ตระกูล

5 ประโยชน์ของไข่สำหรับสตรีมีครรภ์

ประโยชน์ของไข่สำหรับสตรีมีครรภ์ไม่ต้องสงสัยเลย นอกจากจะกินอร่อยแล้ว ไข่แดงและไข่ขาวยังมีสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพของแม่และลูกในครรภ์อีกด้วย แล้วสตรีมีครรภ์จะได้ประโยชน์อะไรจากการรับประทานไข่?

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนและโคลีนที่ดีเยี่ยมสำหรับสตรีมีครรภ์และการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ ไม่เพียงเท่านั้น ไข่ยังมีสารอาหารที่สำคัญอีกมากมาย เช่น ไขมัน กรดโฟลิก ซีลีเนียม ฟอสฟอรัส สังกะสี แคลเซียม และวิตามิน A, B2, B5, B6, B12, D, E และ K

ชุดประโยชน์ของไข่สำหรับสตรีมีครรภ์

เนื่องจากเนื้อหาทางโภชนาการค่อนข้างสมบูรณ์ จึงเป็นเรื่องธรรมดาที่ไข่มีผลดีต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์ ประโยชน์บางประการของไข่ที่หญิงตั้งครรภ์จะได้รับ ได้แก่:

1. เป็นแหล่งพลังงาน

ไข่มีโปรตีนคุณภาพสูงและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ส่วนผสมทั้งสองนี้จะทำให้สตรีมีครรภ์รู้สึกอิ่มเอิบและกระปรี้กระเปร่า การทำไข่เป็นเครื่องเคียงหรืออาหารว่าง สตรีมีครรภ์จะมีความแข็งแกร่งมากขึ้นในการทำกิจกรรมประจำวัน

นอกจากนี้ เนื่องจากสามารถเติมได้ การบริโภคไข่สามารถลดความปรารถนาที่จะกินมากเกินไปหรือกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพน้อยลง เช่น อาหารขยะ หรือขนมหวาน ด้วยวิธีนี้ สุขภาพระหว่างตั้งครรภ์จะตื่นตัวมากขึ้น และน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์จะไม่เพิ่มขึ้นอย่างมาก

2. ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการที่เพิ่มขึ้น

ในระหว่างตั้งครรภ์ ความต้องการทางโภชนาการของสตรีมีครรภ์เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะความต้องการโปรตีน กรดโฟลิก และแคลเซียม โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อสนับสนุนกระบวนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ และรักษาสุขภาพของสตรีมีครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์

เพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการที่เพิ่มขึ้นนี้ สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูงหลายชนิด และหนึ่งในนั้นคือไข่ ไข่เป็นแหล่งโปรตีน กรดโฟลิก และแคลเซียมที่ดีในอาหารของสตรีมีครรภ์

3. เพิ่มความอดทน

ท่ามกลางโรคระบาดเช่นนี้ การมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะสตรีมีครรภ์มีแนวโน้มที่จะติดเชื้อได้ง่าย ปริมาณโปรตีนและวิตามินหลายชนิดในไข่จำเป็นต่อการสร้างองค์ประกอบที่มีคุณภาพของระบบภูมิคุ้มกัน

นอกจากนี้ ไข่ยังเป็นแหล่งของซีลีเนียมที่ดีอีกด้วย คุณรู้. แร่ธาตุนี้ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มการตอบสนองของเซลล์ภูมิคุ้มกันของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้ดีขึ้น

4. ลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ

สตรีมีครรภ์บางคนมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นภาวะครรภ์เป็นพิษ ภาวะครรภ์เป็นพิษเป็นภาวะที่สตรีมีครรภ์มีความดันโลหิตเพิ่มขึ้นพร้อมกับโปรตีนในปัสสาวะ ภาวะนี้เป็นภาวะร้ายแรงที่สำคัญในการป้องกัน

ไข่เป็นหนึ่งในอาหารที่มีระดับโคลีนสูงที่สุด ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงสามารถใช้ไข่เหล่านี้เพื่อป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษได้

5. บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง

สตรีมีครรภ์บางรายมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนได้ไม่บ่อยนัก ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงต้องบริโภคแหล่งแคลเซียมให้เพียงพอกับความต้องการในแต่ละวัน

ไข่เป็นแหล่งของแคลเซียมและวิตามินดี ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษากระดูกและฟันที่แข็งแรงสำหรับสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้แร่ธาตุนี้ยังมีความสำคัญต่อการสนับสนุนการหดตัวของกล้ามเนื้อและกระบวนการของการแข็งตัวของเลือดซึ่งทั้งสองอย่างนี้จำเป็นในระหว่างการคลอดบุตร

นอกจากจะมีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์แล้ว ไข่ยังดีต่อสุขภาพของทารกในครรภ์อีกด้วย ได้แก่:

  • รองรับกระบวนการพัฒนาของทารกในครรภ์
  • รองรับการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์
  • ลดความเสี่ยงของทารกในครรภ์พัฒนา spina bifida และ anencephaly
  • ให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับทารกในครรภ์
  • รองรับการเจริญเติบโตของกระดูกทารกในครรภ์

นั่นคือ 5 ประโยชน์ของไข่สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ไม่ควรพลาด เนื่องจากคุณสมบัติพิเศษของมันสำหรับแม่และลูกในครรภ์ แนะนำให้สตรีมีครรภ์รวมไข่ในอาหารประจำวันของพวกเขาพร้อมกับอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ ที่หลากหลาย ไข่ยังดีสำหรับอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็น

อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ควรรับประทานเฉพาะไข่ปรุงสุกเท่านั้น เหตุผลก็คือ การบริโภคไข่ดิบหรือไข่ที่ปรุงไม่สุกระหว่างตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของอาหารเป็นพิษเนื่องจากแบคทีเรียได้ ซัลโมเนลลา และลิสเทอริโอซิส

หากหลังจากกินไข่แล้วมีอาการอาเจียนหรือท้องร่วงรุนแรง ปวดท้อง ปวดศีรษะ และมีไข้ สตรีมีครรภ์ต้องหยุดบริโภคไข่ทันทีและไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found