มีตัวเลือกกีฬาที่หลากหลายเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศที่สามารถลองได้ นอกจากจะทำให้ร่างกายฟิตแล้ว ปรากฏว่าการออกกำลังกายยังทำให้คุณและคู่ของคุณมีอารมณ์ร่วมมากขึ้นระหว่างมีเซ็กส์ คุณรู้.
จากการวิจัยพบว่า การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศและความใคร่ได้ ทั้งสำหรับผู้ชายและผู้หญิง สำหรับผู้ชาย การออกกำลังกายถือเป็นยาชูกำลังจากธรรมชาติ, เพราะผู้ชายที่ออกกำลังกายบ่อยๆ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหย่อนสมรรถภาพทางเพศน้อยลง มีความกระฉับกระเฉงมากขึ้นบนเตียง และสามารถบรรลุความพึงพอใจทางเพศได้
ในขณะเดียวกัน ผู้หญิงที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะมีระดับความเร้าทางเพศและความพึงพอใจสูงกว่าผู้หญิงที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายน้อย
กีฬาสนับสนุนสมรรถภาพทางเพศ
โดยทั่วไป การออกกำลังกายสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ดังนั้นการทำงานของอวัยวะเพศจึงทำงานได้ดีขึ้น ภาวะนี้สามารถทำให้ความสัมพันธ์ทางเพศมีคุณภาพมากขึ้นเพราะคุณและคู่ของคุณมีความแข็งแกร่ง
ไม่เพียงเท่านั้น การออกกำลังกายเป็นประจำกับคู่ของคุณยังเป็นกิจกรรมในขณะที่คุณอยู่ตรงกลางอีกด้วย เวลาคุณภาพ.
ด้านล่างนี้คือการออกกำลังกายบางประเภทที่สามารถช่วยให้คุณและคู่ของคุณมีพลังบนเตียงมากขึ้น:
1. ยิมนาสติก Kegel
Kegels เป็นกีฬาที่รู้จักกันดีในเรื่องความสามารถในการสนับสนุนสมรรถภาพทางเพศ
ในผู้หญิง การออกกำลังกายนี้สามารถช่วยกระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานส่วนล่างได้ ในขณะที่ผู้ชาย การออกกำลังกายของ Kegel สามารถช่วยป้องกันการหลั่งเร็วได้.
2. ไม้กระดาน
ทำ ไม้กระดาน อย่างน้อยวันละครั้งเป็นเวลาประมาณ 1 นาทีสามารถเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศของคุณและคู่ของคุณได้สูงสุด นี้เป็นเพราะ ไม้กระดาน สามารถกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ดังนั้นจึงสามารถช่วยรักษาตำแหน่งของคุณในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ได้
3. ยืดหลัง
นอกจากการเกร็งกระดูกสันหลังแล้ว การยืดหลังยังช่วยปรับปรุงการโฟกัสและทำให้จังหวะการหายใจของคุณคงที่อีกด้วย ดังนั้นการเคลื่อนไหวนี้จึงทำให้ เล่นหน้า กลายเป็นที่น่ากลัวมากขึ้น
4. เดินเร็ว
กีฬานี้รวมถึงกีฬาที่แนะนำเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศโดยเฉพาะในผู้ชาย การเดินเร็วสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ดังนั้นผู้ชายจึงสามารถแข็งตัวได้นานขึ้นและแข็งแรงขึ้น
นอกจากนี้ การเดินเร็วยังกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น คุณจึงสามารถผ่อนคลายได้มากขึ้นในระหว่างการมีเซ็กส์
5. โยคะ
โยคะช่วยรักษาความยืดหยุ่นของร่างกาย ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถลองท่าต่างๆ ระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้อย่างสบาย นอกจากนี้ การทำโยคะ คุณจะได้รับการฝึกให้จัดการพลังงาน เพื่อให้ความแข็งแกร่งในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์สามารถตื่นตัวมากขึ้น
6. ว่ายน้ำ
การว่ายน้ำสามารถเสริมสร้างความต้านทานของร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ลดความเครียด เพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของร่างกาย ประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้สามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศและความเร้าอารมณ์ของคุณได้ในที่สุด
เพื่อให้ได้ประโยชน์เหล่านี้ คุณสามารถลองว่ายน้ำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาที
7. ยกน้ำหนัก
การยกน้ำหนักสามารถช่วยให้ร่างกายของมนุษย์ผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ เมื่อรวมกับ วิดพื้น, ซิทอัพ, และ กระทืบ, การออกกำลังกายนี้สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก หน้าท้อง และไหล่ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งในการมีเพศสัมพันธ์
8. วิดพื้น
เพื่อสนับสนุนสมรรถภาพทางเพศของคุณ คุณสามารถทำ วิดพื้น มากถึง 3 ชุด ชุดละ 12-15 ครั้ง วิดพื้น. ไม่ต้อง วิดพื้น ธรรมดา เทคนิค วิดพื้น ซึ่งวางบนเข่าทั้งสองข้างก็สามารถทำได้ จำไว้ว่าเมื่อทำการเคลื่อนไหวนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณตั้งตรง ใช่
หากคุณต้องการเล่นกีฬาเพื่อสมรรถภาพทางเพศที่หลากหลายตามที่กล่าวมา คุณไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนส ออกกำลังกายที่บ้านให้ได้ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง น่าตื่นเต้นยิ่งขึ้นไปอีกถ้าคุณสามารถออกกำลังกายกับคู่ของคุณให้มีความสามัคคีและกระชับมากขึ้น
หากคุณยังคงมีคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่สามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ หรือคุณมีปัญหาในสมรรถภาพทางเพศที่แก้ไขไม่ได้ด้วยการออกกำลังกาย อย่าลังเลที่จะถามและปรึกษาแพทย์ได้เลย
