ตระกูล

ผลกระทบของความเครียดต่อผู้หญิงสิ่งที่คุณควรรู้

หลายสิ่งหลายอย่างสามารถกระตุ้นความเครียดในผู้หญิงได้ ตั้งแต่ปัญหาเรื่องน้ำหนักไปจนถึงปัญหาความรัก อย่างไรก็ตาม ความเครียดไม่สามารถแก้ปัญหาที่คุณเผชิญได้ ความเครียดสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจของคุณได้

ความเครียดเป็นปฏิกิริยาที่เกิดจากร่างกายเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์หรือเหตุการณ์ เมื่อคุณเครียด คุณจะรู้สึกหายใจหนักขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

ความเครียดมีผลหลายอย่าง ทั้งด้านบวกและด้านลบ ผลกระทบเชิงบวกคือความเครียดสามารถเพิ่มแรงจูงใจของคุณในการแก้ปัญหาที่ก่อให้เกิดความเครียด ความเครียดนี้ถือได้ว่าเป็นประโยชน์อย่างแน่นอน

อย่างไรก็ตาม ยังมีความเครียดเชิงลบอีกด้วย ความเครียดหรือความเครียดขั้นรุนแรงที่รบกวนสุขภาพอาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตใจ เช่น โรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล และความผิดปกติทางร่างกาย ดังนั้นความเครียดที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเหล่านี้จึงจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขทันที

ผลกระทบต่างๆ ของความเครียดที่มีต่อผู้หญิง

ต่อไปนี้คือผลกระทบบางประการของความเครียดที่มีต่อผู้หญิงที่คุณควรระวัง:

1.รอบเดือนมาไม่ปกติ

ภาระการคิดที่หนักเกินไปอาจส่งผลต่อรอบเดือนได้จริง เมื่อคุณเครียด สมองส่วนที่ควบคุมรอบเดือน (hypothalamus) จะถูกรบกวน

ภาวะนี้ทำให้ฮอร์โมนที่ควบคุมรอบเดือนผลิตออกมาไม่สมดุล ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ

2. PMS เริ่มแย่ลง

PMS (กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน) คือกลุ่มอาการและข้อร้องเรียนที่ผู้หญิงรู้สึกก่อนมีประจำเดือน ในผู้หญิงบางคน อาการเหล่านี้สามารถสัมผัสได้จนกว่ารอบเดือนจะหมดลง

อาการ PMS อาจแตกต่างกันไป ตั้งแต่อาการปวดหัว เจ็บเต้านม อารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับ ระบบย่อยอาหารไม่ปกติ ไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงในความต้องการทางเพศ อาการเหล่านี้สามารถรู้สึกรุนแรงมากขึ้นเมื่อผู้หญิงมีความเครียดก่อนมีประจำเดือน

3. ปัญหาทางจิต

ผู้หญิง, ความเครียดไม่ควรทิ้งไว้นานเกินไปและลากไปใช่ ความเครียดที่ไม่ได้รับการแก้ไขอาจทำให้ผู้หญิงอ่อนแอต่อปัญหาทางจิตใจ เช่น ภาวะซึมเศร้า โรควิตกกังวล และอารมณ์แปรปรวนได้ง่าย แน่นอนว่าสิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อกิจกรรมประจำวันและการทำงาน

4. ปัญหาผิว

นอกจากจิตใจแล้ว ความเครียดก็ส่งผลต่อสภาพผิวได้เช่นกัน ความเครียดอาจทำให้การผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ซึ่งสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำมันส่วนเกินบนผิวหนังได้

นอกจากนี้ ผู้หญิงมักลืมหรือลังเลที่จะดูแลผิวเมื่ออยู่ในภาวะเครียด สองสิ่งนี้สามารถทำให้เกิดปัญหาหลายอย่างบนผิวหนัง ซึ่งหนึ่งในนั้นคือสิว

5. สมาธิยาก

ความเครียดอาจรบกวนสมาธิและสมาธิของคุณ งานที่คุณมักจะทำให้เสร็จได้อย่างรวดเร็วอาจใช้เวลานานเมื่อคุณเครียด นอกจากนี้ ความเครียดยังทำให้คุณสูญเสียความหลงใหลและความกระตือรือร้นในการทำงานอีกด้วย

6. รบกวนการนอนหลับ

ความเครียดในผู้หญิงอาจส่งผลต่อรูปแบบการนอนหลับได้เช่นกัน ผู้หญิงที่อยู่ภายใต้ความเครียดมักจะมีปัญหาในการนอนหลับหรือตื่นขึ้นอย่างกะทันหันระหว่างเวลานอน

เพราะความเครียดที่มากเกินไปจะทำให้ภาระของจิตใจสะสมและกระทั่งทำให้เกิดความเครียดทางจิตใจ ทำให้ร่างกายไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างสบาย อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณีอย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังมีผู้หญิงบางคนที่ไม่พบปัญหาการนอนหลับเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด

ระวังผลกระทบของความเครียดในหญิงตั้งครรภ์

เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณอาจรู้สึกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณคิดถึงสุขภาพของทารกในครรภ์ ควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงมากมายที่ผ่านไประหว่างตั้งครรภ์ เช่น การเปลี่ยนแปลงรูปร่างและความเหนื่อยล้าเนื่องจากต้องทำกิจกรรมประจำวัน ภาวะนี้อาจกระตุ้นให้คุณเกิดความเครียดระหว่างตั้งครรภ์

อันที่จริง ความเครียดระหว่างตั้งครรภ์เป็นภาวะปกติที่สตรีมีครรภ์ประสบ อย่างไรก็ตาม หากเกิดความเครียดอย่างต่อเนื่อง ภาวะนี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารกในครรภ์

ความเครียดที่ไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการคลอดบุตรที่มีน้ำหนักแรกเกิดต่ำหรือถึงขั้นคลอดก่อนกำหนดได้ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดระหว่างตั้งครรภ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกที่บกพร่อง

วิธีจัดการกับความเครียด NSมีสตรีมีครรภ์

แม้ว่าความเครียดจะเป็นอาการทั่วไป แต่คุณต้องสามารถจัดการกับความเครียดได้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ ทุกคนมีวิธีจัดการกับความเครียดที่แตกต่างกัน ดังนั้นการเข้าใจวิธีจัดการกับความเครียดจึงเป็นเรื่องสำคัญ

ในการจัดการกับความเครียด เริ่มต้นด้วยการค้นหาว่าอะไรทำให้คุณเครียด หลังจากนั้นให้หาวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเครียดตามสาเหตุ

คุณสามารถแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับคนที่คุณไว้วางใจได้ บอกครอบครัวหรือคู่ของคุณว่าคุณกังวลอะไร นอกจากนี้ขอให้สามีของคุณสนับสนุนคุณในระหว่างตั้งครรภ์เสมอ ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกดีขึ้น

คุณยังสามารถเบี่ยงเบนจิตใจได้ด้วยการทำกิจกรรมดีๆ เช่น การเดินทาง หรือพักผ่อนช่วงสั้นๆ เพื่อพักผ่อน เอาชนะความเหนื่อยล้าที่รู้สึกเครียด (เวลาฉัน).

เมื่อคุณมีความเครียด คุณควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น โยคะสำหรับสตรีมีครรภ์ ว่ายน้ำ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้คุณและลูกน้อยมีสุขภาพที่ดี

หากวิธีการข้างต้นไม่สามารถบรรเทาความเครียดที่เกิดขึ้นได้ อย่าลังเลที่จะปรึกษานักจิตวิทยา เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดเป็นเวลานาน หากคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณสามารถปรึกษาสูตินรีแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและคำแนะนำเพื่อจัดการกับความเครียดที่คุณรู้สึกขณะตั้งครรภ์

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found