รสเปรี้ยวหวานและสดชื่นของส้มทำให้ผลไม้ชนิดนี้เป็นที่รักของทุกคนรวมถึงเด็ก ๆ ด้วย นอกจากจะอร่อยแล้ว ผลไม้รสเปรี้ยวยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเด็กอีกด้วย คุณรู้.
แม้ว่าจะหาซื้อได้ง่ายและค่อนข้างถูก แต่ก็ยังมีผู้ปกครองจำนวนมากที่ไม่ค่อยให้ผลไม้รสเปรี้ยวแก่บุตรหลานของตน อันที่จริง ส้มอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ เช่น คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ โปรตีน วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ กรดโฟลิก โพแทสเซียม ไทอามีน และแคลเซียม
ประโยชน์ของส้มเพื่อสุขภาพเด็ก
เมื่อเห็นเนื้อหาทางโภชนาการมากมายในส้ม คุณควรใส่ผลไม้นี้เข้าเป็นส่วนหนึ่งของเมนูเพื่อสุขภาพของลูกน้อย ประโยชน์ต่างๆ ที่สามารถรับได้จากการบริโภคส้ม ได้แก่
1. เพิ่มความอดทน
ผลไม้รสเปรี้ยวมีชื่อเสียงมากในด้านปริมาณวิตามินซี เป็นที่ทราบกันดีว่าส้มขนาดกลางหนึ่งผลสามารถตอบสนองความต้องการวิตามินซีในแต่ละวันของเด็กได้
ตอนนี้, การตอบสนองความต้องการวิตามินซีเป็นสิ่งสำคัญมากในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก การบริโภคส้มเป็นประจำช่วยให้เขาสามารถหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ที่เกิดจากไวรัส เช่น ไข้หวัดใหญ่หรือโควิด-19
2. ลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง
วิตามินซีในผลไม้รสเปรี้ยวยังมีบทบาทในการเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารที่บริโภค เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคโลหิตจางในเด็ก นอกจากนี้ วิตามินซียังสามารถบำรุงหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง
3.สนับสนุนสุขภาพระบบย่อยอาหาร
ส้มเป็นแหล่งใยอาหารที่ดีในการรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง ด้วยการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ของลูกคุณครบถ้วนทุกวัน เขาจะหลีกเลี่ยงความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น อาการท้องผูก
นอกจากนี้ ไฟเบอร์ในส้มยังช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มได้นานอีกด้วย จึงช่วยลดความปรารถนาที่จะกินขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพของลูกน้อยได้
4. ป้องกันการคายน้ำ
ประโยชน์ต่อไปของส้มสำหรับเด็กคือการป้องกันภาวะขาดน้ำ ทั้งนี้เพราะในส้มหนึ่งผล 80% ของมันคือน้ำ อย่างไรก็ตาม แน่นอน คุณไม่ควรพึ่งพาส้มเพียงอย่างเดียว แต่คุณต้องคอยตอบสนองความต้องการของเหลวของทารกผ่านทางน้ำ น้ำนมแม่ หรือสูตรต่างๆ ด้วย
5. รักษาสุขภาพผิว
ขนมปังส้มสามารถทำให้ผิวเด็กแข็งแรง คุณรู้. ประโยชน์นี้ได้จากสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีที่สามารถป้องกันความเสียหายของผิวหนังและช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนเพื่อให้ผิวยังคงความกระชับและชุ่มชื้น
นั่นเป็นชุดประโยชน์ของส้มเพื่อสุขภาพของเด็ก คุณแม่สามารถเสิร์ฟผลไม้ชนิดนี้ได้โดยตรงหลังลอกผิวหรือทำเป็นไอศกรีม โฮมเมด, สลัดผลไม้, เยลลี่และน้ำผลไม้ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมให้น้ำผลไม้เมื่อลูกน้อยของคุณอายุครบ 1 ขวบใช่แล้ว
พึงระลึกไว้เสมอว่าส้มนั้นเป็นกรด ทารกและเด็กมักไวต่อรสเปรี้ยวมากกว่า หากให้มากเกินไป กรดอาจทำให้เกิดการระคายเคืองในปาก หลอดอาหาร กระเพาะอาหาร และลำไส้
สตูลยังมีสภาพเป็นกรดมากขึ้น และอาจระคายเคืองผิวหนังบริเวณก้นได้ในที่สุด ในทารกจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดผื่นผ้าอ้อมซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมาก
นอกจากนี้ผลส้มยังสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็กบางคน หากลูกน้อยของคุณมีอาการแพ้หลังจากรับประทานผลไม้รสเปรี้ยวเป็นครั้งแรก เช่น คัน ผื่น ท้องร่วง และอาเจียน ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
