การมีเพศสัมพันธ์ที่ยาวนานเป็นวิธีหนึ่งในการบรรลุความพึงพอใจและความสุขทางเพศ มีคู่รักไม่กี่คู่ที่พยายามหลายวิธีเพื่อให้ความสัมพันธ์ใกล้ชิดยาวนานขึ้น ต้องการทราบวิธีการ? ตอนนี้เคล็ดลับต่อไปนี้ที่คุณและคู่ของคุณสามารถลองทำได้
ระยะเวลาในอุดมคติของการมีเพศสัมพันธ์โดยทั่วไปใช้เวลาประมาณ 7-13 นาที อย่างไรก็ตาม ระยะเวลาของการมีเพศสัมพันธ์อาจได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย ตั้งแต่อายุ ความเหนื่อยล้า ไปจนถึงสภาวะทางอารมณ์ เช่น ความเครียด ภาวะซึมเศร้า และโรควิตกกังวล
นอกจากนี้ ปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น ความผิดปกติของฮอร์โมนและการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ อาจส่งผลต่อระยะเวลาของการมีเพศสัมพันธ์ได้เช่นกัน
เคล็ดลับเพื่อการมีเพศสัมพันธ์ที่ยาวนาน
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่คุณและคู่ของคุณสามารถพยายามทำให้เซ็กส์อยู่ได้ยาวนานขึ้น:
1. หยุดเซ็กส์เมื่อคุณกำลังจะพุ่งออกมา
ผู้ชายสามารถหยุดการเจาะได้เป็นเวลา 30 วินาทีเมื่อรู้สึกอยากพุ่งออกมา แล้วกลับมาเจาะต่อเมื่อความรู้สึกพุ่งออกมาลดลง เทคนิคนี้สามารถทำซ้ำได้หลายครั้งในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์เพื่อยืดระยะเวลาการมีเพศสัมพันธ์
2. กดหัวองคชาตเมื่อคุณต้องการอุทาน
เคล็ดลับการมีเพศสัมพันธ์ที่ยาวนานและปลอดภัยต่อไปคือการกดที่ศีรษะขององคชาตเมื่อคุณรู้สึกว่าพุ่งออกมาจนกว่าการแข็งตัวของอวัยวะเพศจะบรรเทาลง ทำซ้ำวิธีนี้หลาย ๆ ครั้งก่อนพุ่งออกมา
3. ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
การใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่น การเลิกบุหรี่ การรักษาน้ำหนัก และการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นดีมากสำหรับการเพิ่มความแข็งแกร่ง ด้วยความแข็งแกร่งที่คงอยู่เซ็กส์จะคงอยู่ได้นาน
4. ทำแบบฝึกหัด Kegel
การออกกำลังกาย Kegel ทำได้ง่ายและมีประโยชน์ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน แม้ว่าจะยังต้องการการวิจัยเพิ่มเติม แต่การออกกำลังกายของ Kegel ก็ถือว่าช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศได้
5. เพิ่มการบริโภค สังกะสี
สังกะสี สามารถหาได้จากอาหารประเภทต่างๆ เช่น หอยนางรม เนื้อสัตว์ และซีเรียล แร่ธาตุนี้ดีมากในการป้องกันความผิดปกติทางเพศและลดระดับฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย สารอาหารเหล่านี้ยังดีสำหรับการปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิและเพิ่มความอุดมสมบูรณ์
6. กินอาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานหัวหอม กล้วย พริก ไข่ และอาหารที่มีโอเมก้า 3 และวิตามินบี 1 สามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาตได้ ทำให้องคชาตแข็งตัวได้ง่ายและยาวนานขึ้น
7. กินยาหรือสมุนไพร
การใช้ยารักษาโรคซิลเดนาฟิลหรือยาสมุนไพร เช่น โยฮิมบีน โสมแดงเกาหลี อิพิมีเดียม พาสักบูมี และแปะก๊วย biloba ก็สามารถแก้ปัญหาการมีเพศสัมพันธ์ได้ยาวนานเช่นกัน
อย่างไรก็ตาม แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนหากต้องการใช้ยาหรืออาหารเสริมเพื่อให้มีเพศสัมพันธ์ได้นานขึ้น ยาหรืออาหารเสริมต่าง ๆ เหล่านี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายหรือไม่เหมาะสำหรับการบริโภคโดยผู้ที่มีภาวะทางการแพทย์บางอย่าง
8. ปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์
ปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อการมีเพศสัมพันธ์ในระยะยาวคือปัจจัยทางจิตวิทยา เช่น ภาวะซึมเศร้าและความเครียดอย่างรุนแรง ดังนั้น คุณหรือคู่ของคุณสามารถปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อจัดการกับความเครียด ความวิตกกังวล หรือปัญหาทางจิตใจอื่นๆ ที่ขัดขวางความสามารถทางเพศ
นอกจากนี้อย่าลืมสร้างการสื่อสารที่ดีกับคู่ของคุณเพื่อให้เกิดความสามัคคีและความพึงพอใจทางเพศด้วยกัน
หากคุณและคู่ของคุณมีปัญหาในการมีเพศสัมพันธ์ที่ยาวนาน อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยา แพทย์หรือนักจิตวิทยาจะทำการตรวจ หาสาเหตุ และให้การรักษาที่เหมาะสม
