วิตามินบี 5 - ประโยชน์ ปริมาณ และผลข้างเคียง

วิตามินบี 5 หรือกรด pantothenic เป็นอาหารเสริมเพื่อป้องกันและรักษาข้อบกพร่อง (ขาด) วิตามินบี 5 วิตามินบี 5 ช่วยให้ร่างกายสลายคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน

วิตามินบี 5 สามารถรับได้โดยการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยวิตามินนี้ เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี มันเทศ มันฝรั่ง เห็ด ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ธัญพืชเต็มเมล็ด เนื้ออวัยวะ และเนื้อสัตว์ อาหารเสริมวิตามินบี 5 สามารถรับประทานได้หากการบริโภควิตามินบี 5 จากอาหารไม่เพียงพอ

อาหารเสริมวิตามินบี 5 มีจำหน่ายในรูปของอาหารเสริมที่มีเพียงวิตามินบี 5 ร่วมกับวิตามินบีอื่น ๆ หรือร่วมกับวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด

เครื่องหมายการค้าวิตามิน B5: Cernevit, Nutrimax B Complex, Lexavit, Metcom-C, Nutrimax Rainbow Kids, Selkom-C, วิตามินบีคอมเพล็กซ์

นั่นอะไร วิตามินบี5

ข้อควรระวังก่อนใช้วิตามิน B5

ให้ความสนใจกับประเด็นต่อไปนี้ก่อนใช้วิตามิน B5:

• บอกแพทย์เกี่ยวกับอาการแพ้ที่คุณมี อย่าใช้ยานี้หากคุณแพ้วิตามินบี 5 สังเคราะห์
• แจ้งแพทย์หากคุณมีหรือเคยลำไส้อุดตัน โรคฮีโมฟีเลีย หรือลำไส้ใหญ่อักเสบ
• แจ้งแพทย์หากคุณกำลังใช้ยา อาหารเสริม หรือผลิตภัณฑ์สมุนไพรบางชนิด
• แจ้งแพทย์หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือวางแผนตั้งครรภ์
• พบแพทย์ของคุณทันทีหากคุณมีอาการแพ้หรือใช้ยาเกินขนาดหลังจากใช้กรด pantothenic

ปริมาณและกฎสำหรับการใช้วิตามิน B5

ปริมาณวิตามินบี 5 แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับอายุของผู้ป่วย สภาพของผู้ป่วย และวัตถุประสงค์ในการใช้งาน นี่คือรายละเอียดของโดวิตามิน B5 ทั่วไปตามการใช้งานที่ตั้งใจไว้:

จุดมุ่งหมาย: ป้องกันการขาดวิตามิน B5

• ผู้ใหญ่และวัยรุ่น: 4–7 มก. ต่อวัน
• เด็กอายุ 7-10 ปี: 4-5 มก. ต่อวัน
• เด็กอายุ 4-6 ปี: 3-4 มก. ต่อวัน
• เด็กอายุ 0-3 ปี: 2-3 มก. ต่อวัน

จุดมุ่งหมาย: เอาชนะการขาดวิตามิน B5

• ผู้ใหญ่: 5-10 มก. ต่อวัน

อัตราความเพียงพอทางโภชนาการ วิตามินบี5

ความต้องการวิตามินบี 5 สามารถพบได้ผ่านอาหาร อาหารเสริม หรือทั้งสองอย่างรวมกัน อัตราความเพียงพอทางโภชนาการที่แนะนำ (RDA) จะแตกต่างกันไปตามอายุและสภาวะสุขภาพ ต่อไปนี้เป็นรายละเอียดของ RDA รายวันสำหรับวิตามิน B5 ตามอายุ:

• อายุ 0-6 เดือน: 1.7 มก.
• อายุ 7–12 เดือน: 1.8 มก.
• อายุ 1-3 ปี: 2 มก.
• อายุ 4-8 ปี: 3 มก.
• อายุ 9-13 ปี: 4 มก.
• อายุ 14 ปี: 5 มก.

สตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตรต้องการปริมาณวิตามินบี 5 มากขึ้น ซึ่งก็คือ 6 มก. ต่อวันสำหรับสตรีมีครรภ์ และ 7 มก. ต่อวันสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร

วิธีใช้ วิตามินบี5 อย่างถูกต้อง

อาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุถูกนำมาใช้เพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับวิตามินและแร่ธาตุโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการบริโภคจากอาหารไม่เพียงพอ โปรดจำไว้ว่า อาหารเสริมเป็นเพียงส่วนเสริมของการบริโภคทางโภชนาการเท่านั้น ไม่ใช่เพื่อทดแทนสารอาหารจากอาหาร

ใช้อาหารเสริมวิตามินบี 5 ตามคำอธิบายบนบรรจุภัณฑ์ หากจำเป็น ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาขนาดยาที่เหมาะสมตามสภาพของคุณ

การจัดหาอาหารเสริมวิตามินบี 5 ในรูปแบบของการฉีดจะดำเนินการโดยแพทย์หรือเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ภายใต้การดูแลของแพทย์ รูปแบบการฉีดวิตามินบี 5 นี้ถูกฉีดเข้าเส้นเลือด

อาหารเสริม B5 ในรูปแบบของยาเม็ด แคปซูล และแคปซูล ควรรับประทานพร้อมอาหาร อาหารเสริมตัวนี้ควรรับประทานอย่างครบถ้วน อย่าแยกเคี้ยวหรือบดอาหารเสริมเพราะอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพ

อาหารเสริมวิตามินบี 5 ในรูปของน้ำเชื่อมต้องเขย่าก่อนบริโภค ใช้ช้อนตวงที่ให้มาบนบรรจุภัณฑ์เสริมเพื่อให้ได้ปริมาณที่เหมาะสม

หากคุณลืมกินยา ให้เพิกเฉยและอย่าเพิ่มขนาดยาครั้งต่อไปเป็นสองเท่า

เก็บวิตามิน B5 ไว้ในบรรจุภัณฑ์ที่ปิดสนิทในที่แห้งและเย็น หลีกเลี่ยงความร้อนและแสงแดดโดยตรง เก็บอาหารเสริมให้พ้นมือเด็ก

ปฏิกิริยาของวิตามินบี 5 กับยาอื่น ๆ

การใช้วิตามินบี 5 ร่วมกับยาอื่น ๆ อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาระหว่างยาได้ ผลปฏิสัมพันธ์ที่เป็นไปได้อย่างหนึ่งคือประสิทธิภาพของวิตามินบี 5 ลดลงเมื่อใช้กับยาต่อไปนี้:

• อะซิโทรมัยซิน
• คลาริโทรมัยซิน
• อีริโทรมัยซิน
• ร๊อกซิโทรมัยซิน

นอกจากนี้ควรระมัดระวังการทานอาหารเสริมวิตามินบี 5 ร่วมกัน นมผึ้ง ซึ่งยังอุดมไปด้วยวิตามิน B5 เพื่อป้องกันผลกระทบจากปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนหากคุณต้องการทานวิตามินบี 5 ร่วมกับยา อาหารเสริม หรือผลิตภัณฑ์สมุนไพรบางชนิด

ผลข้างเคียงและอันตราย วิตามินบี5

หากบริโภคตามปริมาณและกฎการใช้งาน วิตามินบี 5 โดยทั่วไปจะปลอดภัยและไม่ค่อยเกิดผลข้างเคียง อย่างไรก็ตาม การรับประทานวิตามินบี 5 ในปริมาณที่มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการปวดท้องและท้องร่วงได้