ตระกูล

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับประโยชน์ของการนวดการตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดการร้องเรียนที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ สำหรับสตรีมีครรภ์ได้ การนวดสำหรับสตรีมีครรภ์สามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการไม่สบายและทำให้สตรีมีครรภ์รู้สึกผ่อนคลาย.

เมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์จะมีแรงกดบางอย่างที่สามารถรู้สึกได้โดยเฉพาะบริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้อง คอ หลัง และไหล่ ไม่เพียงเท่านั้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทำให้หญิงตั้งครรภ์จำนวนมากบ่นถึงอาการปวดหลังส่วนล่างและท่าทางเปลี่ยนไปเพราะตำแหน่งของกระดูกเชิงกรานเคลื่อนไปข้างหน้า เพื่อให้การตั้งครรภ์รู้สึกสบายขึ้น การนวดสำหรับสตรีมีครรภ์จึงเป็นทางเลือกหนึ่งของกิจกรรม เวลาฉัน ที่เหมาะกับ

ตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์

โดยทั่วไป การวิจัยแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการนวดสำหรับคนทั่วไป รวมถึงการบรรเทาอาการปวดและอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน การศึกษาอื่น ๆ พบว่าการนวดอาจเป็นประโยชน์ในการลดอาการปวดหลัง ปวดหัว ลดความเครียด และส่งเสริมการผ่อนคลาย

ในขณะเดียวกัน การวิจัยที่มุ่งเป้าไปที่การรู้ประโยชน์ของการนวดสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะยังมีอยู่อย่างจำกัด อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาชี้ว่า การนวดสำหรับสตรีมีครรภ์อาจมีประโยชน์หลายประการ เช่น การลดความตึงเครียดและระดับฮอร์โมนความเครียด การบรรเทาอาการปวดหลังและขา ทำให้อารมณ์ดีขึ้นในขณะที่เพิ่มความรู้สึกมีความสุข และส่งเสริมการนอนหลับให้ดีขึ้น

เพียงแต่ว่าเมื่อต้องการทำการนวด สตรีมีครรภ์ควรคำนึงถึงอายุครรภ์ก่อน สำหรับสตรีมีครรภ์ที่ยังมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนอยู่ คุณควรหลีกเลี่ยงการรักษานี้ก่อน

ขอแนะนำให้นวดสำหรับสตรีมีครรภ์หลังจากตั้งครรภ์ได้ 12 สัปดาห์หรือเข้าสู่ไตรมาสที่สอง จากนั้น ให้หลีกเลี่ยงการนวดซ้ำของหญิงตั้งครรภ์เมื่ออายุครรภ์ใกล้จะถึงเวลาคลอด ซึ่งก็คือ 32 สัปดาห์ขึ้นไป เนื่องจากการนวดอาจทำให้กระบวนการคลอดเร็วขึ้น

เทคนิคการนวดที่เหมาะสม

โดยทั่วไป การนวดสำหรับสตรีมีครรภ์จะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง สปาหรือสถานที่นวดสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะจะมีเก้าอี้หรือเตียงพิเศษ เพราะการนวดสำหรับสตรีมีครรภ์มักจะทำในท่าต่างๆ เช่น นั่ง กึ่งนอน หรือนอนตะแคง

หมอนวดสำหรับสตรีมีครรภ์มักจะได้รับการฝึกฝนให้เข้าใจว่าส่วนใดของร่างกายที่มักจะรู้สึกไม่สบายใจ อย่างไรก็ตาม หากสตรีมีครรภ์รู้สึกอึดอัดหรือรู้สึกว่าอวัยวะบางส่วนต้องการการนวดเป็นพิเศษ แนะนำให้แจ้งหมอนวดทันที

การนวดสำหรับสตรีมีครรภ์มีหลายประเภท เช่น การนวดแผนโบราณที่กดลึกเข้าไปในกล้ามเนื้อ หรือการนวดแบบสวีดิชที่เน้นไปที่กล้ามเนื้อและข้อต่อที่กระฉับกระเฉง นอกจากนี้ เทคนิคการนวดขณะตั้งครรภ์ที่พบได้ทั่วไปคือ Shiatsu โดยใช้แรงกดและนวดที่จุดกดจุดเพื่อกระตุ้นพลังงานธรรมชาติ

เทคนิคต่างๆ เหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงสภาพร่างกายของสตรีมีครรภ์ เช่น การป้องกันลิ่มเลือดที่ขาเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นซึ่งมีประสบการณ์โดยสตรีมีครรภ์ หมอนวดบางคนจะสัมผัสแค่หน้าท้องเบาๆ หรือไม่เลยก็ได้

แม้ว่าจะจัดว่าปลอดภัย แต่ก็มีบางสิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อนวดสำหรับสตรีมีครรภ์:

  • สตรีมีครรภ์ต้องแจ้งหมอนวดทันทีหากรู้สึกเจ็บหรือไม่สบาย หมอนเสริมอาจช่วยให้ตำแหน่งของหญิงตั้งครรภ์สบายขึ้น
  • ให้ความสนใจกับน้ำมันหอมระเหยหรืออโรมาเธอราพีที่ใช้ระหว่างการนวด เลือกตามรสนิยมแล้วถามอีกครั้งเกี่ยวกับความปลอดภัยของน้ำมันหอมระเหยที่ใช้
  • หลีกเลี่ยงการรักษาที่ใช้ความร้อน เช่น ซาวน่า อ่างน้ำร้อน หรือห้องอบไอน้ำให้มากที่สุด หากคุณยังต้องการ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิของน้ำหรือห้องไม่เกิน 32 องศาเซลเซียสเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป

ให้ความสนใจกับอายุครรภ์ก่อนทำการนวดสำหรับสตรีมีครรภ์ จากนั้นเลือกสถานที่และหมอนวดที่มีความสามารถและมีประสบการณ์ หากคุณมีโรคประจำตัวในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรปรึกษาสูติแพทย์ก่อน