มีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก, รวมทั้งอาหารบางอย่าง ซาเป็นหนึ่ง ประเภทของอาหารที่รู้จักกันดีคือกับ บริโภคเครื่องดื่มลดน้ำหนักจากน้ำผักและผลไม้ NSสนใจลองไหม อ่านก่อนข้อมูลอยู่ที่นี่, มาเลย.
บางคนเลือกที่จะดื่มเครื่องดื่มไดเอทจากน้ำผักและผลไม้เป็นเวลาสองสามวันจนถึงหลายสัปดาห์ เนื่องจากรูปแบบการรับประทานอาหารนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
อย่างไรก็ตาม รูปแบบการบริโภคอาหารของการดื่มแต่น้ำผักผลไม้เท่านั้นโดยที่ไม่สมดุลกับการบริโภคอาหารอื่นๆ ยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่
งานวิจัยต่างจากที่หลายคนเชื่อ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารนี้สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำในระยะยาว
ผลกระทบและความเสี่ยงของอาหารน้ำผักและผลไม้
เครื่องดื่มลดน้ำหนักน้ำผักและผลไม้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีนัยสำคัญและรวดเร็ว เพราะมีแคลอรีต่ำทั้งคู่ แม้ว่าจะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็มีความเสี่ยงหลายประการจากอาหารประเภทน้ำผักและผลไม้ ได้แก่:
1. ขาดสารอาหาร
รูปแบบการรับประทานอาหารที่บริโภคแต่น้ำผักและผลไม้เท่านั้น โดยไม่ต้องรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ สามารถเพิ่มความเสี่ยงที่จะประสบภาวะขาดสารอาหารได้
อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้อาจทำให้ร่างกายของคุณขาดสารอาหารอื่นๆ ที่ไม่พบในผักและผลไม้ เช่น โปรตีน ไขมัน วิตามินดี ธาตุเหล็ก สังกะสี และวิตามินบี 12
ในความเป็นจริง เพื่อรักษาสุขภาพและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ร่างกายของคุณยังคงต้องการสารอาหารเหล่านี้อย่างหลากหลาย
2. หิวง่าย
เนื่องจากอาหารประเภทน้ำผักและผลไม้โดยทั่วไปจำกัดปริมาณแคลอรี่และปริมาณสารอาหารของคุณ คุณจึงอาจรู้สึกหิวได้ง่ายขึ้น นี่เป็นเพราะอาหารเหลวสามารถเติมได้น้อยลงเพื่อให้เกิดความหิวเร็วขึ้น
ความหิวอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากร่างกายของคุณขาดโปรตีนและไขมัน อันที่จริง สารอาหารเหล่านี้มีความสำคัญต่อความต้องการพลังงานและให้ความรู้สึกอิ่ม
3.เหนื่อยง่าย
ผลกระทบอย่างหนึ่งของการรับประทานอาหารน้ำผักและผลไม้คือความเหนื่อยล้าเนื่องจากขาดแคลอรี อันที่จริง แคลอรี่มีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงาน คุณจึงสามารถเคลื่อนไหวได้
4. เมแทบอลิซึมของร่างกายถูกรบกวน
แคลอรี่ที่มากเกินไปและการขาดสารอาหารอันเนื่องมาจากรูปแบบการรับประทานอาหารของน้ำผักและผลไม้สามารถขัดขวางการเผาผลาญของร่างกายได้ นี้อาจมีความเสี่ยงมากขึ้นหากคุณปฏิบัติตามอาหารนี้เป็นเวลานาน
ในความเป็นจริง เมแทบอลิซึมมีบทบาทสำคัญในกระบวนการแปรรูปสารอาหาร เพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารและพลังงานที่เพียงพอ
5. ขาดใยอาหาร
ผักและผลไม้มีไฟเบอร์สูง แต่ไฟเบอร์อาจหายไปเมื่อแปรรูปเป็นน้ำผลไม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากน้ำผลไม้ที่บริโภคเป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านการกรองและนำเฉพาะน้ำเท่านั้น
ดังนั้นจึงสรุปได้ว่าคุณบริโภคผลไม้และผักทั้งตัวได้ดีกว่าการแปรรูปเป็นน้ำผลไม้ เพราะเส้นใยที่ได้รับจะมีความสมบูรณ์มากกว่า
6. ไม่สามารถรักษาน้ำหนักได้
การบริโภคเครื่องดื่มลดน้ำหนักจากน้ำผลไม้และน้ำผักสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่คนส่วนใหญ่ไม่สามารถรักษาน้ำหนักไว้ได้นานด้วยรูปแบบการรับประทานอาหารนี้
ทั้งนี้เพราะการรับประทานอาหารน้ำผักและผลไม้สามารถทำให้ร่างกายหิวได้เร็วจึงทำให้กินมากขึ้น
อาหารที่ใช้น้ำผักและผลไม้ยังคงเป็นที่ถกเถียงกันโดยหลายคน เพราะนอกจากจะสามารถลดน้ำหนักได้แล้ว ยังมีคำกล่าวอ้างว่าอาหารนี้สามารถล้างพิษในร่างกายได้ จนถึงขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงถึงประสิทธิภาพในการล้างพิษในร่างกาย
การล้างพิษของร่างกายเกิดขึ้นจริงโดยตับและไต ดังนั้นการรับประทานอาหารน้ำผักและผลไม้เพื่อล้างพิษในร่างกายจึงไม่จำเป็นจริงๆ
วิธีบริโภคน้ำผลไม้ อาหารผักและผลไม้ ที่แนะนำ
แนะนำให้บริโภคน้ำผักและผลไม้เป็นเครื่องดื่มไดเอททันทีหลังจากทำเสร็จไม่เกิน 1 วัน นอกจากนี้ เพื่อให้มีสุขภาพดีขึ้น คุณควรบริโภคน้ำผักและผลไม้จากเครื่องปั่น ไม่ใช่เครื่องคั้นน้ำผลไม้ที่ผลิตเฉพาะน้ำผลไม้หรือน้ำผักเท่านั้น
เหตุผลก็คือไม่เพียงแต่แร่ธาตุ วิตามิน และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ เข้าสู่ร่างกาย แต่ยังรวมถึงใยอาหารในผักและผลไม้เพื่อให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างราบรื่น
หากคุณสนใจที่จะควบคุมอาหารตามนี้ จำไว้ว่าน้ำที่คุณบริโภคคือน้ำผักและผลไม้บริสุทธิ์ ไม่ใช่น้ำผลไม้บรรจุกล่องที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าการรับประทานอาหารน้ำผักและผลไม้ไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพและปลอดภัยในการลดน้ำหนักหรือคงไว้ซึ่งอุดมคติ
เพื่อให้อาหารของคุณปลอดภัยและมีสุขภาพดีขึ้น คุณยังต้องได้รับสารอาหารที่หลากหลายจากอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่นๆ ไม่เพียงแต่จากน้ำผักและผลไม้เท่านั้น
หากคุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรงหรือรู้สึกร้องเรียนอื่นๆ ขณะรับประทานอาหารน้ำผักผลไม้ คุณควรหยุดอาหารนี้และเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับอาหารที่เหมาะกับสภาพร่างกายของคุณได้
