สาเหตุของอาการป่วยและเคล็ดลับที่ควรหลีกเลี่ยง

ร่างกายมักป่วยอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ตั้งแต่ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ หรือการสัมผัสกับเชื้อโรค ไวรัส หรือปรสิตบ่อยครั้ง ซึ่งอาจเกิดจากวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สภาพแวดล้อมที่ไม่ถูกสุขลักษณะ ไปจนถึงปัญหาสุขภาพบางอย่าง

เชื้อโรค ไวรัส และปรสิตประเภทต่างๆ อาจทำให้เกิดการติดเชื้อในร่างกาย ซึ่งทำให้ร่างกายป่วยได้ แต่การจะเอาชนะสิ่งนี้ได้ ร่างกายจะมีระบบป้องกันตามธรรมชาติที่เรียกว่าระบบภูมิคุ้มกัน

ระบบภูมิคุ้มกันหรือระบบภูมิคุ้มกันประกอบด้วย แอนติบอดี เซลล์บางชนิด เนื้อเยื่อ และอวัยวะ ตั้งแต่เซลล์เม็ดเลือดขาว ม้าม ไขกระดูก ต่อมน้ำเหลือง ไปจนถึงเกราะป้องกันตามธรรมชาติของร่างกาย เช่น ผิวหนังและเส้นผม รวมทั้งเมือกใน เนื้อเยื่อเมือกของร่างกาย .

เมื่อระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือมีปัญหา ร่างกายก็จะอ่อนแอต่อโรคได้มากขึ้น

สาเหตุของร่างกายป่วยบ่อย

เกือบทุกคนต้องมีอาการปวดหัว ปวดท้อง มีไข้ เป็นหวัด และไอ ภาวะนี้เป็นเรื่องปกติและบ่งชี้ว่าระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายกำลังทำงานอย่างแข็งขันเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ

แต่ถ้าร่างกายป่วยบ่อย ก็มีหลายปัจจัยที่สามารถทำให้เกิดได้คือ

1. รูปแบบการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

คุณสามารถมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงได้ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ โปรตีน โอเมก้า 3 รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุ ตัวอย่างคือผักและผลไม้ ไข่ ปลา หอย ถั่ว โยเกิร์ต และธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวสาลี

ในทางกลับกัน นิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและอ่อนแอต่อการเจ็บป่วยได้ ดังนั้นควรลดการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น อาหารจานด่วนหรืออาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เค็มเกินไป หรือหวานเกินไป

หลีกเลี่ยงนิสัยการกินอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะ อาหารดิบ อาหารไม่สุก หรืออาหารค้าง เพราะอาหารเหล่านี้มีเชื้อโรคและปรสิตที่ทำให้เกิดการติดเชื้อ

2. ขาดของเหลว

นอกจากอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว การเพิ่มการบริโภคของเหลว เช่น น้ำ ชา และน้ำผลไม้ สามารถป้องกันไม่ให้คุณป่วยได้ ด้วยความต้องการของเหลวที่เพียงพอทุกวัน การบริโภคสารอาหารไปยังทุกเซลล์ในร่างกายจะคงอยู่และอวัยวะของร่างกายสามารถทำงานได้ตามปกติ

น้ำยังทำหน้าที่ให้ความชุ่มชื้นบริเวณปาก จมูก และลำคอ เพื่อไม่ให้ไวรัสและเชื้อโรคเข้าไปได้ง่าย ดังนั้นความเสี่ยงในการเกิดโรคจะสูงขึ้นหากร่างกายขาดน้ำ ไม่เพียงเท่านั้น การดื่มน้ำไม่เพียงพอยังเพิ่มความเสี่ยงที่ร่างกายจะขาดน้ำได้

หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเพราะอาจส่งผลต่อสุขภาพและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้

3. ความเครียดเป็นเวลานาน

ความเครียดที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวและบรรเทาลงเมื่อแก้ไขสาเหตุได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน

อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าความเครียดนั้นรุนแรงและยืดเยื้อ หรือความเครียดทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต เช่น โรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวล ผลกระทบก็อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอได้ ส่งผลให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่าย

4. นอนไม่หลับ

การศึกษาต่างๆ แสดงให้เห็นว่าการอดนอนสามารถลดความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อ ไม่เพียงเท่านั้น การอดนอนยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และมะเร็งอีกด้วย

ดังนั้น จึงไม่แนะนำให้นอนดึกและนอนตามเวลาปกติ โดยมีระยะเวลา 7-9 ชั่วโมงทุกคืน

5.ขี้เกียจล้างมือ

ระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวัน โดยที่คุณไม่รู้ตัว มือของคุณอาจสัมผัสสิ่งสกปรกและบรรจุไวรัสและแบคทีเรีย ตัวอย่างเช่น เมื่อเปลี่ยนผ้าอ้อมของทารก หลังจากปัสสาวะหรือถ่ายอุจจาระ ให้จับลูกบิดประตู แม้จะสัมผัสหน้าจอมือถือก็ตาม

ดังนั้น หากคุณไม่ค่อยหรือขี้เกียจล้างมือ นิสัยนี้จะเพิ่มโอกาสที่เชื้อโรคและไวรัสที่มือจะเข้าสู่ร่างกายทางปาก จมูก หรือตาได้ จึงต้องหมั่นล้างมือให้ถูกวิธี ร่างกายจะได้ไม่ป่วยง่าย

6. ขาดความสะอาด

ความสะอาดของร่างกายและสิ่งแวดล้อมมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคติดเชื้อ เมื่อสุขอนามัยหรือสุขอนามัยไม่ได้รับการดูแล เชื้อโรค ไวรัส และปรสิตที่ทำให้เกิดการติดเชื้อจะแพร่กระจายและโจมตีร่างกายของคุณได้ง่าย

หากคุณมีสิ่งนี้ คุณจะยังคงอ่อนแอต่อการติดเชื้อแม้ว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะทำงานอย่างถูกต้อง

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำความสะอาดบ้านอย่างสม่ำเสมอ ไม่ทิ้งขยะ ล้างมืออย่างสม่ำเสมอ และแปรงฟันบ่อยๆ เพื่อรักษาสุขอนามัยของร่างกายและไม่เสี่ยงต่อการเกิดโรค

7. เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง

นอกจากผลที่ตามมาของปัจจัยบางอย่างข้างต้นแล้ว ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอยังอาจเกิดจากโรคหรือเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง รวมไปถึง:

• ผลข้างเคียงของยา เช่น เคมีบำบัด
• มีการผ่าตัดเอาม้ามออก (splenectomy)
• เอชไอวี/เอดส์.
• เม็ดเลือดขาวหรือจำนวนเม็ดเลือดขาวในร่างกายต่ำ ทำให้ร่างกายไวต่อการติดเชื้อ
• ความผิดปกติทางพันธุกรรม เช่น DiGeorge syndrome
• ภาวะทุพโภชนาการ

การเจ็บป่วยที่เกิดจากวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถป้องกันและเอาชนะได้ด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่สูบบุหรี่ และฉีดวัคซีนให้เสร็จ

หากเป็นบางครั้ง การปวดเมื่อยตามร่างกายอาจไม่ได้เกิดจากสิ่งที่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม หากร่างกายคุณป่วยบ่อยจนขาดงานหรือไปโรงเรียนบ่อย คุณควรไปพบแพทย์เพราะอาการนี้เพราะอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพบางอย่างได้

ดังนั้นอย่ารีรอที่จะไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพอย่างละเอียดและรับการรักษาเพื่อไม่ให้ร่างกายป่วยง่ายในอนาคต