ตระกูล

ผ่อนคลาย คุณแม่ นอนไม่หลับในเด็ก ทำได้ด้วยวิธีนี้

ไม่เพียงแต่ในผู้ใหญ่ เด็กยังสามารถมีอาการนอนไม่หลับ โว้ว, บุญ. หากยังดำเนินต่อไป อาการนอนไม่หลับในเด็กอาจรบกวนกิจกรรมต่างๆ จนกว่าพวกเขาจะเติบโตและเติบโต ดังนั้นคุณแม่จำเป็นต้องรู้ว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับในเด็กคืออะไรและจะเอาชนะได้อย่างไร

อาการนอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำให้ผู้ป่วยหลับยาก ส่งผลให้เวลานอนลดลง ที่จริงแล้ว เด็กต้องการเวลานอนนาน ซึ่งก็คือ 11-13 ชั่วโมงสำหรับเด็กอายุ 2-6 ปี และ 10-11 ชั่วโมงสำหรับเด็กอายุ 6-10 ปี

ต่างๆ Pทำให้นอนไม่หลับ NSมีลูก

ด้านล่างนี้คือบางสิ่งที่อาจทำให้เด็กมีอาการนอนไม่หลับ กล่าวคือ:

  • รูปแบบการนอนที่ไม่เหมาะสม
  • ความเครียดจากการเรียน มิตรภาพ และปัญหาครอบครัว
  • โรควิตกกังวลหรือโรคซึมเศร้า
  • กลัวอะไรบางอย่าง เช่น ห้องมืด
  • อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชาและช็อคโกแลต
  • ยาบางชนิด เช่น ยาสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้นและยากล่อมประสาท

วิธีเอาชนะอาการนอนไม่หลับ NSมีลูก NSไม่มียา

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ หากปล่อยไว้โดยไม่ตรวจ การนอนไม่หลับอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็ก การนอนไม่หลับในเด็กอาจรบกวนทักษะการคิด ทำให้เด็กอ่อนแอและเหนื่อยล้าง่าย และเพิ่มความเสี่ยงที่เด็กจะเป็นโรคอ้วน

สิ่งที่กล่าวมาข้างต้นสามารถส่งผลต่อกิจกรรมการเรียนการสอนและการเติบโตและพัฒนาการของเด็กได้อย่างแน่นอน เพื่อเอาชนะอาการนอนไม่หลับในเด็ก มีนิสัยการนอนที่ดีหรือ สุขอนามัยในการนอนหลับ ที่ท่านสามารถสมัครได้ กล่าวคือ

1. สร้าง ห้องนอน สะดวกสบาย

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการสร้างห้องที่สะดวกสบายสำหรับลูกน้อยของคุณ เช่น การจัดของโปรดและจัดห้องของลูกน้อยให้เป็นระเบียบ

อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงการวางสิ่งของอิเล็กทรอนิกส์ไว้ในห้องของเด็ก ครับ บุญ เช่น โทรทัศน์ หรือ แกดเจ็ต. เหตุผลก็คือ อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์นี้สามารถกระตุ้นสมองของเด็กให้ตื่นตัวตลอดเวลา ทำให้นอนหลับยาก

2. ตั้งเวลานอน

จังหวะการนอนหลับที่สม่ำเสมอสามารถป้องกันเด็กจากการนอนไม่หลับได้ ดังนั้น คุณต้องกำหนดตารางการนอนสำหรับลูกน้อยของคุณที่ปรับให้เข้ากับความต้องการเวลานอนของเขาตามอายุของเขา

หลังจากที่คุณกำหนดตารางการนอนของลูกน้อยแล้ว พยายามให้เขาเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวันรวมถึงวันหยุดด้วย

3. สร้างกิจวัตรก่อนนอน

การสร้างกิจวัตรก่อนนอนจะช่วยให้ลูกหลับเร็วขึ้น เช่น ล้างเท้า แปรงฟัน ใส่ชุดนอน และสวดมนต์ คุณสามารถใช้สิ่งนี้กับลูกน้อยของคุณ 30-60 นาทีก่อนนอน หากจำเป็น คุณแม่สามารถพาเจ้าตัวเล็กไปจนกว่าเขาจะผล็อยหลับไปจริงๆ

4. ทำกิจกรรมง่ายๆ

หากลูกน้อยของคุณนอนไม่หลับหลังจากหลับตา 10-20 นาที คุณสามารถเชิญเขาให้ทำกิจกรรมง่ายๆ เช่น อ่านหนังสือหรือพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ จนกว่าลูกน้อยจะง่วง

นอกจากนี้ คุณสามารถถามลูกน้อยของคุณว่าทำไมเขาถึงนอนไม่หลับ ด้วยวิธีนี้ คุณจะพบวิธีแก้ปัญหาการนอนไม่หลับของคุณ

ประเด็นคือ อย่าปล่อยให้เด็กนอนไม่หลับเป็นเวลานาน เข้าใจไหม? หากอาการนอนไม่หลับในเด็กเกิดขึ้นเป็นเวลาอย่างน้อย 3 สัปดาห์ คุณควรติดต่อแพทย์ทันทีเพื่อหาสาเหตุและเข้ารับการรักษาที่เหมาะสม

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found