NSภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นภาวะที่ผู้หญิงจำนวนมากประสบหลังคลอด คาดว่าประมาณ 10-15% ของผู้หญิงมีอาการนี้ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงจำนวนมากที่เพิ่งผ่านการคลอดบุตรไม่ทราบว่าตนเองกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้า
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด มักเกิดขึ้นใน 6 สัปดาห์แรกหลังคลอด ภาวะซึมเศร้าประเภทนี้มักสับสนกับ เบบี้บลูส์แม้ว่าจะมีสองเงื่อนไขที่แตกต่างกัน
เบบี้บลูส์ โดยปกติอาการจะหายไปภายในไม่กี่วันหรือหลายสัปดาห์ ในขณะที่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอาจเกิดขึ้นได้ภายในสองสามสัปดาห์ถึงสองสามเดือนหลังคลอด
หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม อาการซึมเศร้าหลังคลอดอาจส่งผลเสียต่อทั้งแม่และเด็กแรกเกิด
อาการต่างๆ ของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
ผู้หญิงหลายคนมักละเลยความรู้สึกเศร้าหรืออารมณ์หลังคลอดเพราะกลัวว่าจะดูไม่มีความสุขหลังจากเป็นแม่
อันที่จริง อารมณ์หรือความรู้สึกด้านลบที่มักปรากฏขึ้นและไม่ดีขึ้นหลังคลอดอาจเกิดจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
ต่อไปนี้เป็นอาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่ต้องระวัง:
- ความรู้สึกเศร้าหรือขาดความกระตือรือร้นอย่างต่อเนื่อง
- ความยากลำบากหรือไม่เต็มใจที่จะดูแลและมีปฏิสัมพันธ์กับทารก
- ให้รู้สึกเศร้าโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
- ขาดการดูแลตนเอง เช่น ไม่อยากอาบน้ำหรือกินข้าวหลายวัน
- หมดความสนใจในสิ่งที่เคยชอบ
- กังวลและคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับลูก
- รู้สึกกระสับกระส่ายและขุ่นเคืองได้ง่าย
- นอนไม่หลับ
- ยากที่จะมีสมาธิ
- มีความรู้สึกผิดและไม่สมควรเป็นแม่
- คิดจะทำร้ายตัวเองหรือแม้กระทั่งฆ่าตัวตาย
อาการเหล่านี้อาจรุนแรงและทำให้ผู้ป่วยไม่สามารถติดต่อกับผู้อื่นได้ ไม่สามารถดูแลทารกได้ และไม่เต็มใจที่จะเดินทาง ในบางกรณี ผู้หญิงที่เป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดยังคิดที่จะทำร้ายลูกของตัวเอง
ดังนั้น การรับรู้ถึงอาการซึมเศร้าหลังคลอดจึงไม่เพียงมีความสำคัญสำหรับมารดาที่จะเป็น แต่ยังรวมถึงคู่ของพวกเขาด้วย เพื่อให้สามารถตรวจพบและรักษาภาวะนี้ได้อย่างรวดเร็ว
สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้คิดว่าเกิดจากปัจจัยต่างๆ รวมกัน ได้แก่:
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในร่างกายจะลดลงอย่างมากในสตรีหลังคลอด ระดับฮอร์โมนทั้งสองที่ลดลงทำให้ผู้หญิงมีความอ่อนไหวมากขึ้น มีแนวโน้มที่จะอารมณ์แปรปรวน และสภาวะทางอารมณ์ไม่เสถียร
ปัญหาทางจิตใจ
ในฐานะแม่ ผู้หญิงมีความต้องการและความรับผิดชอบใหม่ๆ ในการดูแลและดูแลทารกอย่างแน่นอน สิ่งนี้อาจสร้างความเครียดและทำให้เกิดความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้รับการสนับสนุนจากคู่รักและคนที่คุณรักในระหว่างการคลอดบุตรและการดูแลลูกน้อยของคุณ
นอกจากนี้ ผู้หญิงที่เคยประสบกับความผิดปกติทางจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า โรคไบโพลาร์ และโรควิตกกังวล ก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดมากกว่า
ปัญหาสังคม
นอกจากปัญหาทางจิตใจแล้ว ปัญหาสังคมยังเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอีกด้วย การประสบเหตุการณ์เครียด เช่น ปัญหาทางการเงิน ความขัดแย้งกับสมาชิกในครอบครัว หรือการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก อาจทำให้ผู้หญิงอ่อนไหวต่อภาวะซึมเศร้ามากขึ้น
นอกเหนือจากข้างต้นแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ ได้แก่:
- เลี้ยงลูกด้วยนมลำบาก
- สภาพร่างกายอ่อนแอหลังคลอด
- ความยากลำบากในการดูแลทารก
- ทารกมีปัญหาสุขภาพ เช่น คลอดก่อนกำหนด
- ปัญหาสุขภาพหลังคลอด เช่น ปวดจากการเย็บหรือปัสสาวะลำบาก
- ผ่านกระบวนการแรงงานที่ยากลำบาก
แม้ว่าจะไม่โดดเด่น แต่ปัจจัยทางพันธุกรรมก็คิดว่ามีบทบาทในการทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด นอกจากนี้ ผู้หญิงที่มีสมาชิกในครอบครัวที่มีประวัติเป็นโรคซึมเศร้าก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้นเช่นกัน
วิธีรับมือกับอาการซึมเศร้าหลังคลอด
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจะรักษาได้ง่ายขึ้นหากตรวจพบแต่เนิ่นๆ และรับการรักษาทันที ต่อไปนี้เป็นมาตรการบางอย่างในการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด:
1. จิตบำบัด
ขั้นตอนการรักษาหลักประการหนึ่งสำหรับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคือการให้คำปรึกษาและจิตบำบัด เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
ด้วยการบำบัดนี้ ผู้หญิงที่ประสบภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจะได้รับคำแนะนำให้ค้นหาวิธีจัดการกับปัญหาและความรู้สึกเศร้าที่เกิดขึ้น และเผชิญกับสถานการณ์ด้วยความคิดเชิงบวกมากขึ้น
2. การบริหารยา
นอกจากจิตบำบัดแล้ว แพทย์อาจสั่งยา เช่น ยากล่อมประสาท เพื่อรักษาอาการซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม การใช้ยารักษาโรคซึมเศร้าต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ เนื่องจากผลข้างเคียงอาจส่งผลต่อการผลิตน้ำนมแม่ได้
3.บอกคนที่อยู่ใกล้ที่สุด
การพูดคุยกับคนรัก สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณสามารถช่วยคลายความเครียดและทำให้คุณรู้สึกโล่งใจมากขึ้น
การสนับสนุนจากผู้ที่ใกล้ชิดที่สุดอาจเป็นปัจจัยที่มีประโยชน์มากในการรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
บางทีคุณอาจรู้สึกไม่เต็มใจที่จะออกกำลังกายเพราะคุณรู้สึกเหนื่อยกับการดูแลลูกน้อยอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถรักษาอาการซึมเศร้าเล็กน้อยและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ ที่จริงแล้ว คุณสามารถเลือกออกกำลังกายกับลูกน้อยของคุณได้หลายวิธี
คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินไปรอบๆ บ้าน โยคะ หรือพิลาทิส อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะทำเช่นนั้น ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเพื่อหาว่าการออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะกับสภาพของคุณ
นอกจากวิธีการข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถคลายเครียดด้วยการใช้เวลากับตัวเอง ทำในสิ่งที่คุณชอบและพักผ่อนให้มากที่สุด นอกจากนี้ พยายามตอบสนองความต้องการทางโภชนาการด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
วิธีป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคือการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังมีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ได้แก่:
- ดูแลตัวเองและพยายามลดความเครียดระหว่างตั้งครรภ์
- การรับความช่วยเหลือจากหุ้นส่วนหรือคนใกล้ชิดคุณ
- แจ้งให้แพทย์ทราบโดยเร็วที่สุด หากคุณมีประวัติหรือกำลังประสบปัญหาทางจิต
หากคุณมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะซึมเศร้าหลังคลอด แพทย์อาจสั่งยาแก้ซึมเศร้าทันทีที่คุณคลอดบุตร เพื่อป้องกันอาการไม่ให้เกิดการพัฒนา
โปรดทราบว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และอาจเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่างที่มักไม่รู้ตัว ดังนั้นอย่าโทษตัวเองหากคุณประสบกับภาวะนี้
นอกจากนี้ อย่าลังเลที่จะปรึกษาจิตแพทย์ทันที หากคุณเริ่มรู้สึกว่ามีอาการซึมเศร้าหลังคลอด จิตแพทย์จะช่วยคุณและให้การรักษาที่เหมาะสมเพื่อจัดการกับอาการนี้
