ชีวิตที่มีสุขภาพดี

ดับทุกข์ด้วยวิธีเหล่านี้

ชีวิตไม่ได้มีความสุขเสมอไป บางครั้งก็มี เหตุการณ์ ที่สามารถทำให้หัวใจรู้สึกเศร้า ทำให้ชีวิตไม่เป็นที่พอใจ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีจัดการกับความเศร้าที่คุณกำลังประสบอยู่เพื่อที่จะได้รู้ได้ทันที มีความสุขอีกครั้ง.    

โดยพื้นฐานแล้ว ความโศกเศร้าคือการตอบสนองทางอารมณ์ต่อสิ่งที่ทำงานไม่ถูกต้อง ความโศกเศร้าอาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีคนหลงทาง ผิดหวัง หมดหนทาง หรือสิ้นหวัง แม้เพราะเป็นเหยื่อ ghosting. แม้ว่าจะรู้สึกไม่สบายใจ แต่การรู้สึกเศร้าก็มีประโยชน์ในทางบวก ความโศกเศร้าทำให้คุณซาบซึ้งในบางสิ่งมากขึ้น และใส่ใจคนอื่นที่กำลังเศร้ามากขึ้น

วิธีต่างๆ ในการเอาชนะความเศร้า

คุณจำเป็นต้องรู้วิธีจัดการกับความเศร้าเพื่อไม่ให้ความเศร้าที่คุณประสบอยู่ยืดเยื้อ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถทำได้:

  • NSเข้าใจความเศร้า

    การเข้าใจอารมณ์ของความเศร้าที่คุณรู้สึกสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเศร้าได้ อย่างไรก็ตาม อย่าคิดนานเกินไป ลุกขึ้นจากความผิดหวังหรือความล้มเหลวที่ทำให้คุณเศร้าทันที นึกถึงการก้าวไปข้างหน้าที่สามารถทำให้ชีวิตมีความสุขและสนุกสนานมากขึ้น

  • ชมปรับรสชาติ
  • อย่าหลีกเลี่ยงความรู้สึกเศร้า การรับมือกับความเศร้าด้วยการอยู่คนเดียวทั้งวันอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น คุณสามารถอยู่คนเดียวในขณะที่ฟังเพลงเศร้าที่คุณชอบ แล้วพยายามเข้าใจและยอมรับเหตุการณ์ที่ทำให้คุณเศร้าอย่างฉลาด จำไว้ว่าความโศกเศร้าที่คุณประสบจะผ่านไปและคิดว่ามีบทเรียนเบื้องหลังความโศกเศร้าทุกครั้ง
  • ร้องไห้

    บางคนอาจเลือกที่จะซ่อนความเศร้า อย่างไรก็ตาม เป็นการดีที่จะระบายความโศกเศร้าให้หายไปโดยเร็ว ถ้าอยากจะร้องไห้ก็ร้องไห้ การร้องไห้สามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและโล่งใจมากขึ้น

  • หัวเราะ

    เมื่อคุณรู้สึกเศร้า ให้ทำอะไรที่จะทำให้คุณหัวเราะได้อีกครั้ง สิ่งง่ายๆ ที่จะทำให้คุณหัวเราะได้ก็คือการดูหนังตลกหรือวิดีโอตลกๆ บนโซเชียลมีเดีย เสียงหัวเราะสามารถขับไล่ความรู้สึกเศร้ารวมทั้งลดความเครียดได้ นอกจากนี้เสียงหัวเราะยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

  • เปิดเผยคุณกำลังบ่น? คุณ

    อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความเศร้าต่อไป พยายามแบ่งปันเรื่องราวของคุณกับคนที่คุณไว้ใจ เช่น พ่อแม่ เพื่อน หรือคู่หู คนที่ห่วงใยคุณไม่เพียงแต่ฟังหรือพยายามเข้าใจความรู้สึกของคุณเท่านั้น แต่ยังจะปลอบโยนและขจัดความโศกเศร้าที่คุณประสบอยู่ด้วย

  • ทำในสิ่งที่ คุณ เพลิดเพลิน

    อย่ามัวแต่จดจ่ออยู่กับความเศร้าที่คุณกำลังประสบอยู่ แต่พยายามทำสิ่งที่คุณชอบเพื่อทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ถ้าคุณชอบการเดินทาง คุณสามารถลองไปเที่ยวสถานที่ที่คุณอยากไป เพื่อเป็น "ยา" เพื่อบรรเทาความเศร้า

  • พูดเป็นลายลักษณ์อักษร

    การเขียนสามารถบำบัดความเศร้าได้ คุณสามารถใส่ความเศร้าหรือความผิดหวังลงในงานเขียนเพื่อทำให้รู้สึกดีขึ้น

  • สำหรับNS ความดี "วารสาร"

    แทนที่จะจดจ่ออยู่กับความเศร้า ดีกว่าที่จะขอบคุณสิ่งที่คุณมี จดบันทึกหรือจดบันทึกเกี่ยวกับสิ่งดีๆ ที่คุณได้รับและรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน สิ่งนี้มีประโยชน์ในการเปลี่ยนความรู้สึกด้านลบให้เป็นความรู้สึกเชิงบวก

อย่าปล่อยให้ความเศร้าที่คุณประสบลากต่อไป มั่นใจได้ว่าสิ่งเหล่านี้จะผ่านไปพร้อมกับเวลา หากความเศร้าที่คุณรู้สึกอยู่เป็นเวลานาน มากเกินไปจนรบกวนกิจกรรมประจำวัน หรือปรากฏขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ ขอแนะนำให้ปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาทันทีเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found