มีปัญหาที่บอกว่าผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงแตงกวาในช่วงมีประจำเดือน เพราะเชื่อว่าอาหารเหล่านี้มีผลเสียต่อสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์ สมมติฐานนี้ถูกต้องหรือไม่?
แตงกวาเป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูงประมาณ 95% ผลไม้นี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารต่างๆ เช่น คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค แมกนีเซียม โพแทสเซียม แมงกานีส และโฟเลต
ด้วยสารอาหารมากมายที่มีอยู่ในแตงกวาจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับร่างกาย ประโยชน์เหล่านี้รวมถึงการป้องกันการคายน้ำ การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การรักษาสุขภาพตา เพิ่มความอดทน และการรักษาอวัยวะทำงานอย่างถูกต้อง
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความปลอดภัยในการรับประทานแตงกวาในช่วงมีประจำเดือน
เบื้องหลังประโยชน์มากมายของแตงกวา อันที่จริงยังมีข้อสันนิษฐานที่แพร่หลายในชุมชนว่าควรหลีกเลี่ยงผลไม้นี้เมื่อมีประจำเดือนหรือมีประจำเดือน
กล่าวกันว่าการบริโภคแตงกวาในช่วงมีประจำเดือนจะทำให้เลือดประจำเดือนติดอยู่ที่ผนังมดลูก ทำให้เกิดซีสต์ที่รังไข่หรือมะเร็ง นอกจากนี้ยังมีผู้ที่คิดว่าน้ำนมในแตงกวาสามารถทำให้เกิดมะเร็งมดลูกได้หากรับประทานในช่วงมีประจำเดือน
ข้อสันนิษฐานทั้งสองนี้ไม่เป็นความจริงอย่างแน่นอนและเป็นเพียงตำนานเท่านั้น ในทางการแพทย์ ไม่มีข้อห้ามในการบริโภคแตงกวาในช่วงมีประจำเดือน การกินแตงกวาไม่ได้พิสูจน์ว่าทำให้เลือดประจำเดือนยังคงอยู่ที่ผนังมดลูกและน้ำนมจะไม่ไปถึงมดลูก
ผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำ เช่น แตงกวา ลูกพลัม แตงโม และส้ม ดีต่อการบริโภคในช่วงมีประจำเดือนเพราะสามารถตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกายและป้องกันการขาดน้ำ
นอกจากนี้ เนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ในผลไม้ยังมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดหรือตะคริวและท้องอืดในช่วงมีประจำเดือน
ประเภทของอาหารที่แนะนำและควรหลีกเลี่ยงในช่วงมีประจำเดือน
ไม่เพียงแต่แตงกวาเท่านั้น แต่ยังมีอาหารประเภทอื่นๆ อีกมากมายที่เหมาะสำหรับการบริโภคในช่วงมีประจำเดือน หนึ่งในนั้นคืออาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง เช่น ไข่ ปลา และถั่ว การรับประทานสารอาหารเหล่านี้จะช่วยลดอาการปวดประจำเดือน ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือนได้โดยรวม
นอกจากนี้ คุณยังสามารถกินอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ เช่น ดาร์กช็อกโกแลต ผักใบเขียว ไก่ ชาเขียว และขิง เพื่อลดอาการของการมีประจำเดือนที่มักรู้สึกได้
แทนที่จะหลีกเลี่ยงแตงกวา ควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น อาหารกระป๋องและเนื้อสัตว์แปรรูป เพราะอาหารเหล่านี้จะทำให้ท้องอืดได้ง่าย การบริโภคอาหารกระป๋องหรืออาหารแปรรูปที่มีสารกันบูดยังช่วยให้รอบเดือนไม่ราบรื่นอีกด้วย
ในช่วงมีประจำเดือน คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด ที่มีสารให้ความหวานเทียม หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอาจทำให้การร้องเรียนเกี่ยวกับการมีประจำเดือนแย่ลงได้
หลังจากรู้ข้อเท็จจริงแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องลังเลอีกต่อไปหากคุณต้องการกินแตงกวาในช่วงมีประจำเดือน ใช่แล้ว แตงกวาสามารถบริโภคได้ตลอดเวลารวมถึงเมื่อมีประจำเดือน นอกจากแตงกวาแล้ว คุณยังสามารถกินอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ ได้อีกด้วย เพื่อให้คุณรู้สึกสบายขึ้นในช่วงเวลาของคุณและรักษาร่างกายให้แข็งแรง
หากคุณมีอาการประจำเดือนที่รบกวนหรือยืดเยื้อ คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจและรักษาที่เหมาะสม
