ประโยชน์ของอะโวคาโดสำหรับทารกนั้นมีความหลากหลายมาก สารอาหารต่าง ๆ ที่มีอยู่ในอะโวคาโดทำให้ผลไม้ดีสำหรับการเสริมสร้างสุขภาพและพัฒนาการของทารก เพื่อให้ลูกน้อยของคุณได้รับประโยชน์จากอะโวคาโดคุณสามารถเพิ่มลงในเมนู MPASI
อะโวคาโดมีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตสูงพอสำหรับทารก ไม่เพียงเท่านั้น อะโวคาโดยังมีไฟเบอร์ กรดไขมันโอเมก้า 3 สารต้านอนุมูลอิสระ โคลีน และโปรตีนอีกด้วย
วิตามินหลายชนิดสามารถพบได้ในอะโวคาโด เช่น วิตามินซี วิตามินบี โฟเลต วิตามินอี และวิตามินเค ตลอดจนแร่ธาตุต่างๆ เช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม เหล็ก และสังกะสี สารอาหารต่างๆ เหล่านี้ทำให้อะโวคาโดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับทารก
เนื้ออโวคาโดเนื้อนุ่มเหมาะสำหรับทำโจ๊กหรือ น้ำซุปข้น สำหรับทารก รสชาติของอะโวคาโดที่หวานและเผ็ดเล็กน้อยยังทำให้ทารกชอบได้ง่ายอีกด้วย
ประโยชน์ต่างๆ ของอะโวคาโดสำหรับทารก
ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่างๆ ของอะโวคาโดสำหรับทารก:
1. การย่อยอาหารราบรื่น
เนื่องจากมีเส้นใยสูงเพียงพอ อะโวคาโดจึงเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่แนะนำให้รับประทานเป็นอาหารเสริมสำหรับทารก ปริมาณไฟเบอร์นั้นดีมากสำหรับการย่อยอาหารของทารกให้ราบรื่นและรักษาสุขภาพของระบบย่อยอาหารตลอดจนป้องกันไม่ให้ทารกท้องผูก
2. รองรับการเจริญเติบโตของทารก
ทารกที่ได้รับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง รวมทั้งอะโวคาโดจะมีการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับทารกที่ขาดสารอาหาร
สารอาหารประเภทต่างๆ เช่น ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว คาร์โบไฮเดรต โปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ ตลอดจนวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก มีสารอาหารหลายชนิดในอะโวคาโด
3.รองรับพัฒนาการทางสมองของลูกน้อย
อะโวคาโดมีกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีน โคลีน และสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก สารอาหารต่างๆ เหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนการพัฒนาสมองของทารก
การศึกษาหลายชิ้นแนะนำว่าการบริโภคโอเมก้า 3 และโคลีนที่เพียงพอในทารกสามารถทำให้พวกเขาฉลาดขึ้น เรียนรู้เร็วขึ้น และมีกำลังการคิดที่ดีขึ้น
4. ป้องกันโรคโลหิตจาง
อะโวคาโดประกอบด้วยโฟเลต ธาตุเหล็ก วิตามินซี และวิตามินบี 6 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกาย ดังนั้นอะโวคาโดจึงควรให้ทารกเพื่อป้องกันไม่ให้เป็นโรคโลหิตจาง
5. เพิ่มน้ำหนักของทารก
เนื่องจากอะโวคาโดมีแคลอรี คาร์โบไฮเดรต และไขมันค่อนข้างสูง จึงควรให้อะโวคาโดแก่ทารกเพื่อเป็นการเพิ่มน้ำหนัก
อะโวคาโดไม่เพียงแต่จะดีสำหรับทารกที่มีน้ำหนักน้อยเท่านั้น แต่ยังดีที่จะมอบให้กับทารกที่มีสุขภาพดีเพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่
6. รักษาสุขภาพดวงตา
อะโวคาโดมีสารต้านอนุมูลอิสระ ลูทีน และซีแซนทีน ซึ่งสามารถรักษาสุขภาพดวงตาได้ การให้อะโวคาโดแก่ทารกยังดีต่อการพัฒนาประสาทสัมผัสทางสายตา
วิธีง่ายๆ ในการเสิร์ฟอะโวคาโดให้ลูกน้อย
แนะนำให้ใช้อะโวคาโดเป็นอาหารสำหรับทารกเพราะมีสารอาหารหนาแน่นและง่ายต่อการเสิร์ฟ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถให้อะโวคาโดแก่ลูกน้อยของคุณได้เมื่อเขาอายุ 6 เดือนหรือเมื่อเขาได้รับอาหารเสริมเท่านั้น
เมื่อคุณต้องการให้อะโวคาโดแก่ทารก มีหลายสิ่งที่คุณต้องใส่ใจ กล่าวคือ:
เลือกอะโวคาโดที่มีคุณภาพ
เมื่อซื้ออะโวคาโด คุณควรเลือกอะโวคาโดคุณภาพดี เลือกอะโวคาโดที่ไม่เสียหายหรือไม่มีจุดดำบนผิวของผล
คุณแม่ยังต้องเลือกอะโวคาโดสุก ลักษณะของอะโวคาโดสุกนั้นไม่แข็งหรืออ่อนเกินไปเมื่อถือ
แปรรูปอะโวคาโดอย่างดี
ก่อนเสิร์ฟอะโวคาโดกับลูกน้อยของคุณ ให้ล้างผลไม้ให้สะอาดก่อน จากนั้นจึงผ่ากลางอะโวคาโดจนผ่าเป็นสองส่วน พักเมล็ดอะโวคาโดแล้วใช้ช้อนตักเนื้อออก
หลังจากนั้นคุณสามารถทำให้เนื้ออะโวคาโดเรียบได้โดยใช้ช้อนกดหรือใช้เครื่องปั่น หากต้องการเพิ่มรสชาติเผ็ดร้อนให้กับอะโวคาโด คุณสามารถเพิ่มนมแม่หรือสูตรลงไปได้
ใส่ใจกับเนื้อสัมผัสของอะโวคาโด
การให้อะโวคาโดสำหรับทารกควรปรับให้เข้ากับอายุ หากลูกน้อยของคุณอายุเพียง 6 เดือน คุณควรเสิร์ฟอะโวคาโดที่ผ่านกรรมวิธีแล้วให้เนียนและเป็นน้ำ หากลูกน้อยของคุณอายุมากขึ้น คุณสามารถให้เนื้ออะโวคาโดที่มีเนื้อแน่นกว่าได้
ขอแนะนำให้ให้อะโวคาโดเป็นอาหารเสริมเพราะมีสารอาหารและประโยชน์มากมายในอะโวคาโด นอกจากนี้การนำเสนอยังค่อนข้างง่าย อย่างไรก็ตาม อย่าลืมเริ่มแนะนำอาหารสำหรับทารกตามระดับอายุของพวกมัน
นอกจากการให้อะโวคาโดแล้ว คุณแม่ยังให้อาหารประเภทอื่นๆ แก่ลูกน้อยอีกหลากหลายประเภทเพื่อเสริมความต้องการทางโภชนาการของลูกน้อย แม้ว่าจะเกิดได้ยาก แต่ทารกบางคนอาจมีอาการแพ้อะโวคาโด
หากคุณพบว่าลูกน้อยของคุณมีอาการคัน จุกจิก ปวดท้อง หรือท้องเสียหลังจากกินอะโวคาโด ให้ลองปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าเขามีอาการแพ้อะโวคาโดหรือไม่
หากลูกน้อยของคุณมีอาการแพ้อะโวคาโด แพทย์สามารถแนะนำให้รับประทานผลไม้หรืออาหารอื่นๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นเดียวกับผลไม้ชนิดนี้