ตระกูล

เหล่านี้คือสาเหตุของน้ำหนักตัวไม่ขึ้นของสตรีมีครรภ์และจะเอาชนะได้อย่างไร

การเพิ่มน้ำหนักเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรพิจารณาในระหว่างตั้งครรภ์ เหตุผลก็คือ หากน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ไม่เพิ่มขึ้นตามที่ควร อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงหลายประการ ซึ่งส่งผลต่อสภาพของทารกในครรภ์ด้วย

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นปกติระหว่างตั้งครรภ์อยู่ในช่วง 11-16 กก. ในไตรมาสแรก หญิงตั้งครรภ์สามารถรับน้ำหนักได้ 2-4 กก. ในช่วงไตรมาสถัดไปจนกระทั่งคลอด น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นประมาณ 0.5–1.5 กก. ทุกสัปดาห์

หากน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ไม่เพิ่มขึ้นตามน้ำหนักที่แนะนำ ภาวะนี้มีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่อมารดาและทารกในครรภ์ เช่น การคลอดก่อนกำหนดจนถึงน้ำหนักแรกเกิดต่ำในทารก

สาเหตุของน้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์ที่ไม่เพิ่มขึ้น

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักไม่ขึ้นระหว่างตั้งครรภ์คือการที่แม่มีน้ำหนักน้อยหรือขาดสารอาหารก่อนจะตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังมีปัจจัยหลายประการที่สามารถยับยั้งการเพิ่มน้ำหนักในหญิงตั้งครรภ์ ได้แก่:

1. คลื่นไส้อาเจียน

อาการคลื่นไส้และอาเจียนเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจริงระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม หากหญิงตั้งครรภ์มีอาการคลื่นไส้และอาเจียนมากเกินไป (hyperemesis gravidarum) ภาวะนี้อาจนำไปสู่การขาดน้ำและเบื่ออาหาร ซึ่งจะทำให้สตรีมีครรภ์น้ำหนักขึ้นได้ยาก

2. ภาวะทุพโภชนาการ

การเลือกอาหารและการบริโภคอาหารที่สตรีมีครรภ์บริโภคมีผลต่อน้ำหนักตัวอย่างแน่นอน หากคุณไม่ค่อยทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน สตรีมีครรภ์อาจประสบปัญหาภาวะทุพโภชนาการ ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ยาก

3. อารมณ์แปรปรวน

ความยากในการเพิ่มน้ำหนักอาจเกิดจากความเครียดหรือความกดดันทางอารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์ เมื่อเครียด ความอยากอาหารของสตรีมีครรภ์อาจลดลง จึงไม่สามารถตอบสนองความต้องการพลังงานและโภชนาการได้ ทำให้สตรีมีครรภ์น้ำหนักขึ้นได้ยาก

4. ปัจจัยทางพันธุกรรมหรือกรรมพันธุ์

นอกจากเงื่อนไขข้างต้นแล้ว น้ำหนักของสตรีมีครรภ์ไม่เพิ่มขึ้น ยังอาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมหรือสืบทอดมาจากครอบครัว สตรีมีครรภ์อาจมีความอยากอาหารเพียงเล็กน้อย แต่ระบบเผาผลาญเร็ว ทำให้น้ำหนักขึ้นยาก

เคล็ดลับในการรับน้ำหนักในอุดมคติระหว่างตั้งครรภ์

เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์เนื่องจากน้ำหนักที่น้อย ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่สตรีมีครรภ์สามารถทำได้:

  • กินอาหารมื้อเล็กแต่บ่อย เช่น วันละ 5-6 ครั้ง และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อใหญ่พร้อมกันให้มากที่สุด
  • เลือกอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผักและผลไม้ นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ยังสามารถรับประทานอาหารที่มีไขมันดีมากขึ้น เช่น ถั่ว ปลา อะโวคาโด และน้ำมันมะกอก
  • ดื่มนมมาก ๆ เพื่อตอบสนองความต้องการแคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ยังสามารถบริโภคนมพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ได้ เพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์ ตลอดจนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์
  • ทานอาหารเสริมเพิ่มเติม. เพื่อกำหนดประเภทของอาหารเสริมและปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการบริโภค สตรีมีครรภ์สามารถปรึกษาแพทย์ได้ อาหารเสริมตัวนี้มักจะได้รับวิตามินก่อนคลอด

นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ยังสามารถบันทึกอาหารและเครื่องดื่มที่ต้องบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับแคลอรี่และสารอาหารที่เพียงพอ หากน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ยังไม่เพิ่มขึ้นหลังจากใช้คำแนะนำต่างๆ ข้างต้นแล้ว ควรปรึกษาแพทย์ทันที