ค่าความดันโลหิตปกติในผู้สูงอายุเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องติดตามอย่างสม่ำเสมอ เหตุผลก็คือความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงจะเพิ่มขึ้นตามวัย ดังนั้นผู้สูงอายุจึงต้องหมั่นตรวจความดันโลหิตเป็นประจำเพื่อให้สามารถตรวจสอบค่าความดันโลหิตปกติได้อย่างเหมาะสม
ความดันโลหิตเป็นการวัดว่าอวัยวะหัวใจสูบฉีดเลือดและไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้ยากเพียงใด ค่าความดันโลหิตในแต่ละคนแตกต่างกันไปและขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ
ดังนั้นค่าความดันโลหิตปกติในผู้สูงอายุจึงอาจแตกต่างจากค่าความดันโลหิตปกติในผู้ใหญ่ เด็ก และสตรีมีครรภ์เล็กน้อย
ค่าความดันโลหิตปกติในผู้สูงอายุคืออะไร?
ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ค่าความดันโลหิตปกติจะอยู่ในช่วง 90/60 mmHg ถึง 120/80 mmHg ในทางตรงกันข้ามกับคนหนุ่มสาว ค่าความดันโลหิตปกติในผู้สูงอายุจะอยู่ในช่วงที่สูงกว่าเล็กน้อย ซึ่งก็คือ 130/80 mmHg ถึง 140/90 mmHg
ตัวเลข 130 หรือ 140 คือค่าซิสโตลิก ซึ่งเป็นค่าความดันในหลอดเลือดเมื่อหัวใจบีบตัวเพื่อสูบฉีดเลือดสะอาดไปทั่วร่างกาย
ในขณะเดียวกัน ตัวเลข 80 หรือ 90 แสดงถึงเลข diastolic ซึ่งเป็นความดันของหลอดเลือดเมื่อหัวใจไม่หดตัวและรับเลือดไหลกลับจากส่วนอื่น ๆ ของร่างกายที่มีเลือดสกปรก
จากรูปด้านบนจะเห็นได้ว่าความดันโลหิตปกติในผู้สูงอายุสูงกว่าความดันโลหิตปกติในผู้ใหญ่
เนื่องจากหลอดเลือดมีแนวโน้มที่จะแข็งหรือแข็งขึ้นตามอายุ การแข็งตัวของหลอดเลือดทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น จึงทำให้ความดันโลหิตในผู้สูงอายุสูงขึ้น
อาการและภาวะแทรกซ้อนของปัญหาความดันโลหิตในผู้สูงอายุคืออะไร?
กล่าวกันว่าผู้สูงอายุมีความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงหากความดันโลหิตสูงกว่า 140/90 mmHg ในขณะที่ความดันโลหิตต่ำหรือความดันเลือดต่ำหากผู้สูงอายุมีความดันโลหิตต่ำกว่า 90/60 mmHg
เมื่อคุณอายุครบ 60 ปี ความดันโลหิตของผู้สูงอายุจะมีแนวโน้มสูงขึ้น อย่างไรก็ตาม ความดันโลหิตมีแนวโน้มลดลงเมื่อผู้สูงอายุมีอายุ 80 ปีขึ้นไป
ความดันโลหิตสูงหรือต่ำในผู้สูงอายุอาจไม่ก่อให้เกิดอาการ อย่างไรก็ตาม ผู้สูงอายุหรือครอบครัวที่ดูแลต้องระมัดระวังหากผู้สูงอายุมีความดันโลหิตสูงหรือความดันเลือดต่ำร่วมกับอาการวิงเวียนศีรษะ อ่อนแรง เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก สติลดลง เป็นลม และแขนขาอ่อนแรง
ซึ่งอาจบ่งชี้ว่าผู้สูงอายุมีโรคแทรกซ้อนจากความดันโลหิตสูง เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย หัวใจล้มเหลว หรือการทำงานของไตบกพร่อง ภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดขึ้นในผู้สูงอายุที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงพร้อมกับมีประวัติโรคประจำตัวมาก่อน
ดังนั้นผู้สูงอายุที่มีอาการดังกล่าวจะต้องไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจและรักษาอย่างเหมาะสม
วิธีการรักษาความดันโลหิตปกติในผู้สูงอายุ?
ผู้สูงอายุสามารถรักษาระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติได้ด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ ต่อไปนี้คือขั้นตอนในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีในผู้สูงอายุ:
1.กินอาหารที่มีประโยชน์
เริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล เพื่อรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติและลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ผู้สูงอายุควรรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและลดการบริโภคเกลือ
ให้เลือกอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เช่น ข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ และถั่วแทน ผู้สูงอายุยังต้องดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยรักษาน้ำหนักในอุดมคติ ป้องกันโรคอ้วน และรักษาความดันโลหิตให้คงที่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันหรืออย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
ประเภทกีฬาที่แนะนำสำหรับผู้สูงอายุ ได้แก่ การเดิน ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือยิมนาสติกผู้สูงอายุ
3. ห้ามสูบบุหรี่และจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
นิสัยการสูบบุหรี่และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุได้ ดังนั้นผู้สูงอายุจึงควรเลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับควันบุหรี่และจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
4. นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอมีประโยชน์ต่อการรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง การนอนหลับไม่เพียงพออาจรบกวนการทำงานของหัวใจและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมอง
เมื่ออายุมากขึ้น ความต้องการนอนจะลดลง เวลานอนของผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน ส่วนผู้สูงอายุอายุ 65 ปีขึ้นไป เวลานอนจะลดลงเหลือ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
นอกจากนี้ เพื่อให้แน่ใจว่าค่าความดันโลหิตของพวกเขายังคงปกติ ผู้สูงอายุยังต้องตรวจความดันโลหิตเป็นประจำที่ puskesmas สำนักงานแพทย์ หรือใช้เครื่องวัดความดันโลหิตของตนเองที่บ้าน
หากความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุยังคงสูง ควรไปพบแพทย์
ในการรักษาความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุ แพทย์อาจแนะนำให้ผู้สูงอายุมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกำหนดยาความดันโลหิตสูง หลังจากเข้ารับการรักษาแล้ว ผู้สูงอายุยังคงต้องติดตามความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอ
ค่าความดันโลหิตปกติในผู้สูงอายุมีแนวโน้มสูงขึ้นเมื่อเทียบกับค่าความดันโลหิตในผู้ใหญ่
อย่างไรก็ตาม หากถึงระดับความดันโลหิตสูงหรือความดันเลือดต่ำ ผู้สูงอายุจำเป็นต้องได้รับการตรวจสุขภาพกับแพทย์เป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความดันโลหิตผิดปกติได้ก่อให้เกิดอาการปวดศีรษะรุนแรง เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก และหมดสติไปแล้ว .