สาเหตุของส้นเท้าแตกและวิธีเอาชนะมัน

เดือยส้นเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการปวดส้นเท้า ความเจ็บปวดที่เกิดจากสภาพนี้อาจไม่รุนแรง แต่นอกจากนี้ยังอาจรุนแรงพอที่จะจำกัดการเคลื่อนไหวและรบกวนกิจกรรมประจำวัน สาเหตุของส้นเดือย ตามลำพัง สามารถเปลี่ยนแปลงได้, และมีหลายวิธีที่จะเอาชนะมันได้

เดือยส้นเป็นโป่งในกระดูกในส้นเท้าที่เกิดจากการสะสมของแคลเซียมหรือการกลายเป็นปูนในกระดูกส้นเท้า ส่วนนูนนี้อาจทำให้ส้นเท้าเจ็บเมื่อยืน เดิน หรือวิ่ง ถึงกระนั้น เดือยของส้นก็ไม่ได้ทำให้เกิดอาการร้องเรียนหรืออาการแสดงเสมอไป

สาเหตุของส้นเดือย

เดือยที่ส้นมักเกี่ยวข้องกับการอักเสบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ฝ่าเท้า (ฝ่าเท้าอักเสบ) เนื่องจากการกลายเป็นปูนที่ฝ่าเท้า ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เท้าถูกดึงหรือตึงมากเกินไปเป็นเวลานาน

นอกจากนี้ยังมีปัจจัยหลายประการที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของเดือยส้น ได้แก่:

1. อาการบาดเจ็บที่เท้าซ้ำๆ

การบาดเจ็บที่เท้าซ้ำๆ อาจเกิดขึ้นได้ในผู้ที่วิ่งหรือกระโดดบ่อย เช่น เนื่องจากอาชีพนักกีฬาหรือนักกีฬา ความเสี่ยงจะมากขึ้นหากการวิ่งและกระโดดบนพื้นแข็ง

นอกจากนี้ การเดินที่ไม่เหมาะสม เช่น การสับเปลี่ยนหรือกระทืบเท้าบ่อยๆ อาจทำให้กระดูก กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันบริเวณส้นเท้าตึงมากขึ้น ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดเดือยส้น

2. การใช้รองเท้าที่ไม่พอดี

บ่อยครั้งการใส่รองเท้าที่ไม่พอดีตัวหรือไม่เข้ากับรูปร่างและส่วนโค้งของเท้าก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดเดือยส้นได้

เนื่องจากนิสัยการใส่รองเท้าที่ไม่พอดีตัวอาจทำให้เกิดแรงกดที่เท้าได้ เมื่อเวลาผ่านไป อาจทำให้เกิดเดือยที่ส้น

3. คุณท่อระบายน้ำ ทำต่อไป

การวิจัยแสดงให้เห็นว่ายิ่งคนสูงอายุมากเท่าไหร่ ความเสี่ยงที่จะเกิดเดือยส้นก็จะสูงขึ้นเท่านั้น สาเหตุนี้เกิดจากการที่เนื้อเยื่อไขมันบริเวณส้นเท้าบางลงและความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบๆ ส้นเท้าที่ลดลงตามอายุ

4. Kความผิดปกติของรูปร่างเท้า

บางคนเกิดมาพร้อมกับเท้าที่แบนหรือโค้งเกินไป ภาวะนี้ทำให้กระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบส้นเท้ามีแรงกดมากเกินไปเมื่อเดินหรือวิ่ง

5. Kเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง

เดือยที่ส้นเท้ามีความเสี่ยงมากกว่าในผู้ที่มีภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น โรคอ้วนและโรคข้ออักเสบ (โรคข้ออักเสบ). เงื่อนไขทั้งสองนี้ทำให้กระดูกส้นเท้าของเท้าไวต่อความเสียหาย ส่งผลให้เกิดเดือยส้น

วิธีเอาชนะเดือยส้น

การรักษาเดือยส้นมีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวดที่เท้าหรือส้นเท้า และป้องกันการบาดเจ็บหรือความรุนแรงของการอักเสบที่เท้า

การรักษาอย่างหนึ่งที่ทำได้คือการบริโภคยาแก้ปวด ยาแก้ปวดที่ใช้อาจเป็นยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น พาราเซตามอล หรือยาแก้ปวดที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เช่น ไดโคลฟีแนค

หากเดือยส้นทำให้เกิดข้อร้องเรียนที่รบกวนการเคลื่อนไหวและกิจกรรม แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำกายภาพบำบัด

เพื่อช่วยลดความเจ็บปวดและจัดการกับข้อร้องเรียนเนื่องจากเดือยส้น คุณสามารถใช้เคล็ดลับต่อไปนี้:

• ใช้การประคบเย็นที่ส้นเท้าหลังจากเดินหรือออกกำลังกาย เพื่อลดการอักเสบและความเจ็บปวด
• พักผ่อนและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ใช้ร่างกายหรือกีฬาที่ต้องใช้แรงมากบนพื้นเรียบแข็ง เช่น วิ่ง กระโดด หรือแอโรบิก
• ใช้รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าหนาและนุ่ม หรือใช้อุปกรณ์ช่วยพิเศษเพื่อลดแรงกระแทกที่ส้นเท้าเป็นพิเศษ สิ่งนี้มีประโยชน์ในการลดแรงกดบนส้นเท้าเมื่อเดินหรือออกกำลังกาย และลดการอักเสบหรือการบาดเจ็บที่เนื้อเยื่อเกี่ยวพันในส้นเท้า
• ใช้ เฝือกกลางคืน (ช่วง) ในเวลากลางคืนขณะนอนหลับเพื่อลดอาการปวดส้นเท้าในตอนเช้า

หากการรักษาข้างต้นได้ดำเนินการไปแล้ว แต่ข้อร้องเรียนเนื่องจากเดือยส้นไม่ดีขึ้น อาจจำเป็นต้องทำการผ่าตัดเพื่อแก้ปัญหาดังกล่าว ดังนั้นอย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจและรักษาที่ถูกต้อง

เขียนโดย:

ดร. ไอรีน ซินดี้ ซูนูร์