ความคิดเชิงลบทำให้ชีวิตยากขึ้นและทำให้เจ็บป่วย เปลี่ยนมันเป็นบวกกับ กระบวนการ-นี่คือวิธีกำจัดความคิดเชิงลบ
คุณคิดหรือจะทำอะไรเมื่อเพื่อนหรือคู่ของคุณอ่านข้อความนี้แล้ว แชท แต่ไม่ตอบ? หรือเมื่อเพื่อนร่วมงานดูถูกเหยียดหยามอย่างกะทันหัน?
คุณเพิ่งปล่อยมันไปเหรอ? ทำตัวงี่เง่า? ไม่ได้คิดเกี่ยวกับมันเลย? สมมติว่าพวกเขากำลังยุ่งหรือมีปัญหาอื่น ๆ หรือไม่? รู้สึกขุ่นเคือง? หรือรู้สึกว่าคุณต้องทำบางอย่างเพื่อทำให้พวกเขาขุ่นเคืองโดยไม่ได้ตั้งใจ?
คิดลบเพื่อนป่วย
ถ้าคุณชอบเปลี่ยนสิ่งเล็กๆ ให้กลายเป็นเรื่องใหญ่ที่รบกวนจิตใจคุณเป็นเวลาหลายวัน หลายสัปดาห์ หรือนานกว่านั้น นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณมีความคิดในแง่ลบ คุณรู้หรือไม่ว่าความคิดเชิงลบสามารถทำให้คุณรู้สึกเศร้า วิตกกังวล และเครียดได้? การคิดเชิงลบสามารถขจัดความรู้สึกมีความสุขและส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณได้
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีอารมณ์หรือความคิดเชิงลบเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าคนที่คิดในแง่ลบหรือดูถูกเหยียดหยามมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อม ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเริ่มเรียนรู้ที่จะจัดการและขจัดความคิดเชิงลบตั้งแต่นี้เป็นต้นไป
ความคิดลบหายไป หัวใจมีความสุข
ความคิดเชิงลบบางครั้งเกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตในแต่ละวันของคุณ ต่อไปนี้คือวิธีกำจัดความคิดเชิงลบที่สามารถปฏิบัติได้เพื่อทำให้ชีวิตมีสีสันมากขึ้นและช่วยให้คุณมองเห็นชีวิตจากด้านสว่าง
- รู้ว่าความคิดเชิงลบชอบเติมหัวของคุณอย่างไร แล้วเปลี่ยนให้เป็นความคิดเชิงบวก เช่น เปลี่ยนความคิด "ฉันไม่เคยทำอะไรถูกต้อง" เป็น "ฉันทำผิดพลาดในบางครั้ง แต่ฉันสัญญาว่าจะทำให้ดีขึ้นในอนาคต”
- มีหลายสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณและยังคงมีความสุขในชีวิต
- ความเศร้าเป็นสิ่งที่ถูกกฎหมายและไม่ได้ห้าม แต่อย่าปล่อยให้ความเศร้าและความคิดเชิงลบอยู่ในหัวของคุณนาน
- คุยกับคนใกล้ตัว. มันสามารถช่วยให้คุณมองเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่ต่างออกไป
- ทำอะไรที่ทำให้ตัวเองมีความสุขและมีความสุข เช่น ไปเดินเล่น หรือหาอะไรที่ทำให้คุณหัวเราะ คุณยังสามารถค้นหางานอดิเรกหรือ แรงผลักดัน ในชีวิตให้มีความสุขมากขึ้น
- แบ่งปันกับคนที่ต้องการมากขึ้นเพื่อเพิ่มความกตัญญูของคุณ รวมทั้งพัฒนาความเห็นแก่ประโยชน์ของคุณ
- กินอาหารเพื่อสุขภาพ นอนหลับสบาย และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง เข้าร่วมชุมชน ทีม หรือสโมสรที่คุณรัก หรือหางานอดิเรกใหม่ๆ
- ทำความรู้จักตัวเองและเริ่มให้ความสนใจกับชีวิตและสถานการณ์ของคุณเอง
- เริ่มคิดในแง่บวกมากขึ้น พูดคำเชิงบวก และอยู่ใกล้คนคิดบวกและทำสิ่งดีๆ
- ลองเล่นโยคะหรือพิลาทิสเพื่อการผ่อนคลายทางร่างกายและจิตใจ
- ก่อนเริ่มงาน อ่านข้อความเชิงบวกหรือฟังเพลงโปรดของคุณ
- ดังที่เอลซ่ากล่าวไว้ใน Frozen ว่า “ปล่อยมันไป…” ความคิดเชิงลบจะหายไปหากคุณปล่อยหรือปล่อยมันไป
อย่าให้ความคิดเชิงลบมาครอบงำชีวิตคุณ เพลงซองใช้ชีวิตอย่างมีความสุขโดยขจัดความคิดด้านลบข้างต้น
