ความเจ็บปวดในอวัยวะเพศระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ค่อนข้างธรรมดา แม้ว่าจะไม่เป็นอันตราย แต่ความเจ็บปวดนี้สามารถรบกวนกิจกรรมประจำวันของสตรีมีครรภ์ได้ มาเลยหาวิธีแก้ไข!
ความเจ็บปวดในอวัยวะเพศระหว่างตั้งครรภ์มักเกิดจากการทำงานของฮอร์โมนคลายตัวซึ่งทำให้กระดูกหัวหน่าวยืดออกเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร
ความเจ็บปวดมักจะรู้สึกได้บริเวณหัวหน่าว ซึ่งอยู่เหนือกระดูกหัวหน่าวอย่างแม่นยำ สตรีมีครรภ์บางคนยังมีอาการปวดท้องส่วนล่าง หลังส่วนล่าง ระหว่างช่องคลอดและทวารหนัก ไปจนถึงต้นขา
อาการปวดเมื่อยอาจรุนแรงขึ้นเมื่อคุณเดิน ปีนบันได ยืนบนขาข้างหนึ่ง ลุกจากเตียง หรือลงจากรถ
ทริกเกอร์ปวดในไก่ระหว่างตั้งครรภ์
นี่คือปัจจัยหรือเงื่อนไขบางประการที่ทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะประสบกับอาการปวดหัวหน่าวระหว่างตั้งครรภ์มากขึ้น:
- ท้องลูกแฝด
- ตั้งครรภ์ลูกคนที่สองหรือมากกว่านั้น
- มีทารกตัวใหญ่มาก
- มีอาการปวดกระดูกเชิงกรานในการตั้งครรภ์ครั้งก่อน
- มีประวัติปวดหลังส่วนล่างหรือกระดูกเชิงกราน
- ทำงานหนักหรือออกกำลังกาย
- น้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์
- มีประวัติบาดเจ็บที่กระดูกเชิงกราน เช่น หกล้มหรืออุบัติเหตุ
วิธีบรรเทาอาการปวดหัวหน่าวระหว่างตั้งครรภ์
ความเจ็บปวดที่อวัยวะเพศอาจทำให้สตรีมีครรภ์นอนไม่หลับและไม่สบายใจกับกิจกรรมต่างๆ เพื่อช่วยบรรเทา ทำได้หลายวิธี ได้แก่:
1. หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวหรือตำแหน่งบางอย่าง
สตรีมีครรภ์สามารถลดอาการปวดหัวหน่าวได้โดยหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวร่างกายหรือตำแหน่งบางอย่าง เช่น
- ยืนขาเดียวหรือยืนนานเกินไป
- ไขว้ขา
- ดันหรือยกของหนัก โดยเฉพาะถ้ายกขึ้นด้วยมือเดียว
- นั่งบนพื้น
2. เปลี่ยนวิธีการทำสิ่งต่างๆ
เพื่อบรรเทาอาการปวดที่อวัยวะเพศ สตรีมีครรภ์ยังต้องทำกิจกรรมหลายอย่างในรูปแบบต่างๆ เช่น
- แต่งกายขณะนั่งและไม่ยืนขาเดียวขณะสวมกางเกง
- ให้เข่าชิดกันเมื่อขึ้นและลงรถ
- นอนหงายหมอนระหว่างต้นขาของคุณเมื่อนอนหลับ
- ขึ้นบันไดทีละขั้น
- หาท่าที่สบายที่สุดและไม่เจ็บเวลามีเพศสัมพันธ์
- เลือกนั่งปลายหรือขอบเก้าอี้โดยให้ต้นขาทั้งสองเปิด ถ้านั่งขณะเอนก็ยังเจ็บ
- ใช้เข็มขัดพิเศษเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
3. ทำแบบฝึกหัด Kegel
การออกกำลังกาย Kegel 5 ชุดทุกวันสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวหน่าวระหว่างตั้งครรภ์ จุดประสงค์ของการฝึกนี้คือเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะ มดลูก และลำไส้ใหญ่
การออกกำลังกายแบบ Kegel เป็นการออกกำลังกายประเภทที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน คือ กระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานล่าง ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จากนั้นคลายกล้ามเนื้ออีกครั้ง ทำซ้ำ 10 ครั้งต่อเซ็ต
ความเจ็บปวดในอวัยวะเพศระหว่างตั้งครรภ์มักจะบรรเทาลงหลังจากที่ทารกเกิด หากไม่หายไปเป็นเวลาหลายสัปดาห์หลังคลอด ให้ปรึกษาสูตินรีแพทย์เพื่อรับการตรวจและรักษาที่เหมาะสม
