ชีวิตที่มีสุขภาพดี

หน้าที่ของวิตามินเคสำหรับทารกถึงผู้ใหญ่

หน้าที่ของวิตามินเคไม่เพียงแต่ช่วยให้กระบวนการแข็งตัวของเลือดเท่านั้น แต่ยังมีหน้าที่อื่นๆ ที่สำคัญไม่น้อย คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าความต้องการวิตามินเคในแต่ละวันของคุณได้รับการตอบสนองอย่างเหมาะสมเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรง

วิธีง่ายๆ ในการตอบสนองความต้องการวิตามินเคในแต่ละวันคือการกินอาหารที่มีวิตามินเค เช่น คะน้า ผักโขม หัวไชเท้า ผักกาดเขียวมัสตาร์ด ผักกาดเขียว บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก ปลา ตับ เนื้อสัตว์ และไข่ โดยการบริโภคอาหารเหล่านี้ ความต้องการวิตามินเคสามารถเติมเต็มได้อย่างเหมาะสมเพื่อให้ได้รับหน้าที่ต่างๆ ของวิตามินเคต่อสุขภาพ

ปริมาณวิตามินเคที่ร่างกายต้องการ

ความต้องการวิตามินเคของแต่ละคนแตกต่างกัน ทารกอายุต่ำกว่า 1 ปี ปริมาณวิตามินเคที่แนะนำคือ 0.002 มก. – 0.025 มก. เด็กอายุ 1-8 ปี ปริมาณวิตามินเคที่แนะนำคือ 0.03-0.05 มก. ในขณะที่ผู้ใหญ่ ความต้องการวิตามินเคต่อวันสามารถคำนวณได้จากน้ำหนักตัวที่เป็นกิโลกรัม

สำหรับทุกกิโลกรัมของน้ำหนักตัวของผู้ใหญ่ ต้องใช้วิตามินเคประมาณ 0.001 มก. หากผู้ใหญ่มีน้ำหนัก 55 กก. ความต้องการวิตามินเคของบุคคลนั้นคือ 0.055 มก. ต่อวัน ในขณะเดียวกัน ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนัก 95 กก. ต้องการวิตามินเค 0.095 มก. ต่อวัน

เพื่อให้ได้ปริมาณวิตามินเคที่คุณต้องการ คุณต้องรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุล อย่ากังวลมากเกินไปหากคุณรับประทานวิตามินเคมากเกินไป จนถึงขณะนี้ ยังไม่มีงานวิจัยใดที่ให้หลักฐานเพียงพอว่ามีผลเสียหากร่างกายได้รับวิตามินเคมากเกินไป

ข่าวดีก็คือบางครั้งการไม่ตรงตามโควต้าที่กำหนดก็ไม่ใช่ปัญหาเช่นกัน เพราะวิตามินเคที่เข้าสู่ร่างกายไม่ได้ใช้โดยตรง เมื่อสารเหล่านี้เข้าสู่ร่างกาย วิตามินจะถูกเก็บไว้ในตับเพื่อใช้ในภายหลัง อย่างไรก็ตาม แน่นอนว่าจะเป็นการฉลาดกว่าที่จะเติมเต็มตามความจำเป็น เพราะความสมดุลนั้นดีกว่าน้อยเกินไปหรือมากเกินไปเสมอ

หน้าที่สำคัญของวิตามินเค

บางสิ่งด้านล่างนี้คือหน้าที่ของวิตามินเคสำหรับร่างกายที่คุณควรรู้:

  • ป้องกัน โรคเลือดออกในทารกแรกเกิด

ทารกแรกเกิดมีระดับวิตามินเคต่ำมาก เนื่องจากวิตามินนี้ไม่สามารถข้ามเนื้อเยื่อรกได้ นอกจากนี้ ทารกแรกเกิดไม่มีแบคทีเรียที่ช่วยในกระบวนการสร้างวิตามินเคในทางเดินอาหาร สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคได้ โรคเลือดออกในทารกแรกเกิด (HDN) หรือโรคเลือดออกในทารกแรกเกิดซึ่งอาจทำให้สมองของทารกได้รับความเสียหายจากการตกเลือด ดังนั้น ทารกแรกเกิดจึงควรฉีดวิตามินเค

  • เร่งการสมานแผล

หน้าที่ที่สำคัญอย่างหนึ่งของวิตามินเคคือการแข็งตัวของเลือด หากร่างกายมีวิตามินเคไม่เพียงพอ แม้แต่บาดแผลเล็กๆ ก็อาจต้องใช้เวลาในการรักษานานมาก

  • NSemตื่นมาทำให้เสริมสร้างกระดูก

นอกจากจะช่วยในกระบวนการแข็งตัวของเลือดแล้ว หน้าที่ต่อไปของวิตามินเคคือการสร้างและเสริมสร้างกระดูก การศึกษาทางการแพทย์ระบุว่า มีการเชื่อมโยงระหว่างระดับวิตามินเคในร่างกายต่ำและความหนาแน่นของกระดูกต่ำของบุคคล

วิตามินเคมีหน้าที่ต่างๆ ที่สำคัญต่อร่างกาย ขอแนะนำให้กินอาหารหลากหลายที่มีโภชนาการที่สมดุลเพื่อตอบสนองความต้องการของวิตามินเหล่านี้ หากคุณต้องการอาหารเสริมวิตามินเค ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณไม่มากเกินไป เพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้น เป็นการดีที่สุดที่จะทานอาหารเสริมเหล่านี้หลังจากปรึกษาแพทย์

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found