ตระกูล

7 อาหารบำรุงน้ำนมแม่ที่คุณสามารถลองได้

การที่ลูกสามารถเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวได้เป็นเวลา 6 เดือนคือความฝันของแม่ อย่างไรก็ตาม มีอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้นระหว่างกระบวนการให้นมลูก ได้แก่ การผลิตน้ำนมน้อย เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ บุซุยกินอาหารได้ บูสเตอร์ เต้านม.

ดีเด่น นมแม่เป็นคำที่ใช้เรียกอาหารที่เชื่อกันว่าสามารถหลั่งน้ำนมแม่ได้ นอกจากจะเปิดตัวอาหารประเภท บูสเตอร์ น้ำนมแม่ยังสามารถปรับปรุงคุณภาพของน้ำนมแม่ได้อีกด้วย

อาหารหลากหลาย ดีเด่น เต้านม

อันที่จริง การผลิตนมต่ำเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้อาจทำให้แม่มีปัญหาระหว่างการต้องการให้นมสูตรเพิ่มเติมเพื่อความเพียงพอของสารอาหารของลูกน้อย กับการต้องการให้ลูกดูดนมแม่อย่างเดียวต่อไปเป็นเวลา 6 เดือนเต็ม

ก่อนตัดสินใจให้นมผงให้ลูกลองชิมอาหารดูไม่เสียหาย บูสเตอร์ นมแม่ด้านล่าง:

1. ผักโขม

ผักโขมเป็นผักชนิดหนึ่งที่บุซุยใช้เป็นผักได้ บูสเตอร์ เต้านม. ผักสีเขียวนี้มีธาตุเหล็กจำนวนมากและดีมากสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีเลือดออกมากระหว่างการคลอดบุตร

ระดับธาตุเหล็กในเลือดต่ำได้รับการแสดงเพื่อลดการผลิตน้ำนมแม่ ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบสำคัญของเฮโมโกลบิน ซึ่งเป็นโปรตีนที่นำออกซิเจนในเลือด

ดังนั้น การขาดธาตุเหล็กสามารถลดปริมาณออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ รวมทั้งต่อมผลิตน้ำนมในเต้านม ทำให้การผลิตน้ำนมแม่ไม่เหมาะสม

2. ถั่วชิกพี

อาหารประเภทอื่นๆ ที่สามารถใช้เป็น บูสเตอร์ นมแม่คือ ถั่วชิกพี. ในอินโดนีเซีย อาหารนี้มักเรียกกันว่าถั่วชิกพี ถั่วชิกพีอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนซึ่งสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำนมแม่ได้ ไม่เพียงเท่านั้น ถั่วเหล่านี้ยังมีโปรตีนสูงซึ่งมีประโยชน์สำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกอย่างเหมาะสม

3. อัลมอนด์

ถั่วทุกชนิดสามารถใช้เป็น .ได้จริง บูสเตอร์ เต้านม. อย่างไรก็ตาม, อัลมอนด์ รวมถึงสิ่งที่ดีที่สุดในหมู่ผู้อื่น เนื้อหาของกรดไขมันจำเป็น โปรตีน วิตามินอี แคลเซียม สังกะสี, และธาตุเหล็กใน อัลมอนด์ สามารถเพิ่มการผลิตและคุณภาพของน้ำนมแม่ของทารกได้

4. ข้าวกล้อง

ปริมาณสารอาหารใน บูสเตอร์ นมแม่นี้เชื่อว่าสามารถสนับสนุนการทำงานของฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการผลิตน้ำนม ดังนั้นการบริโภคข้าวกล้องจึงถือว่าช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมของบุซุยได้

นอกจากนี้ ข้าวกล้องยังมีไฟเบอร์สูงกว่า จึงควรบริโภคแทนหรือผสมข้าวขาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุซุยต้องการลดน้ำหนักหลังคลอดด้วย

5. ข้าวโอ้ต

ข้าวโอ้ต มีสารอาหารหลายชนิดที่ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ได้ เช่น ไฟเบอร์ แคลเซียม ธาตุเหล็ก และวิตามินบี ข้าวโอ้ต เป็นประจำยังเชื่อว่าจะช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า บุซุยกินได้ ข้าวโอ้ต เช่น บูสเตอร์ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หากการผลิตน้ำนมแม่ที่ Busui ลดลงอาจเกิดจากความเครียด

6. กระเทียม

พืชที่กลายเป็นส่วนหนึ่งของเครื่องเทศปรุงอาหารประจำวันยังสามารถใช้เป็น บูสเตอร์ เต้านม. เมื่อบุซุยกินเข้าไป กระเทียมจะเปลี่ยนกลิ่นและรสชาติของนมแม่

กลิ่นและรสที่ฉุนของกระเทียมทำให้ทารกบางคนดูดนมได้นานขึ้น การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นานขึ้นหมายความว่าน้ำนมที่ออกมามีมากขึ้นเช่นกัน ซึ่งจะไปกระตุ้นร่างกายให้ผลิตน้ำนมเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าทารกบางคนไม่เห็นผลนี้ คุณแม่บางคนถึงกับรายงานว่าลูกของพวกเขาปวดท้องได้ง่ายเมื่อกินกระเทียมมาก

7. Fenugreek

Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) หรือที่มักเรียกกันว่าเมล็ดฟีนูกรีกเป็นหนึ่งในสารกระตุ้นน้ำนมแม่ตามธรรมชาติที่ดีสำหรับบุซุยที่จะบริโภค Fenugreek พบว่ามีประสิทธิภาพในการเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ภายใน 24-72 ชั่วโมงหลังการบริโภค

ไม่เพียงแต่เป็น บูสเตอร์ นมแม่ ธัญพืชที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย และมักใช้รักษาอาการไอ เจ็บคอ ปวดประจำเดือน และแม้กระทั่งโรคเบาหวาน นอกจาก Fenugreek, อาหารประเภทอื่นๆ ได้หลากหลาย เช่น เม็ดยี่หร่า ยังสามารถนำไปใช้เพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ได้อีกด้วย.

มีอาหารหลายอย่างที่เชื่อกันว่าใช้เป็น บูสเตอร์ เต้านม. โดยพื้นฐานแล้วอาหารนี้อุดมไปด้วยสารอาหารและดีต่อสุขภาพของบุซุยและเจ้าตัวน้อย บุซุยอาจลองอาหารเหล่านี้เพื่อเพิ่มการผลิตและคุณภาพของน้ำนม

อย่างไรก็ตาม ให้จับตาดูว่าอาหารเหล่านี้มีผลข้างเคียงหรือไม่ รวมถึงอาหารเหล่านี้กระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ใน Busui และลูกน้อยของคุณหรือไม่

เมื่อบุซุยรู้สึกอิ่มเอิบ บูสเตอร์ นมแม่ไม่ได้เพิ่มการผลิตน้ำนมและลูกน้อยของคุณเริ่มแสดงสัญญาณว่านมไม่เพียงพอ Busui ควรปรึกษาแพทย์ทันที อาจเป็นได้ว่านมแม่ลูกนี้เกิดจากปัญหาสุขภาพที่ต้องได้รับการรักษาพยาบาล