หลายคนบอกว่าการดื่มกาแฟทุกวันไม่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าการดื่มกาแฟทุกวันไม่มีอันตราย แล้วข้อความสองข้อนี้ข้อใดเป็นจริง ลองดูข้อเท็จจริงด้านล่าง
กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก เครื่องดื่มนี้มีให้เลือกหลากหลายประเภท ได้แก่ กาแฟดำคลาสสิกหรือกาแฟชง กาแฟเขียว กาแฟชะมด และกาแฟขาว (กาแฟขาว).
แม้ว่าจะมีรสขม แต่กาแฟมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกาย รวมทั้งเพิ่มความแข็งแกร่งและพลังงาน ทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้น อารมณ์, กระตุ้นการเผาผลาญ, เพิ่มสมาธิ และขจัดอาการง่วงนอน
หากบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม กาแฟยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง
ข้อเท็จจริงทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับอันตรายของการดื่มกาแฟทุกวัน
กาแฟมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแท้จริง แต่เครื่องดื่มชนิดนี้ก็มีผลข้างเคียงเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบริโภคบ่อยเกินไปหรือมากเกินไป
อันตรายบางประการของการดื่มกาแฟทุกวันที่คุณต้องรู้:
1.ทำให้เกิดความวิตกกังวล
คาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟสามารถเพิ่มความตื่นตัว สมาธิ และเอาชนะอาการง่วงนอนได้อย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม หากบริโภคบ่อยเกินไป โดยเฉพาะในช่วงกลางวัน กาแฟอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและกระสับกระส่ายได้
หากไม่จำกัด การบริโภคกาแฟมากเกินไปอาจเสี่ยงถึงขั้นทำให้คุณมีอาการวิตกกังวลได้
2. ทำให้นอนไม่หลับ
คาเฟอีนในกาแฟเป็นสารกระตุ้นที่ทำให้การทำงานของสมองและเส้นประสาทมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้น นี่คือเหตุผลที่เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา ช็อคโกแลต หรือเครื่องดื่มชูกำลัง สามารถป้องกันและบรรเทาอาการง่วงนอนได้
อย่างไรก็ตาม หากบริโภคบ่อยเกินไป กาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ อาจรบกวนคุณภาพการนอนหลับและทำให้นอนหลับยาก ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะมีอาการนอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับได้
3.ทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร
การดื่มกาแฟทุกวันอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารต่างๆ เช่น ปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน และอาการเสียดท้อง หากบริโภคทุกวันหรือมากเกินไป กาแฟอาจทำให้คุณมีอาการท้องร่วง อิจฉาริษยา หรือโรคกรดไหลย้อน (GERD)
4. เพิ่มความดันโลหิต
คาเฟอีนในกาแฟสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงในรูปของความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นได้ ถ้าบริโภคทุกวันหรือมากเกินไป กาแฟอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้
นอกจากนี้ การดื่มกาแฟมากเกินไปยังทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ทำให้เกิดความรู้สึกที่หน้าอกที่แตกต่างกัน
5. เอฟเฟกต์ ถอนคาเฟอีน
เมื่อคุณคุ้นเคยกับการดื่มกาแฟทุกวัน บางคนอาจพบว่ามันยากที่จะเลิกนิสัย
เนื่องจากอาจมีอาการบางอย่างเมื่อหยุดดื่มกาแฟ เช่น ปวดศีรษะ เหนื่อยล้า มีสมาธิจดจ่อ อารมณ์แปรปรวน หรือ อารมณ์รวมทั้งตัวสั่นหรือตัวสั่น อาการเหล่านี้เกิดจากผลกระทบของ ถอนคาเฟอีน.
6. เพิ่มความถี่ในการปัสสาวะ
กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะตามธรรมชาติ ทำให้เครื่องดื่มสามารถทำให้คุณปัสสาวะบ่อยและอาจถึงขั้นขาดน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ
7. กระตุ้นการสูญเสียกระดูก
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสมมีประโยชน์ต่อการรักษาสุขภาพของกระดูกและความแข็งแรง
อย่างไรก็ตาม ในทางกลับกัน การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปหรือมากเกินไปอาจขัดขวางการดูดซึมและการเผาผลาญของแคลเซียมได้ ทำให้กาแฟเสี่ยงต่อการสูญเสียมวลกระดูกหรือโรคกระดูกพรุน
นอกจากความเสี่ยงต่างๆ ข้างต้นแล้ว การบริโภคกาแฟยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดื่มเครื่องดื่มนี้ด้วยน้ำตาลที่เติมมากเกินไป
ปริมาณกาแฟที่ปลอดภัย จำกัด ทุกวัน
กาแฟนั้นปลอดภัยสำหรับการบริโภค ตราบใดที่ปริมาณไม่มากเกินไป โดยทั่วไป ขีดจำกัดความปลอดภัยสำหรับการบริโภคกาแฟสำหรับผู้ใหญ่คือประมาณ 4 ถ้วยต่อวันหรือเทียบเท่าคาเฟอีน 400 มก. ต่อวัน
ในขณะเดียวกัน สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรอาจดื่มกาแฟได้เช่นกัน แต่ขีดจำกัดจะต่ำกว่า ซึ่งก็คือคาเฟอีนสูงสุด 200 มก. หรือเทียบเท่ากับกาแฟ 2 ถ้วยต่อวัน
อย่างไรก็ตาม เพื่อความปลอดภัย ไม่ควรดื่มกาแฟทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีประวัติโรคหรือปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น แผลในกระเพาะอาหาร ความดันโลหิตสูง โรคไบโพลาร์ โรคลมบ้าหมู, โรคกรดไหลย้อนหรือ อาการลำไส้แปรปรวน (ไอบีเอส).
โดยสรุปแล้ว อันตรายจากการดื่มกาแฟทุกวันนั้นมีอยู่จริง หากเกินขนาดที่จำกัดความปลอดภัยหรือมีประวัติปัญหาสุขภาพดังที่กล่าวไว้ข้างต้น
หากคุณพบว่าการเลิกดื่มกาแฟเป็นเรื่องยาก หรือประสบปัญหาด้านสุขภาพและปัญหาหลังจากดื่มกาแฟ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
