รู้จักอาการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายและวิธีรักษา

อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายเป็นภาวะที่กล้ามเนื้อสามส่วนด้านหลังต้นขาเคล็ดหรือดึงออก อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายส่วนใหญ่จะหายเอง อย่างไรก็ตาม เพื่อช่วยบรรเทาอาการนั้นมีหลายวิธีที่ทำได้ง่ายๆ

อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายมักเกิดขึ้นในกีฬาที่ผู้เล่นต้องวิ่งและหยุดกะทันหันอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่าง เช่น ฟุตบอล บาสเก็ตบอล เทนนิส แบดมินตัน เต้นรำ และวิ่ง

กระบวนการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวาย

ในกิจกรรมประจำวัน เช่น ยืนและเดิน กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายนั้นไม่ค่อยถูกใช้งานมากนัก อย่างไรก็ตาม เมื่อเรางอเข่า วิ่ง กระโดด และปีน กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายจะมีการเคลื่อนไหวและถูกใช้งานเป็นจำนวนมาก

อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายมักเกิดขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันหรือการเคลื่อนไหวที่เกินขีดจำกัดเมื่อบุคคลทำกิจกรรมทางกายเหล่านี้

อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี อาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อนี้อาจเกิดขึ้นทีละน้อยหรือเมื่อบุคคลเคลื่อนไหวช้าและเร็วเกินไป เช่น การยืดกล้ามเนื้อมากเกินไป

อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่มักพบได้บ่อยในนักกีฬาหรือนักกีฬา ตามความรุนแรง อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายแบ่งออกเป็น 3 ประเภท ได้แก่

• หมวดหมู่ I: กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายยืดหรือดึงออกเล็กน้อย การบาดเจ็บในหมวดนี้ต้องใช้เวลาพักฟื้นหลายวัน
• หมวดหมู่ II: กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายฉีกขาดบางส่วน การบาดเจ็บในประเภทนี้ต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือนในการฟื้นตัว
• หมวดหมู่ III: การฉีกขาดเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อทุกส่วน การบาดเจ็บประเภทนี้ต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือนในการฟื้นตัว

อาการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายและวิธีการรักษา

เมื่อคุณมีอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย คุณอาจรู้สึกเจ็บที่หลังต้นขาและใต้ก้นของคุณ ในกรณีที่มีอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายเล็กน้อย โดยทั่วไปอาการปวดจะไม่รุนแรงนักและคุณยังเคลื่อนไหวไปมาได้

อย่างไรก็ตาม หากอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายนั้นรุนแรงเพียงพอ ความเจ็บปวดอาจเจ็บปวดมากจนทำให้ผู้ป่วยยืน เดิน หรือเพียงแค่เหยียดขาได้ยาก กล้ามเนื้อต้นขาที่ได้รับบาดเจ็บอาจดูเหมือนบวมและช้ำ

อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายเล็กน้อยถึงปานกลางมักจะหายได้เองภายในสองสามวัน อย่างไรก็ตาม เพื่อลดความเจ็บปวดที่ปรากฏขึ้น คุณสามารถใช้วิธีต่อไปนี้:

• ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่บาดเจ็บเพื่อลดอาการปวดและบวม ทำทุกๆ 3-4 ชั่วโมงเป็นเวลา 20-30 นาทีจนกว่าอาการปวดจะลดลง
• ใช้แรงกดโดยใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นกับบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ
• วางเท้าบนหมอนเมื่อนั่งหรือนอนราบ เพื่อให้อยู่สูงกว่าร่างกาย
• ใช้ยาบรรเทาปวด เช่น พาราเซตามอล ตามคำแนะนำในการใช้ยาหรือคำแนะนำของแพทย์
• อย่าบังคับตัวเองให้ทำกิจกรรม โดยเฉพาะกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก
• เมื่อความเจ็บปวดและอาการบวมบรรเทาลงแล้ว ให้ออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อและเสริมความแข็งแรงตามคำแนะนำของแพทย์

ขั้นตอนข้างต้นบางขั้นตอนโดยทั่วไปสามารถช่วยเร่งการฟื้นตัวของอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายระดับเล็กน้อยหรือปานกลางได้

อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายอย่างรุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำให้คุณเดินหรือขยับกล้ามเนื้อต้นขาได้ยาก คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาอาการบาดเจ็บอย่างเหมาะสม

ในการรักษาอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายที่จัดว่ารุนแรง แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณใช้วอล์คเกอร์ในบางครั้ง รับกายภาพบำบัด ให้ยา ทำหัตถการ ถ้ากล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายฉีกขาด

จำไว้ว่า เพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย ควรวอร์มอัพหรือยืดกล้ามเนื้อให้เพียงพอก่อนออกกำลังกาย นอกจากนี้ คุณควรหยุดออกกำลังกายหากคุณรู้สึกปวดที่ด้านหลังต้นขา