ชีวิตที่มีสุขภาพดี

การอดอาหารโดยไม่ต้องออกกำลังกายสามารถลดน้ำหนักได้

อาหารโดยไม่ต้องออกกำลังกายสามารถทำได้จริง อาหารที่เหมาะทำได้โดยการลดปริมาณแคลอรี่และสมดุลกับการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี. อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มีเหตุผลด้านสุขภาพ แน่ใจการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรีเพื่อลดน้ำหนักสามารถกำจัดได้

หากคุณเลือกรับประทานอาหารโดยไม่ออกกำลังกาย หมายความว่าคุณต้องใส่ใจกับความต้องการแคลอรี่ต่อวันจริงๆ แม้แต่การลดแคลอรีด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารก็ถือว่ามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักมากกว่าการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม แน่นอนว่าการรับประทานอาหารร่วมกับการออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและทำให้น้ำหนักลดคงที่

หลากหลายวิธีในการไดเอทโดยไม่ต้องออกกำลังกาย

หากคุณเลือกควบคุมอาหารโดยไม่ต้องออกกำลังกาย มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่:

  • กินช้าลง

    อย่ารีบร้อนที่จะกิน เพลิดเพลินกับการกัดแต่ละครั้งและเคี้ยวช้าๆ การกินช้าๆ หมายถึง การให้โอกาสร่างกายส่งสัญญาณไปยังสมองว่าท้องอิ่ม นอกจากนี้ สมองของคุณจะส่งสัญญาณได้ง่ายขึ้นหากคุณเริ่มกินมากเกินไป วิธีนี้ถือเป็นอาหารที่ง่ายที่สุดโดยไม่ต้องออกกำลังกาย

  • การบริโภคโปรตีน ในทุกมื้อ

    โปรตีนช่วยให้คุณระงับความอยากอาหารและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ตอบสนองความต้องการโปรตีนของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เต้าหู้ ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว และเนื้อไม่ติดมัน

  • กินผักมากขึ้น

    ไฟเบอร์และน้ำที่มีอยู่ในผักสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ไฟเบอร์และน้ำจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มโดยมีแคลอรีน้อยกว่าอาหารอื่นๆ

  • นอนหลับให้เพียงพอ

    การนอนหลับที่เพิ่มขึ้นในเวลากลางคืนเพื่อให้จำเป็นต้องพักผ่อนให้เพียงพอสามารถช่วยควบคุมอาหารได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย เพราะการอดนอนร่วมกับความเครียดทำให้ความอยากอาหารและน้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ภาวะอดนอนยังกระตุ้นให้คุณกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้

  • ดื่มน้ำ สีขาว เพียงพอ

    การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มน้ำก่อนอาหาร เพราะจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น นอกจากนี้ให้แทนที่เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลด้วยน้ำแร่เพื่อไม่ให้แคลอรี่ที่ป้อนเข้ามามากเกินไป

อาหารโดยไม่ต้องออกกำลังกายนั้นทำได้ง่ายตราบเท่าที่คุณรู้วิธี นอกจากนี้ คุณจะต้องมีวินัยในการทำเช่นนี้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด อย่างไรก็ตาม ก่อนอื่นคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับวิธีการควบคุมอาหารโดยไม่ต้องออกกำลังกายให้เหมาะกับสภาพของคุณ

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found