สุขภาพ

เป็นไปได้ว่าคุณมีภาวะดื้อต่ออินซูลิน

แท้จริงแล้วไม่มีวี่แวว-เข้าสู่ระบบโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีคนดื้อต่ออินซูลิน การดื้อต่ออินซูลินเป็นภาวะที่เซลล์ของร่างกายไม่สามารถใช้น้ำตาลในเลือดได้อย่างเหมาะสมเนื่องจากการหยุดชะงักของการตอบสนองของเซลล์ของร่างกายต่ออินซูลิน NSบุคคลสามารถพัฒนาความต้านทานต่ออินซูลินเป็นเวลาหลายปีโดยไม่ต้อง เคยตระหนักของเขา.

ร่างกายย่อยคาร์โบไฮเดรตในอาหารเป็นกลูโคสแล้วปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด เซลล์ของร่างกายจะดูดซับกลูโคสจากฮอร์โมนอินซูลินที่ผลิตโดยต่อมตับอ่อน นอกจากนี้กลูโคสที่ดูดซึมจะถูกแปลงเป็นพลังงานในเซลล์

เมื่อบุคคลมีภาวะดื้อต่ออินซูลิน ตับอ่อนจะผลิตอินซูลินต่อไป แต่เซลล์ของร่างกายไม่สามารถดูดซับกลูโคสได้อย่างเหมาะสม ภาวะนี้ทำให้เกิดการสะสมของกลูโคสในเลือด ทำให้ระดับกลูโคสในร่างกายสูงกว่าปกติ ในระดับที่รุนแรงกว่านั้นภาวะนี้สามารถทำให้เกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ เมื่อระดับน้ำตาลกลูโคสมากกว่าปกติแต่ไม่เป็นไปตามเกณฑ์สำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 ภาวะนี้เรียกว่า prediabetes

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดการดื้อต่ออินซูลิน

สาเหตุของการดื้อต่ออินซูลินยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่มีหลายสิ่งที่เกี่ยวข้องกันหรือเป็นปัจจัยที่ทำให้บุคคลมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินมากขึ้น ได้แก่:

  • น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน
  • นิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่และการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาไม่บ่อยนัก (การใช้ชีวิตอยู่ประจำ).
  • มีสมาชิกในครอบครัวที่เป็นโรคเบาหวาน
  • นิสัยการกินอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูง
  • มีเบาหวานขณะตั้งครรภ์.
  • การตั้งครรภ์
  • ความเครียดเป็นเวลานาน
  • กำลังใช้ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์
  • ผู้ชายที่มีรอบเอวมากกว่า 90 ซม. และผู้หญิงที่มีรอบเอวมากกว่า 80 ซม.
  • อายุมากกว่า 45 ปี
  • มีประวัติความดันโลหิตสูง ระดับคอเลสเตอรอลหรือไตรกลีเซอไรด์สูง และโรคหัวใจ
  • ทุกข์ทรมานจากโรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ

นอกเหนือจากความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 มากขึ้นแล้ว ผู้ที่มีภาวะดื้ออินซูลินสามารถมีหรือมีความเสี่ยงที่จะประสบปัญหาสุขภาพดังต่อไปนี้มากขึ้น:

  • ไขมันพอกตับ

    ไขมันพอกตับ คือ การสะสมของไขมันในตับที่เกิดจากไขมันที่ไม่สามารถควบคุมได้ สาเหตุหนึ่งคือการดื้อต่ออินซูลิน

  • หลอดเลือด

    หลอดเลือดคือการหนาและแข็งของผนังหลอดเลือดแดงขนาดใหญ่หรือขนาดกลาง หลอดเลือดมีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหลอดเลือดส่วนปลาย

  • หลี่เปิดให้ ผิว, NScanthosis nigricans และ แท็กผิว

    ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเนื่องจากการดื้อต่ออินซูลินอาจรบกวนกระบวนการสมานแผล ผู้ที่มีภาวะดื้ออินซูลินบางคนสามารถพัฒนาภาวะที่เรียกว่า acanthosis nigricans ซึ่งมีลักษณะเป็นปื้นสีเข้มที่คอ รักแร้ หรือขาหนีบ ในขณะเดียวกัน, แท็กผิว เป็นพื้นผิวที่ยื่นออกมาหรือห้อยลงมาของผิวหนัง

  • กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ/กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (พีซีโอเอส)

    PCOS เป็นความผิดปกติของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อรอบเดือนของผู้หญิง ภาวะนี้อาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของสตรีได้เช่นกัน

  • ความผิดปกติของการเจริญเติบโต

    อินซูลินในระดับสูงมีผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย เนื่องจากอินซูลินเองเป็นฮอร์โมนที่ช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโต

วิธีลดความเสี่ยงของการดื้อต่ออินซูลิน

แม้ว่าจะไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุ แต่ข่าวดีก็คือมีวิธีต่างๆ ที่สามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินและป้องกันโรคเบาหวาน ได้แก่:

  • ออกกำลังกายในระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เช่น เดินเร็ว ทำกิจกรรมนี้อย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์
  • สร้างนิสัยในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ผัก ถั่ว โปรตีน และธัญพืชไม่ขัดสี อยู่ห่างจากอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง
  • รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ หากคุณมีน้ำหนักเกิน ปรึกษาแพทย์สำหรับโปรแกรมลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
  • จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เช่น ขนมปังขาว น้ำตาล ข้าวโพด และน้ำอัดลม รวมถึงไดเอทโซดา เลิกบริโภคผลิตภัณฑ์แปรรูปจากมันฝรั่ง เช่น มันฝรั่งทอดหรือเฟรนช์ฟรายส์ และอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง
  • กินอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ เช่น อาหารที่มีเส้นใยสูง (ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต) และผักที่ปราศจากแป้ง (หน่อไม้ฝรั่ง แครอท บร็อคโคลี่)

นอกจากวิธีการต่างๆ ข้างต้นแล้ว อาหารเสริมหรือผลิตภัณฑ์สมุนไพรบางชนิด เช่น ใบเบลันตัส ก็อ้างว่าช่วยป้องกันการดื้อต่ออินซูลินได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ยังต้องได้รับการตรวจสอบเพิ่มเติม

เนื่องจากภาวะดื้อต่ออินซูลินมักไม่ก่อให้เกิดอาการใดๆ ทั้งสิ้น วิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาคือการตรวจสุขภาพและตรวจเลือดเป็นประจำเพื่อระบุระดับน้ำตาลในเลือดและการทดสอบ HbA1C การทดสอบ HbA1C เป็นการตรวจเลือดเพื่อประเมินระดับน้ำตาลในเลือดในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา เพื่อเป็นการป้องกัน คุณควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างสม่ำเสมอโดยปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน