สิ่งสำคัญคือต้องให้เด็กคุ้นเคยกับการดื่มน้ำ เหตุผลที่น้ำเป็นหนึ่งในการบริโภคที่ร่างกายของเด็กต้องการ หากลูกน้อยของคุณดื่มน้ำยาก ไม่ต้องกังวล มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้เขาชินกับน้ำ
ร่างกายจำเป็นต้องมีของเหลวเพียงพอเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง หากร่างกายของเด็กขาดน้ำ ก็มีความเสี่ยงสูงที่จะขาดน้ำ เพื่อป้องกันภาวะนี้ ให้ดื่มน้ำเป็นนิสัยที่ดีสำหรับเด็กตั้งแต่อายุยังน้อย
ปริมาณความต้องการน้ำในเด็ก
คุณสามารถเริ่มให้ลูกน้อยของคุณดื่มน้ำได้ตั้งแต่อายุ 6 เดือน ความต้องการของเหลวในแต่ละวันของเด็กแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับส่วนสูงและน้ำหนัก อายุ เพศ ระดับของการออกกำลังกาย และสภาพอากาศ
อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไป ปริมาณของเหลวที่จำเป็นสำหรับเด็กตามสมาคมกุมารแพทย์อินโดนีเซียมีดังนี้:
- 800 มิลลิลิตร (มล.) หรือประมาณ 2-3 ถ้วยสำหรับเด็กอายุ 7-12 เดือน
- 1.3 ลิตร หรือประมาณ 5 ถ้วย สำหรับเด็กอายุ 1-3 ปี
- 1.7 ลิตร หรือประมาณ 6-7 ถ้วย สำหรับเด็กอายุ 4-8 ปี
- 2.1–2.4 ลิตร หรือ 8-10 แก้ว สำหรับเด็กอายุ 9–13 ปี
- 2.3–3.3 ลิตร หรือประมาณ 9–13 ถ้วย สำหรับเด็กอายุ 14 ปีขึ้นไป
ขนาดของแก้วที่ใช้ในคำอธิบายข้างต้นคือแก้วสตาร์ฟรุตหรือประมาณ 200 มล.
วิธีทำให้ลูกชินกับการดื่มน้ำ
เพื่อให้ลูกน้อยของคุณดื่มน้ำ มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่:
1. จัดหาขวดน้ำดื่มที่เด็กชอบ
เพื่อให้ลูกน้อยของคุณมีความสนใจในน้ำดื่ม คุณสามารถให้ขวดน้ำหรือแก้วที่มีตัวการ์ตูนหรือสิ่งของที่เขาโปรดปราน นอกจากนี้ คุณต้องแน่ใจว่าอุปกรณ์ดื่มที่คุณเลือกนั้นปลอดสาร BPA ใช่
ด้วยวิธีนี้ ลูกน้อยของคุณสามารถดื่มได้อย่างมีความสุขในขณะที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง
2. ใส่น้ำแข็งหรือผลไม้หั่นแว่น
การเพิ่มก้อนน้ำแข็งที่มีรูปร่างไม่เหมือนใคร เช่น ดาว ดวงอาทิตย์ หัวใจ หรือดอกไม้ ลงในแก้วหรือขวดน้ำสามารถสนุกได้มากสำหรับเด็ก วิธีนี้จะทำให้เด็กๆ ตื่นเต้นที่จะดื่มน้ำมากขึ้น
เพื่อเพิ่มสีสันและรสชาติเล็กน้อย คุณสามารถใส่ผลไม้ชิ้นโปรดของลูกน้อยลงในขวดโหลได้ เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่, แตงกวา, มิ้นต์หรือเชอร์รี่
3. วางขวดน้ำดื่มไว้ใกล้มือ
คุณแม่สามารถเริ่มคุ้นเคยกับการดื่มน้ำของลูกน้อยโดยวางขวดหรือแก้วน้ำดื่มไว้ในที่ที่ลูกน้อยเอื้อมถึงได้ง่าย
อย่าลืมพาลูกน้อยของคุณไปดื่มเสมอเมื่อคุณพาเขาออกไปทำกิจกรรม โอเค? คุณสามารถเลือกขวดที่ใช้งานได้จริงและไม่หกง่าย
4. จำกัดการเลือกเครื่องดื่มของลูก
หากน้ำเป็นเครื่องดื่มชนิดเดียวที่มี เด็กๆ มักจะดื่มน้ำนั้นและอาจกลายเป็นนิสัยประจำวันได้ ดังนั้น คุณควรกำจัดน้ำหวานหรือน้ำอัดลมทั้งหมดที่บ้าน และให้น้ำเป็นทางเลือกเดียวสำหรับลูกน้อยของคุณที่จะดื่ม
5. เป็นแบบอย่างที่ดีให้กับเด็กๆ
สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือคุณต้องเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณ โชว์น้ำที่แม่ดื่มต่อหน้าเจ้าตัวเล็ก ยิ่งลูกน้อยของคุณเห็นว่าคุณทำอย่างนั้นบ่อยเท่าไหร่ เขาก็ยิ่งมีโอกาสทำแบบเดียวกันมากขึ้นเท่านั้น
เคล็ดลับเหล่านี้คือเคล็ดลับต่างๆ ในการทำให้บุตรหลานของคุณคุ้นเคยกับการดื่มน้ำที่คุณสามารถใช้ได้ หากคุณยังคงมีปัญหาในการให้ลูกน้อยดื่มน้ำหรือมีอาการขาดน้ำ เช่น เวียนศีรษะ คลื่นไส้ ปวดหัว ปัสสาวะสีเหลืองเข้ม ริมฝีปากแห้ง อย่าลังเลที่จะปรึกษากุมารแพทย์
นอกจากน้ำแล้ว คุณยังสามารถเสริมความต้องการของเหลวของลูกน้อยได้ด้วยผลไม้หรือผักที่มีน้ำมาก เช่น แตงกวา แตงโม ขึ้นฉ่ายฝรั่ง ผักกาดหอม มะเขือเทศ และสตรอเบอร์รี่