คุณมักจะลืมใส่กุญแจหรือกระเป๋าเงินของคุณหรือไม่? ถ้าใช่ แสดงว่าคุณมีนิสัยขี้ลืม การลืมเป็นเรื่องธรรมดาที่ทุกคนต้องพบเจอ อย่างไรก็ตาม หากคุณเคยประสบกับความหลงลืมมาเป็นเวลานานหรือเกิดขึ้นบ่อยๆ ก็ยังต้องระวังเรื่องนี้อยู่
ลืมง่ายหรือขี้ลืมมักเกิดจากปัจจัยด้านอายุและมักพบบ่อยในผู้สูงวัย อย่างไรก็ตาม คนที่อายุยังน้อยอาจรู้สึกหลงลืมในบางครั้ง
อาการหลงลืมไม่ว่าจะในวัยหนุ่มสาวหรือผู้สูงอายุควรได้รับการตรวจจากแพทย์ นั่นเป็นเพราะว่าการหลงลืมอาจเป็นสัญญาณของสภาวะบางอย่างที่คุณอาจประสบ เช่น ความเครียด ภาวะซึมเศร้า หรือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
สาเหตุต่างๆ ที่คนหลงลืม
นอกจากความแก่แล้ว อาการหลงลืมอาจเกิดจากปัจจัยและเงื่อนไขดังต่อไปนี้
1. อดนอน
การอดนอนเป็นปัจจัยหนึ่งที่มักทำให้คนเราหลงลืมธรรมชาติ เหตุผลก็คือ ไม่เพียงแต่ระยะเวลาการนอนที่ต้องเติมเต็มเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณภาพของการนอนหลับด้วย
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าคนที่มักนอนไม่หลับหรือมีปัญหาเรื่องการนอนหลับมักจะลืมบ่อยขึ้นและมีปัญหาในการจดจ่อหรือจดจ่อเมื่อทำอะไรบางอย่าง
นอกจากจะขี้ลืมแล้ว การอดนอนยังทำให้เกิดความผิดปกติของสมองในการประมวลผลข้อมูล ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม อารมณ์และกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล
2. ภาวะทุพโภชนาการ
ภาวะทุพโภชนาการยังทำให้เกิดการสูญเสียความจำ เพื่อให้การทำงานของสมองและความจำทำงานได้ดีที่สุด ร่างกายต้องการสารอาหารจำนวนหนึ่ง เช่น โปรตีน โอเมก้า 3 รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุ สารอาหารต่าง ๆ เหล่านี้ทำหน้าที่รักษาสุขภาพของเซลล์ประสาทและเซลล์เม็ดเลือดแดง
3. ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
ความผิดปกติของการทำงานของต่อมไทรอยด์ เช่น ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ อาจทำให้กระบวนการเผาผลาญสารอาหารและการประมวลผลพลังงานเพื่อรองรับการทำงานของเซลล์ในร่างกาย รวมทั้งเซลล์ประสาทสมองช้าลง
สิ่งนี้อาจทำให้ผู้ที่มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์หลงลืม คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าคุณเป็นโรคไทรอยด์หรือไม่
4. ผลข้างเคียงของยา
การใช้ยาบางชนิดอาจทำให้ความจำเสื่อม มียาหลายชนิดที่ทำให้เกิดอาการหลงลืม ได้แก่:
- ยานอนหลับ
- ยาแก้ปวดกลุ่มโอปิออยด์มักใช้หลังการผ่าตัด
- ยากล่อมประสาท
- ยาแก้แพ้ (ยาแก้แพ้)
- ยากล่อมประสาทรักษาโรควิตกกังวล
5. นิสัยการสูบบุหรี่และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การสูบบุหรี่สามารถรบกวนความจำได้เพราะจะลดออกซิเจนที่เข้าสู่สมอง ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำมักจะจดจำสิ่งต่างๆ ได้ยากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่
การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ความจำเสื่อมได้ นับจากนี้เป็นต้นไป จำกัดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งสำหรับผู้ชายคือไม่เกิน 2 แก้ว (700 มล.) ต่อวัน และ 1 แก้ว (350 มล.) ต่อวันสำหรับผู้หญิง ถ้าเป็นไปได้อย่าดื่มแอลกอฮอล์เลย
6. ความผิดปกติทางจิต
การหลงลืมสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความผิดปกติทางจิต เช่น ความเครียดรุนแรง โรควิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้า ความผิดปกติทางจิตหลายประเภทสามารถทำให้บุคคลมีสมาธิและรบกวนความจำได้ยาก แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบต่อกิจกรรมการทำงานประจำวันและประสิทธิภาพการทำงาน
7. อาการบาดเจ็บที่ศีรษะ
อาการบาดเจ็บที่ศีรษะอาจทำให้คนหลงลืมได้ การบาดเจ็บอาจเกิดจากการกระแทกหรือถูกกระแทกที่ศีรษะ เช่น จากอุบัติเหตุทางรถยนต์ การหกล้ม หรือการต่อสู้
การด้อยค่าของหน่วยความจำเนื่องจากอาการบาดเจ็บที่ศีรษะเล็กน้อยมักจะทำให้ความจำเสื่อมชั่วคราวเท่านั้น และอาการนี้อาจดีขึ้นเมื่อฟื้นตัว
อย่างไรก็ตาม อาการบาดเจ็บที่ศีรษะรุนแรงหรือที่ทำให้ผู้ป่วยหมดสติหรือโคม่า อาจทำให้ความจำเสื่อมอย่างรุนแรงหรือหลงลืมอย่างต่อเนื่อง
นอกเหนือจากสาเหตุบางประการข้างต้นแล้ว การหลงลืมยังสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีประวัติเกี่ยวกับความผิดปกติของสมอง เช่น โรคหลอดเลือดสมองและภาวะสมองเสื่อม
วิธีต่างๆ ในการต่อสู้กับการหลงลืม
การจัดการกับการหลงลืมนั้นไม่เหมือนกันสำหรับทุกคนอย่างแน่นอนเพราะต้องปรับให้เข้ากับสาเหตุ ดังนั้น หากคุณมีอาการหลงลืมเป็นเวลานานและมักถูกรบกวน คุณควรไปพบแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้
เพื่อหาสาเหตุของการหลงลืมของคุณ แพทย์สามารถทำการตรวจต่างๆ ได้ตั้งแต่การตรวจร่างกาย การตรวจสภาพจิตใจ ไปจนถึงการตรวจเลือด การตรวจปัสสาวะ และการตรวจทางรังสี เช่น CT scan หรือ MRI สมอง
หลังจากระบุสาเหตุของอาการหลงลืมได้แล้ว แพทย์ของคุณสามารถให้การรักษาที่เหมาะสมได้
หากคุณลืมง่ายเนื่องจากอิทธิพลของยา เช่น ยากล่อมประสาท แพทย์ของคุณอาจเปลี่ยนขนาดยาหรือประเภทของยากล่อมประสาทที่คุณกำลังใช้ มันต่างกันถ้าสาเหตุคือภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ในกรณีนี้ การรักษาสามารถอยู่ในรูปแบบของการให้ยาทดแทนฮอร์โมนไทรอยด์ เช่น เลโวไทรอกซิน.
จากสาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการของการหลงลืม ไม่ควรไปพบแพทย์หากคุณมีอาการหลงลืมอย่างต่อเนื่อง ด้วยการรักษาที่เหมาะสมและทันท่วงที อาการหลงลืมของคุณอาจจะหายไป และคุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้
