อาการปวดหลังข้างซ้ายระหว่างตั้งครรภ์เป็นอาการที่มักพบในสตรีมีครรภ์ ทั้งนี้เนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงทางธรรมชาติต่างๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ประมาณ 50-75 เปอร์เซ็นต์รู้สึกว่าข้อร้องเรียนนี้ และส่วนใหญ่อยู่ในช่วงไตรมาสที่สาม
ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่อาจกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง หนึ่งในนั้นคือการเปลี่ยนแปลงของระบบกล้ามเนื้อ ความรุนแรงของอาการปวดหลังด้านซ้ายระหว่างตั้งครรภ์แตกต่างกันไป ตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรบกวนกิจกรรมของผู้ประสบภัย
สาเหตุของอาการปวดหลังซ้ายระหว่างตั้งครรภ์
โดยพื้นฐานแล้วอาการปวดหลังในหญิงตั้งครรภ์เกิดขึ้นเพราะกล้ามเนื้อในส่วนนั้นของร่างกายต้องทำงานหนักกว่าปกติ แล้วทำไมเอวซ้าย? ไม่มีงานวิจัยที่กล่าวถึงรายละเอียดนี้
อย่างไรก็ตาม อาจเป็นเพราะมดลูกระหว่างตั้งครรภ์มักจะนำไปสู่ด้านขวาของร่างกายของมารดา ทำให้กล้ามเนื้อเอวซ้ายของสตรีมีครรภ์ทำงานหนักขึ้นเพื่อปรับสมดุล
ต่อไปนี้เป็นสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการปวดหลังซ้ายในระหว่างตั้งครรภ์:
1. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนผ่อนคลายซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อของกระดูกเชิงกรานของหญิงตั้งครรภ์ผ่อนคลาย สิ่งนี้เกิดขึ้นจริงเพื่อให้ทารกสามารถออกมาได้อย่างง่ายดายในระหว่างการคลอด
น่าเสียดายที่การเปลี่ยนแปลงนี้จะทำให้กล้ามเนื้อของหญิงตั้งครรภ์ต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาท่าทางของร่างกายให้ตรง ซึ่งเป็นสาเหตุให้กล้ามเนื้อเอวของแม่เหนื่อยง่าย
2. การยืดกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อเอวจะยืดออกมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อขนาดของทารกในครรภ์เพิ่มขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าอาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ ไม่ต้องยืดเยื้อเป็นเวลานาน
การยืดกล้ามเนื้อเป็นเวลา 15-20 วินาทีระหว่างออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอาจทำให้เกิดอาการปวดได้ ลองนึกภาพว่าการยืดเส้นยืดสายนี้ดำเนินไปเป็นเวลาหลายเดือน
3. น้ำหนักขึ้น
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ เมื่อคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นและท้องของคุณขยายออกในระหว่างตั้งครรภ์ กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อรอบๆ จะต้องรองรับน้ำหนักที่มากขึ้น
4. การเปลี่ยนแปลงท่าทางของร่างกาย
ท้องที่โตขึ้นของแม่อาจทำให้ท่าทางของแม่เปลี่ยนไปตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ ท่าทางของแม่ระหว่างทำกิจกรรมจะเอียงหรือก้มตัวมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว เมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้กล้ามเนื้อเอวเจ็บได้อย่างแน่นอน
นอกเหนือจากสิ่งที่กล่าวมาข้างต้น ทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตยังสามารถกดทับเส้นประสาทอุ้งเชิงกรานของสตรีมีครรภ์และทำให้ปวดหลังได้ ปวดโดยเฉพาะบริเวณหลังส่วนล่างและอาจแผ่ไปถึงสะโพก ก้น และขาได้ หญิงตั้งครรภ์ยังมีอาการชา ปวด และรู้สึกเสียวซ่าที่ขาขนานกับเอว
เคล็ดลับในการบรรเทาอาการปวดหลังซ้ายระหว่างตั้งครรภ์
โดยทั่วไปอาการปวดหลังซ้ายระหว่างตั้งครรภ์ไม่เป็นอันตราย หากเป็นการรบกวน สตรีมีครรภ์สามารถลองทำการรักษาด้วยตนเองด้วยวิธีต่อไปนี้:
นอนตะแคง
สตรีมีครรภ์ควรนอนตะแคง อย่านอนหงาย งอเข่าข้างหนึ่งแล้ววางหมอนไว้ข้างใต้ เพิ่มหมอนหรือหมอนข้างอื่นด้านหลังเอวที่เจ็บเพื่อให้นอนหลับสบายขึ้น
ออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำ
นอกจากการปรับปรุงท่านอนแล้ว สตรีมีครรภ์ยังควรออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำ การออกกำลังกายเบาๆ สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณเอว หน้าท้องส่วนล่าง และขา
กีฬาบางอย่างที่สตรีมีครรภ์สามารถทำได้เพื่อลดอาการปวดหลังด้านซ้าย เช่น การเดิน ว่ายน้ำ และโยคะ อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาก่อนว่าควรออกกำลังกายกับนรีแพทย์หรือไม่
ประคบร้อน
การประคบร้อนที่สะโพกซ้ายที่เจ็บสามารถช่วยบรรเทาอาการนี้ได้ การประคบร้อนมีประโยชน์ในการลดความตึงเครียดและความฝืดของกล้ามเนื้อเอวของสตรีมีครรภ์ ประคบร้อนที่เอวซ้ายประมาณ 5-10 นาที อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำที่ใช้ไม่ร้อนเกินไป
แม้ว่าการปวดหลังโดยปกติระหว่างตั้งครรภ์จะไม่เป็นอันตราย แต่สตรีมีครรภ์ก็ยังต้องระวัง ปรึกษาแพทย์ทันทีหากมีอาการปวดข้างซ้ายมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ปวดหลังส่วนล่าง ปวดท้อง หรือมีของเหลวออกจากช่องคลอด
