เกือบทุกคนต้องเคยเจอความเครียดและอาการของความเครียดที่ปรากฏจะแตกต่างกัน หากปล่อยทิ้งไว้นานเกินไปโดยไม่ได้รับการรักษา ความเครียดอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ ดังนั้นควรรู้จักอาการต่างๆ ของความเครียด เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเกิดโรคที่แฝงตัวอยู่
ความเครียดคือปฏิกิริยาของร่างกายที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลเผชิญกับการคุกคาม แรงกดดัน หรือการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง สำหรับความสามารถเล็กๆ น้อยๆ ความเครียดอาจส่งผลดีได้ เช่น ทำให้บุคคลตื่นตัวต่ออันตรายรอบตัวมากขึ้น หรือการกระตุ้นให้ทำงานให้เสร็จอย่างรวดเร็ว
อย่างไรก็ตาม ความเครียดที่ปล่อยให้ยืดเยื้ออาจไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะสามารถรับมือกับความเครียดเพื่อไม่ให้รบกวนกิจกรรมประจำวันหรือชีวิตทางสังคมของคุณ
สัญญาณและอาการบางอย่างของความเครียด
เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด ร่างกายจะตอบสนองด้วยการปล่อยฮอร์โมนความเครียด ซึ่งอาจส่งผลต่อด้านต่างๆ รวมทั้งอารมณ์ พฤติกรรม ความสามารถในการคิด และสภาวะสุขภาพ
เมื่อมีอาการเครียดบุคคลจะรู้สึกร้องเรียนต่อไปนี้:
- อารมณ์แปรปรวน เช่น มักกระสับกระส่าย อารมณ์แปรปรวน
- ยากที่จะโฟกัสและมีสมาธิ
- ไม่มั่นคง โดดเดี่ยว และหดหู่
- ร่างกายรู้สึกแข็ง ปวดเมื่อยง่าย
- คิดบวกยากหรือมักมองแต่ด้านลบ
- ไม่กระตือรือร้นหรือขาดพลังงาน
- ขาดความอยากอาหารหรือกินมากเกินไป
- ชอบอยู่คนเดียวและถอนตัวจากวงสังคม
- นอนไม่หลับ
หากความเครียดของคุณคงอยู่นานหรือเรื้อรัง กล้ามเนื้อของคุณจะเกร็งแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอะไร ภาวะนี้ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพต่างๆ
ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากความเครียด
ความเครียดที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวและหายไปหลังจากปัจจัยกระตุ้นได้รับการแก้ไข อันที่จริงแล้วเป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติที่จะเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณต้องระวังหากอาการของความเครียดเกิดขึ้นบ่อยๆ ไม่ชัดเจนว่าเกิดจากอะไร หรือเป็นอยู่เป็นเวลานานหรือไม่
หากไม่ตรวจสอบ อาการเครียดเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้คุณเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ มากขึ้น เช่น
1. ปวดหัวและกล้ามเนื้อแข็ง
เมื่ออาการเครียดปรากฏขึ้น กล้ามเนื้อของร่างกายจะกระชับและรู้สึกตึง นอกจากนี้ ความเครียดที่มากเกินไปก็มักจะทำให้ปวดหัวได้เช่นกัน ข้อร้องเรียนเหล่านี้มักจะดีขึ้นเองหลังจากที่คุณผ่อนคลายหรือปราศจากความเครียด
2. ผมร่วง
ความเครียดสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเส้นผมและทำให้ผมร่วงเร็วขึ้น โดยปกติผมร่วงประมาณ 100 เส้นต่อวัน เมื่อเครียด ผมร่วงอาจถึงครึ่งหรือสามในสี่ของเส้นผมทั้งหมด อันที่จริง ผมของคุณอาจหลุดร่วงได้เพียงเพราะหวีหรือตอนสระผม
3. ปัญหาผิว
เมื่อคุณเครียด ฮอร์โมนความเครียดในร่างกายจะเพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้สามารถทำให้ผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะมีความมันมากขึ้น ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวขึ้นเมื่อมีอาการเครียด
ไม่เพียงเท่านั้น ความเครียดยังทำให้เกิดอาการของโรคผิวหนังบางชนิดอีก เช่น กลาก โรคสะเก็ดเงิน และสิว rosacea.
4. นอนหลับยาก
อาการของความเครียดอย่างหนึ่งคือนอนหลับยากหรือนอนหลับที่รู้สึกไม่สบาย หากเป็นเช่นนั้น เมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น การนอนไม่หลับ
เป็นผลให้คุณมักจะรู้สึกเหนื่อย มีสมาธิยาก และมีความเสี่ยงต่อความผิดปกติทางจิตต่างๆ เช่น โรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล
5. โรคทางเดินอาหาร
อาการของความเครียดมักจะทำให้คนๆ หนึ่งมีรูปแบบการกินที่เปลี่ยนไป เช่น ความอยากอาหารน้อยลง หรือแม้แต่การกินมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาในระบบย่อยอาหาร เช่น อาการเสียดท้อง
ไม่เพียงเท่านั้น ความเครียดยังส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร และทำให้คนท้องอืด ปวดท้อง ท้องผูก
6. โรคระบบทางเดินหายใจ
อาการของความเครียดเป็นเวลานานอาจทำให้คนมีความอดทนลดลง สิ่งนี้สามารถทำให้พวกเขาไวต่อโรคหวัดเช่นเดียวกับอาการไอและหวัด ไม่เพียงเท่านั้น ผู้เป็นโรคหอบหืดยังสามารถมีอาการหายใจลำบากและไอได้ หากพวกเขามักมีความเครียด
7. โรคเรื้อรัง
ความเครียดเป็นเวลานานทำให้ร่างกายมักมีอาการอักเสบ เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน และมะเร็ง
ตอนนี้, คุณรู้แล้วตอนนี้, ขวา, อะไรคืออันตรายของอาการเครียดหากปล่อยให้ลากต่อไป? ดังนั้น จัดการความเครียดด้วยวิธีต่างๆ เช่น พักผ่อนให้เพียงพอ ทำกิจกรรมที่ชอบ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หรือทำสมาธิ คุณสามารถลองใช้ประโยชน์จากการบริโภคช็อกโกแลตเพื่อลดความเครียด
หากคุณรู้สึกเครียดและรับมือได้ยาก คุณควรปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะถ้าคุณมีประวัติหรือกำลังประสบปัญหาสุขภาพบางอย่าง สิ่งนี้ทำเพื่อให้แพทย์สามารถให้การรักษาที่เหมาะสมกับสภาพของคุณได้
