ตระกูล

อาหารเด็ก 1 ขวบ มีให้เลือกหลากหลาย

เมื่ออายุได้ 1 ขวบ โดยทั่วไปแล้ว เด็ก ๆ จะแสดงความสามารถที่รวดเร็ว ตั้งแต่ความสามารถในการเคลื่อนไหวไปจนถึงการพูด เพื่อการเติบโตและการพัฒนาที่เหมาะสม ผู้ปกครองต้องจัดหาให้ลูก 1 ขวบพอดีเลย

เมื่ออายุได้ 1 ขวบ ถึงเวลาที่เด็กจะได้รับอาหารวันละ 3 ครั้ง สลับกับของว่างระหว่างมื้อ สิ่งสำคัญที่ควรทราบที่นี่คือการให้อาหารหลากหลายแก่เด็ก ยิ่งมีความหลากหลายมากเท่าไรก็ยิ่งได้รับสารอาหารมากขึ้นเท่านั้น

อาหารแนะนำสำหรับเด็กอายุ 1 ปี

แม้ว่าจะไม่มีข้อกำหนดเกี่ยวกับอาหารสำหรับเด็กอายุ 1 ปี แต่คุณยังต้องใส่ใจกับเนื้อหาทางโภชนาการ ต่อไปนี้คืออาหารบางอย่างที่เป็นตัวเลือกสำหรับเด็กอายุ 1 ปี:

1. ข้าวกล้อง

ข้าวกล้องหรือ ข้าวกล้อง สามารถเป็นทางเลือกที่ดีของแหล่งพลังงานอาหารสำหรับเด็กอายุ 1 ปี เนื่องจากข้าวกล้องมีสารอาหารมากกว่าข้าวขาว ตั้งแต่คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ วิตามินบี โปรตีน ไปจนถึงแร่ธาตุที่มีธาตุเหล็ก สังกะสี,แมงกานีสและแมกนีเซียม

2. ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต เป็นหนึ่งในแหล่งไฟเบอร์ที่ดีที่สุดสำหรับเด็กอายุ 1 ปี นอกจากจะเคี้ยวและกลืนได้ง่ายแล้ว อาหารชนิดนี้ยังมีสารอาหารที่สำคัญมากมายสำหรับสุขภาพร่างกายของเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาสุขภาพทางเดินอาหาร

3. เนื้อไก่

อาหารที่เด็กอายุ 1 ขวบเลือกได้คือไก่ ปริมาณโปรตีนและวิตามิน B6 ในนั้นมีประโยชน์มากสำหรับการเร่งการเจริญเติบโตของเด็ก

ในการเสิร์ฟไก่สำหรับลูกน้อยของคุณ คุณต้องหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ หรือบดด้วยเครื่องปั่นเพื่อให้เคี้ยวได้ง่ายขึ้นและป้องกันการสำลัก

4. เนื้อแดง

ความดีของเนื้อแดงอยู่ในปริมาณธาตุเหล็กในนั้น ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ง่ายและมีศักยภาพในการช่วยพัฒนาสมองของเด็กอายุ 1 ขวบ

ให้เนื้อแดงแก่ลูกน้อยของคุณเพียง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ การนำเสนอเหมือนกับไก่

5. ปลา

ปลารวมถึงอาหารที่มีกรดไขมันจำเป็นสูงซึ่งดีสำหรับเด็กอายุ 1 ปี เนื้อหานี้สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพและการพัฒนาสมองของเด็กได้

จากปลาประเภทต่างๆ ปลาแซลมอนเป็นทางเลือกที่ดีเพราะอุดมไปด้วยสารอาหารหลายชนิด เช่น โพแทสเซียม ซีลีเนียม และวิตามินบี 12

6. แครอท

แครอทอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนมาก สารต้านอนุมูลอิสระที่ให้แครอทสีส้มสามารถแปลงร่างกายของลูกน้อยให้เป็นวิตามินเอ ดังนั้นจึงมีศักยภาพในการรักษาสุขภาพดวงตา

7. มะเขือเทศ

มะเขือเทศมีความสำคัญมากที่จะรวมอยู่ในรายการอาหารของเด็กอายุ 1 ปี นอกจากจะเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีในการเพิ่มภูมิคุ้มกันแล้ว มะเขือเทศยังอุดมไปด้วยสารไลโคปีนที่สามารถป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจได้

8. อะโวคาโด

หากคุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพ อะโวคาโดเป็นตัวเลือกที่เหมาะสม นอกจากจะเป็นที่รู้จักกันดีว่าอุดมไปด้วยโปรตีนแล้ว อะโวคาโดยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้

9. บรอกโคลี

ผักหลากหลายชนิด บร็อคโคลี่เป็นทางเลือกที่ดีที่จะมอบให้กับเด็กอายุ 1 ขวบ เนื่องจากบรอกโคลีมีสารอาหารค่อนข้างมาก ตั้งแต่ไฟเบอร์ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน ไปจนถึงแร่ธาตุ เช่น ธาตุเหล็กและโพแทสเซียม

10. นม

แม้ว่าจะมีอาหารหลายประเภทสำหรับเด็กอายุ 1 ขวบ แต่คุณก็ยังควรให้นมแก่ลูกน้อยของคุณ เนื่องจากนมมีแคลเซียมและวิตามินดีซึ่งดีต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน

การให้อาหารแก่เด็กอายุ 1 ขวบอาจกล่าวได้ว่าง่ายและยาก เป็นเรื่องง่ายเพราะมีอาหารหลายประเภทที่สามารถให้ได้ แต่อาจเป็นเรื่องยากหากเด็กมีปัญหาในการกินและมีแนวโน้มที่จะเลือกทานอาหาร

เพื่อรักษาปริมาณสารอาหารที่สมดุล ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้:

  • ให้อาหารลูกน้อยของคุณในเวลาเดียวกันและหลีกเลี่ยงการให้ของว่างมากเกินไประหว่างมื้ออาหาร
  • ปรับเปลี่ยนรูปแบบของอาหารเพื่อให้เขาสนใจในการชิมอาหารมากขึ้นโดยเฉพาะในอาหารใหม่
  • เก็บโทรทัศน์ แกดเจ็ต หรือสิ่งอื่น ๆ ที่สามารถกวนใจเขาขณะรับประทานอาหาร
  • ให้ลูกน้อยของคุณมีส่วนร่วมในการเตรียมอาหารเพื่อกระตุ้นหรือกระตุ้นความอยากอาหาร

เพื่อให้มั่นใจว่าเด็กวัย 1 ขวบได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ แนะนำให้ทำรายการเมนูอาหารเป็นรายวันหรือรายสัปดาห์ นอกจากนี้ อย่าลังเลที่จะแนะนำอาหารใหม่ๆ ให้ลูกน้อยของคุณค่อยๆ

อาหารเหล่านี้เป็นอาหารประเภทต่างๆ สำหรับเด็กอายุ 1 ขวบที่คุณสามารถให้กับลูกน้อยของคุณในวัยนั้นได้ เพื่อให้พวกเขาเติบโตและพัฒนาการดีที่สุด อย่างไรก็ตาม หากลูกน้อยของคุณยังคงมีปัญหาในการรับประทานอาหารทั้งๆ ที่คุณพยายามแล้ว ให้ปรึกษากุมารแพทย์เพื่อหาทางแก้ไขและการเลือกอาหารที่จำเป็น