ตระกูล

นี่คือวิธีเอาชนะอาการปวดหัวหน่าวระหว่างตั้งครรภ์

ความเจ็บปวดในอวัยวะเพศระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ค่อนข้างธรรมดา แม้ว่าจะไม่เป็นอันตราย แต่ความเจ็บปวดนี้สามารถรบกวนกิจกรรมประจำวันของสตรีมีครรภ์ได้ มาเลยหาวิธีแก้ไข!

ความเจ็บปวดในอวัยวะเพศระหว่างตั้งครรภ์มักเกิดจากการทำงานของฮอร์โมนคลายตัวซึ่งทำให้กระดูกหัวหน่าวยืดออกเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร

ความเจ็บปวดมักจะรู้สึกได้บริเวณหัวหน่าว ซึ่งอยู่เหนือกระดูกหัวหน่าวอย่างแม่นยำ สตรีมีครรภ์บางคนยังมีอาการปวดท้องส่วนล่าง หลังส่วนล่าง ระหว่างช่องคลอดและทวารหนัก ไปจนถึงต้นขา

อาการปวดเมื่อยอาจรุนแรงขึ้นเมื่อคุณเดิน ปีนบันได ยืนบนขาข้างหนึ่ง ลุกจากเตียง หรือลงจากรถ

ทริกเกอร์ปวดในไก่ระหว่างตั้งครรภ์

นี่คือปัจจัยหรือเงื่อนไขบางประการที่ทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะประสบกับอาการปวดหัวหน่าวระหว่างตั้งครรภ์มากขึ้น:

  • ท้องลูกแฝด
  • ตั้งครรภ์ลูกคนที่สองหรือมากกว่านั้น
  • มีทารกตัวใหญ่มาก
  • มีอาการปวดกระดูกเชิงกรานในการตั้งครรภ์ครั้งก่อน
  • มีประวัติปวดหลังส่วนล่างหรือกระดูกเชิงกราน
  • ทำงานหนักหรือออกกำลังกาย
  • น้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์
  • มีประวัติบาดเจ็บที่กระดูกเชิงกราน เช่น หกล้มหรืออุบัติเหตุ

วิธีบรรเทาอาการปวดหัวหน่าวระหว่างตั้งครรภ์

ความเจ็บปวดที่อวัยวะเพศอาจทำให้สตรีมีครรภ์นอนไม่หลับและไม่สบายใจกับกิจกรรมต่างๆ เพื่อช่วยบรรเทา ทำได้หลายวิธี ได้แก่:

1. หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวหรือตำแหน่งบางอย่าง

สตรีมีครรภ์สามารถลดอาการปวดหัวหน่าวได้โดยหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวร่างกายหรือตำแหน่งบางอย่าง เช่น

  • ยืนขาเดียวหรือยืนนานเกินไป
  • ไขว้ขา
  • ดันหรือยกของหนัก โดยเฉพาะถ้ายกขึ้นด้วยมือเดียว
  • นั่งบนพื้น

2. เปลี่ยนวิธีการทำสิ่งต่างๆ

เพื่อบรรเทาอาการปวดที่อวัยวะเพศ สตรีมีครรภ์ยังต้องทำกิจกรรมหลายอย่างในรูปแบบต่างๆ เช่น

  • แต่งกายขณะนั่งและไม่ยืนขาเดียวขณะสวมกางเกง
  • ให้เข่าชิดกันเมื่อขึ้นและลงรถ
  • นอนหงายหมอนระหว่างต้นขาของคุณเมื่อนอนหลับ
  • ขึ้นบันไดทีละขั้น
  • หาท่าที่สบายที่สุดและไม่เจ็บเวลามีเพศสัมพันธ์
  • เลือกนั่งปลายหรือขอบเก้าอี้โดยให้ต้นขาทั้งสองเปิด ถ้านั่งขณะเอนก็ยังเจ็บ
  • ใช้เข็มขัดพิเศษเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

3. ทำแบบฝึกหัด Kegel

การออกกำลังกาย Kegel 5 ชุดทุกวันสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวหน่าวระหว่างตั้งครรภ์ จุดประสงค์ของการฝึกนี้คือเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะ มดลูก และลำไส้ใหญ่

การออกกำลังกายแบบ Kegel เป็นการออกกำลังกายประเภทที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน คือ กระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานล่าง ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จากนั้นคลายกล้ามเนื้ออีกครั้ง ทำซ้ำ 10 ครั้งต่อเซ็ต

ความเจ็บปวดในอวัยวะเพศระหว่างตั้งครรภ์มักจะบรรเทาลงหลังจากที่ทารกเกิด หากไม่หายไปเป็นเวลาหลายสัปดาห์หลังคลอด ให้ปรึกษาสูตินรีแพทย์เพื่อรับการตรวจและรักษาที่เหมาะสม