สายเครื่องดื่มคาเฟอีนที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เนื่องจากการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไประหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ได้ ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนประเภทใดในระหว่างตั้งครรภ์

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นตามธรรมชาติที่สามารถพบได้ในชา กาแฟ และช็อกโกแลต สารกระตุ้นเหล่านี้ทำงานโดยกระตุ้นสมองและระบบประสาทส่วนกลางเพื่อให้ร่างกายตื่นตัวและบรรเทาความเหนื่อยล้า

ทำไมคาเฟอีนจึงเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์?

ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน สาเหตุเป็นเพราะคาเฟอีนสามารถลำเลียงไปยังทารกในครรภ์ผ่านทางรกได้ หากมากเกินไป คาเฟอีนอาจทำให้แท้งหรือทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดต่ำ

คาเฟอีนยังช่วยเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ไม่เป็นผลดีต่อการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ คาเฟอีนจะเพิ่มความถี่ในการปัสสาวะ (BAK) ซึ่งทำให้ของเหลวในร่างกายลดลง ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงมีความเสี่ยงที่จะขาดน้ำ

นี่คือรายการเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

คาเฟอีนสามารถพบได้ในเครื่องดื่มประเภทต่อไปนี้:

1. กาแฟ

กาแฟดำ 1 ถ้วยมีคาเฟอีนอย่างน้อย 95 มก. ในขณะที่กาแฟสำเร็จรูปหนึ่งถ้วยมีคาเฟอีน 30-90 มก. เครื่องดื่มกาแฟประเภทต่างๆ คาเฟอีนในปริมาณที่แตกต่างกัน

2. ช็อคโกแลต

ในช็อกโกแลตร้อนหนึ่งถ้วย (ประมาณ 450 มล.) มีอย่างน้อย 25 มก. อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับกาแฟ เครื่องดื่มช็อกโกแลตประเภทต่างๆ คาเฟอีนในปริมาณต่างกัน นอกจากการดื่มแล้ว ช็อคโกแลตยังสามารถใช้เป็นอาหารว่างได้อีกด้วย

ช็อกโกแลตชนิดต่างๆ แนะนำให้ใช้ดาร์กช็อกโกแลตมากกว่าเพราะไม่มีน้ำตาลมาก อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ยาก เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ หรือมีน้ำหนักเกิน จะไม่แนะนำให้บริโภคช็อกโกแลตเลย

3. ชา

คุณรู้หรือไม่ว่าชายังมีคาเฟอีน? ปริมาณคาเฟอีนในชาขึ้นอยู่กับชนิดของชา ในชาดำ 200 มล. มีคาเฟอีน 25-48 มก. ในขณะที่ชาเขียวมีปริมาณคาเฟอีนเพียง 25-29 มก.

4. น้ำอัดลม

น้ำอัดลมยังมีคาเฟอีน ในโค้ก 350 มล. โดยเฉลี่ยจะมีคาเฟอีนประมาณ 70 มก. สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทนี้เพราะนอกจากจะมีคาเฟอีนแล้ว น้ำอัดลมยังมีน้ำตาลและแคลอรีสูงอีกด้วย การบริโภคน้ำอัดลมบ่อยเกินไปหรือมากเกินไปอาจทำให้สตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์มีน้ำหนักเกิน

5. เครื่องดื่มชูกำลัง

เครื่องดื่มชูกำลังไม่แนะนำให้บริโภคโดยสตรีมีครรภ์ เครื่องดื่มนี้มีคาเฟอีนและน้ำตาลสูงมาก นอกจากนี้ เครื่องดื่มชูกำลังบางชนิดยังมีโซเดียมและโสม

การบริโภคโซเดียมมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้สตรีมีครรภ์มีอาการบวมที่มือและเท้า โสมยังไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร ปวดหัว และนอนไม่หลับได้

สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลายชนิดข้างต้น เนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาหรือภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ได้ อย่างไรก็ตาม หากไม่มีปัญหาเรื่องการตั้งครรภ์หรือสุขภาพ สตรีมีครรภ์ก็ยังได้รับอนุญาต มาได้ยังไง บริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แต่เพียงประมาณ 200 มก. ต่อวันหรือเทียบเท่ากับถ้วยเล็กสองถ้วย

หากคุณยังมีข้อสงสัย อย่าลังเลที่จะถามสูติแพทย์ว่าสตรีมีครรภ์สามารถดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนได้หรือไม่ และสตรีมีครรภ์ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนได้มากเพียงใด