มีวิตามินหลายชนิดสำหรับผมแห้งที่สามารถช่วยหล่อเลี้ยงNSและทำให้ผมนุ่ม วิตามินNS นี้สามารถที่ได้จากอาหาร อาหารเสริม และผลิตภัณฑ์ดูแลต่างๆ ผม โดยเฉพาะสำหรับผมแห้ง
วิตามินผมแห้งเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อผมและหนังศีรษะสูญเสียความชุ่มชื้น ปัญหานี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากอายุที่การผลิตน้ำมันในหนังศีรษะลดลงตามธรรมชาติ
นอกจากนี้ ผมแห้งยังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการจัดแต่งทรงผมบ่อยครั้งด้วยอุปกรณ์ทำความร้อน การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่มีสารเคมีรุนแรง หรือนิสัยในการทำสีผม
พิมพ์-ประเภทของวิตามินผมแห้ง
ในการเอาชนะปัญหาผมแห้ง มีวิตามินหลายชนิดที่สามารถใช้เพื่อคืนความชุ่มชื้นให้กับเส้นผม กล่าวคือ
1. วิตามินอี
วิตามินอีเป็นสารอาหารที่ดีสำหรับผมที่มีสุขภาพดีและสามารถป้องกันผมแห้งและผมร่วงได้ วิตามินนี้ทำงานโดยการสร้างชั้นป้องกันบนผิวหนัง รวมทั้งหนังศีรษะด้วย เป็นชั้นป้องกันที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นในหนังศีรษะและคืนความเงางามให้กับเส้นผมของคุณ
เพื่อที่จะเอาชนะปัญหาผมแห้งและผมร่วง จำเป็นต้องทานวิตามินอีจากภายในและภายนอกร่างกาย นอกจากการบริโภคอาหารที่มีวิตามินอีหรืออาหารเสริมแล้ว คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์วิตามินสำหรับเส้นผมที่มีวิตามินอีได้อีกด้วย
อะโวคาโดและว่านหางจระเข้เป็นส่วนผสมจากธรรมชาติสองชนิดที่จะช่วยให้เส้นผมและหนังศีรษะของคุณชุ่มชื้น คุณสามารถแปรรูปเป็นหน้ากากผมได้
นอกจากนี้ น้ำมันวิตามินอี น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว และน้ำมันดอกทานตะวันก็เป็นตัวเลือกเช่นกัน วิธีใช้คือทาน้ำมันลงบนหนังศีรษะและเส้นผม นวดเบาๆ แล้วปล่อยทิ้งไว้ 15 นาที หลังจากนั้นสระผมด้วยแชมพู
2. วิตามินเอ
นอกจากวิตามินอีแล้ว วิตามินเอยังเป็นทางเลือกทางโภชนาการในการรักษาผมแห้งอีกด้วย วิตามินเอช่วยให้ต่อมน้ำมันในผิวหนังผลิตน้ำมันที่เรียกว่าซีบัม ซีบัมมีประโยชน์ในการให้ความชุ่มชื้นแก่หนังศีรษะและช่วยรักษาสุขภาพผมให้แข็งแรง
เพื่อให้ได้วิตามินเอในปริมาณที่เพียงพอ คุณสามารถกินแหล่งอาหารที่มีวิตามินเอ เช่น แครอท มะเขือเทศ ผักโขม มันเทศ ฟักทอง โยเกิร์ต และไข่ หากจำเป็น คุณยังสามารถทานอาหารเสริมวิตามินเอได้อีกด้วย
นอกจากอาหารหรืออาหารเสริมแล้ว โลชั่นทาผม หรือเซรั่มบำรุงผมที่มีวิตามินเอก็เป็นตัวเลือกในการดูแลผมแห้งเสียได้เช่นกัน
3. ไบโอติน (วิตามิน บี7)
ไบโอตินเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งที่ดีสำหรับการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ของเส้นผม ไบโอตินทำงานโดยการเพิ่มปริมาณออกซิเจนและสารอาหารไปยังหนังศีรษะและรูขุมขน ดังนั้นผมจึงแข็งแรง หนา และเงางาม
คุณสามารถรับวิตามินผมแห้งนี้ได้จากอาหารหลายประเภท เช่น ข้าวสาลี นม ชีส ไข่ ถั่วลิสง ถั่วเหลือง เนื้อไก่ ผักโขม และเห็ด
ปริมาณไบโอตินที่แนะนำคือ 30 ไมโครกรัมต่อวัน หากรับประทานเป็นวิตามินบำรุงผม ปริมาณที่แนะนำจะสูงกว่า ซึ่งก็คือประมาณ 2,000-5,000 ไมโครกรัม (2-5 มก.) ต่อวัน
คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมเช่น โลชั่นทาผม หรือเซรั่มบำรุงผมที่มีไบโอติน
4. วิตามินซี
นอกจากทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องเซลล์ผมที่ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระแล้ว วิตามินซียังช่วยให้รากผมแข็งแรงอีกด้วย วิตามินซีเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการในการผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่สร้างเซลล์ผิวหนังและเส้นผม
ตอบสนองความต้องการวิตามินซีในแต่ละวันของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินนี้ เช่น ส้ม ฝรั่ง และมะละกอ หากจำเป็น ให้ทานอาหารเสริมวิตามินซี สำหรับการรักษาภายนอก คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่มีวิตามินซี
นอกจากวิตามินแล้ว ยังมีสารอาหารอื่นๆ อีกหลายอย่างที่สามารถช่วยรักษาความชุ่มชื้นและผมแข็งแรงได้ เช่น โปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 ธาตุเหล็ก ซีลีเนียม และสังกะสี สังกะสี. เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรทำทรีทเม้นต์ผมแห้งเป็นประจำ
หากคุณลองทำตามขั้นตอนทั้งหมดข้างต้นแล้ว แต่สภาพผมของคุณไม่ดีขึ้น หรือผมแห้ง เสีย และหลุดร่วงมากขึ้นเรื่อยๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ผิวหนัง แพทย์จะระบุสาเหตุและให้การรักษาตามสภาพของคุณ
