คุณมักจะลืมสักครู่เพื่อทำบางสิ่งบางอย่างหรือพูดคุยเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างหรือไม่? ระมัดระวัง! บางทีคุณอาจสัมผัสได้ หมอกสมอง. เงื่อนไขนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและทุกเวลา สาเหตุยังแตกต่างกันไป ตั้งแต่ความเครียด ความเหนื่อยล้า หรือการอดนอน ไปจนถึงภาวะสมองเสื่อม
หมอกสมอง หรือหมอกในสมองเป็นภาวะที่บุคคลมีสมาธิจดจ่อได้ยาก และไม่สามารถเพ่งสมาธิเมื่อนึกถึงสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ หมอกสมอง ไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการของภาวะหรือโรคบางอย่างที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการคิดและจดจำของบุคคล
เส้นของสาเหตุ หมอกสมอง
เมื่อประสบ หมอกสมองบุคคลอาจประสบกับการทำงานขององค์ความรู้บกพร่อง เช่น มีปัญหาในการคิดอย่างชัดเจน สมาธิไม่ดี ขาดสมาธิ และลืมง่าย
การร้องเรียนเหล่านี้มักจะปรากฏขึ้นเป็นครั้งคราว และผู้ที่ประสบปัญหาเหล่านี้สามารถกลับไปใช้ความคิดตามปกติได้ตามปกติหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี หมอกสมอง มักจะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับกิจกรรมและชีวิตของผู้ประสบภัย
มีหลายสาเหตุ หมอกสมอง สิ่งที่คุณต้องรู้ ได้แก่ :
1. ขาดการพักผ่อน
การอดนอน นอนดึกบ่อย หรือคุณภาพการนอนไม่ดีอาจส่งผลต่อการทำงานของสมอง ผลที่ได้คือ การอดนอนหรือปัญหาการนอนหลับอื่นๆ อาจทำให้สมาธิของคุณแย่ลงและทำให้คิดได้ยาก การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอหรือนอนหลับไม่สนิทมักจะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานมากขึ้น หมอกสมอง
เพื่อให้สมองทำงานได้อย่างเหมาะสม ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอและมีคุณภาพทุกวัน หากคุณเป็นคนที่มีปัญหาในการนอนหรือนอนไม่หลับให้ลองสมัคร สุขอนามัยในการนอนหลับ, อยู่ห่างจากแกดเจ็ต, และหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน
2. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น เมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ก็สามารถกระตุ้นให้เริ่มมีประจำเดือนได้ หมอกสมอง. เมื่อหมดประจำเดือน ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลง
ซึ่งอาจส่งผลต่อความจำและการทำงานของสมองได้ระยะหนึ่ง ดังนั้นผู้หญิงที่มีอาการดังกล่าวอาจหลงลืมหรือติดเชื้อได้ง่ายขึ้น หมอกสมอง.
3. ความเครียดและภาวะซึมเศร้า
รู้สึกหนักใจและเครียดเป็นระยะ ๆ เป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกวิตกกังวล เศร้า หรือสิ้นหวังเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน คุณมักจะประสบกับความเครียดเรื้อรัง
คุณจำเป็นต้องรู้ว่าความเครียดเรื้อรังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ ตั้งแต่ความดันโลหิตสูง ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ไปจนถึงความผิดปกติทางจิตบางอย่าง เช่น ภาวะซึมเศร้า และการทำงานของสมองลดลง
การทำงานของสมองบกพร่องอันเนื่องมาจากความเครียดอาจทำให้เกิดการบ่นว่ามีปัญหาในการคิดอย่างชัดเจน ลืมง่าย และมีปัญหาในการจดจ่อ นี่คือสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดรุนแรงได้ หมอกสมอง.
4. ขาดการบริโภคบางอย่าง
การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจทำให้ร่างกายของคุณขาดสารอาหารบางชนิด นี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการประสบ หมอกสมอง
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ขาดสารอาหารบางชนิด เช่น โปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามิน B-complex วิตามินอี สารต้านอนุมูลอิสระ และโอเมก้า-3 มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมและสมองเสื่อม หมอกสมอง นอกจากนี้ ยังกล่าวอีกว่าปฏิกิริยาการแพ้อาหารบางชนิดอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะได้รับ หมอกสมอง.
5. ผลข้างเคียงของยา
ยาทุกตัวมีผลข้างเคียง. ยาบางชนิด เช่น ยาต้านโคลิเนอร์จิก ยากล่อมประสาท ยากล่อมประสาท และยานอนหลับ เป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลต่อการทำงานของเส้นประสาทสมองและสารเคมีในสมอง (สารสื่อประสาท).
เอฟเฟกต์นี้สามารถกระตุ้นการปรากฏตัวของ หมอกสมอง และการร้องเรียนอื่นๆ เช่น อาการง่วงนอนและอารมณ์แปรปรวน ยาอื่นๆ เช่น เคมีบำบัด ก็มักก่อให้เกิด หมอกสมอง
ถ้าคุณรู้สึก หมอกสมอง หลังจากรับประทานยาบางชนิดแล้ว ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนใช้ยาประเภทอื่นหรือลดขนาดยาลงเพื่อป้องกันไม่ให้อาการเหล่านี้กลับมาเป็นซ้ำ
6. เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง
มีภาวะทางการแพทย์หรือโรคต่างๆ มากมายที่อาจทำให้เกิดอาการได้ หมอกสมองเช่น โรคแพ้ภูมิตัวเอง ความชรา ความเหนื่อยล้า และความผิดปกติทางจิต นอกจากนี้ โรคอื่นๆ เช่น อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง ภาวะโลหิตจาง ภาวะสมองเสื่อม และการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าหรือโควิด-19 ก็สามารถทำให้เกิดฝ้าในสมองได้เช่นกัน คุณรู้.
นี่คือวิธีเอาชนะ หมอกสมอง
การซ่อมบำรุง หมอกสมอง ขึ้นอยู่กับสาเหตุจริงๆ หากหมอกในสมองของคุณเกิดจากเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง เช่น โรคโลหิตจาง การรักษาโรคโลหิตจางด้วยอาหารเสริมธาตุเหล็กอาจเป็นวิธีแก้ปัญหา
นอกจากนี้ยังมีหลายวิธีที่คุณสามารถรับมือได้ที่บ้าน หมอกสมอง, นั่นคือ:
- พยายามนอนหลับให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน
- จัดการกับความเครียดได้ดี
- จำกัดหรืออยู่ห่างจากเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- รักษาการทำงานของสมองและสุขภาพด้วยการออกกำลังกายสมอง เช่น การเล่น ปริศนา หรือเล่นเพลง
- การบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุ โปรตีน, และโอเมก้า 3 เช่น ผักและผลไม้ ถั่ว ปลา ไข่ และนม
หมอกสมอง สิ่งที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวยังถือว่าเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งหรือแย่ลง และทำให้คุณทำงาน เรียนหนังสือ หรือทำกิจกรรมประจำวันได้ยากขึ้น คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที
หมอกสมอง ซึ่งอาจเกิดจากภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงกว่า เงื่อนไขนี้ควรได้รับการรักษาโดยแพทย์ทันทีเพื่อไม่ให้แย่ลงและยากที่จะเอาชนะ
