สุขภาพ

6 วิธีในการเอาชนะอาการปวดก้นกบในระหว่างตั้งครรภ์

อาการปวดกระดูกก้นกบระหว่างตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่หญิงตั้งครรภ์มักบ่น แม้ว่าจะไม่เป็นอันตราย แต่อาการนี้อาจทำให้สตรีมีครรภ์รู้สึกไม่สบายตัวเมื่อนั่งหรือนอนราบ เพื่อเอาชนะปัญหานี้ สตรีมีครรภ์สามารถทำได้หลายวิธี

โดยทั่วไปอาการปวดก้นกบเป็นเรื่องปกติที่หญิงตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ สาเหตุเกิดจากขนาดของทารกในครรภ์ที่เพิ่มขึ้นซึ่งกดทับที่ก้นกบ ทำให้กระดูกก้นกบรู้สึกเจ็บปวด

วิธีต่างๆ ในการเอาชนะอาการปวดกระดูกก้นกบ

อาการปวดก้นกบระหว่างตั้งครรภ์อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และอาการท้องผูก นอกจากจะเกิดจากขนาดที่โตขึ้นของทารกในครรภ์แล้ว

หากสตรีมีครรภ์มีอาการปวดก้นกบ ให้ลองวิธีจัดการกับมันดังต่อไปนี้:

1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเอาชนะอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ได้ การออกกำลังกายที่สามารถเป็นทางเลือกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในการจัดการกับความเจ็บปวดคือโยคะก่อนคลอด

นอกจากการจัดการกับอาการปวดหลังแล้ว โยคะก่อนคลอดหรือโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์ยังสามารถบรรเทาอาการปวดก้นกบได้อีกด้วย นี่คือการเคลื่อนไหวของโยคะก่อนคลอดที่หญิงตั้งครรภ์สามารถทำได้ที่บ้านเพื่อรักษาอาการปวดก้นกบ:

  • วางตำแหน่งร่างกายของคุณเหมือนคลานด้วยมือของคุณใต้บ่า
  • หลังจากนั้นหายใจเข้าและปล่อยให้ท้องลดระดับลงเล็กน้อย
  • หายใจออกและกดมือของสตรีมีครรภ์ลงขณะเคลื่อนไหวช้าๆ
  • ทำการเคลื่อนไหวนี้ 10 ครั้ง

2. นั่งหนุนหมอน

หากคุณมีงานที่ต้องนั่งเป็นเวลานาน ให้ใช้เบาะรองนั่งหรือหมอนและเปลี่ยนท่านั่งทุกๆ สองสามชั่วโมง ซึ่งสามารถลดแรงกดบนกระดูกก้นกบและบรรเทาอาการปวดในกระดูกก้นกบ

สตรีมีครรภ์สามารถเคลื่อนไหวเบา ๆ ในท่านั่งเพื่อรักษาอาการปวดก้นกบ หนึ่งในนั้นนั่งโดยไขว้ขาข้างหนึ่งถึงเข่า หลังจากนั้นให้โน้มตัวไปข้างหน้า

3. ประคบร้อนหรือเย็น

อีกวิธีหนึ่งที่สตรีมีครรภ์สามารถทำได้เพื่อจัดการกับอาการปวดก้นกบระหว่างตั้งครรภ์คือการประคบกระดูกก้นกบด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น สำหรับการประคบอุ่น คุณสามารถใส่น้ำอุ่นลงในขวดแก้ว หลังจากนั้นให้วางลงบนก้างปลาสักครู่

ส่วนประคบเย็น สตรีมีครรภ์สามารถใส่น้ำเย็นลงในพลาสติกได้ จากนั้นห่อพลาสติกด้วยผ้าขนหนูแล้ววางลงบนก้างปลาสักครู่

4. สวมเข็มขัดพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ (เข็มขัดคนท้อง)

สตรีมีครรภ์สามารถใช้เข็มขัดพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์เพื่อช่วยจัดการกับความเจ็บปวดในกระดูกก้นกบ การใช้เข็มขัดนี้สามารถลดแรงกดบนกระดูกก้นกบเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ความดันที่ลดลงสามารถบรรเทาอาการปวดก้นกบได้

5. ใส่กางเกงหลวม

การสวมกางเกงรัดรูประหว่างตั้งครรภ์สามารถเพิ่มแรงกดบนกระดูกก้นกบ ทำให้กระดูกก้นกบเจ็บมากยิ่งขึ้น ดังนั้น สตรีมีครรภ์จึงควรสวมกางเกงทรงหลวมเพื่อลดแรงกดที่กระดูกก้นกบ ซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดในกระดูกก้นกบ เลือกกางเกงที่มีวัสดุที่นุ่มสบาย

6. กินยาแก้ปวด

หากจำเป็น สตรีมีครรภ์สามารถใช้ยาแก้ปวดได้ เช่น พาราเอตามอล. อย่างไรก็ตาม ก่อนรับประทานยา สตรีมีครรภ์ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ก่อน

อาการปวดกระดูกก้นกบระหว่างตั้งครรภ์สามารถรบกวนความสบายได้อย่างแท้จริง สตรีมีครรภ์สามารถทำตามคำแนะนำข้างต้นเพื่อบรรเทาอาการได้ หากอาการปวดก้นกบไม่หายไป แนะนำให้สตรีมีครรภ์ปรึกษาสูตินรีแพทย์เพื่อทำการรักษาต่อไป

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found