ชีวิตไม่ได้มีความสุขเสมอไป บางครั้งก็มี เหตุการณ์ ที่สามารถทำให้หัวใจรู้สึกเศร้า ทำให้ชีวิตไม่เป็นที่พอใจ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีจัดการกับความเศร้าที่คุณกำลังประสบอยู่เพื่อที่จะได้รู้ได้ทันที มีความสุขอีกครั้ง.
โดยพื้นฐานแล้ว ความโศกเศร้าคือการตอบสนองทางอารมณ์ต่อสิ่งที่ทำงานไม่ถูกต้อง ความโศกเศร้าอาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีคนหลงทาง ผิดหวัง หมดหนทาง หรือสิ้นหวัง แม้เพราะเป็นเหยื่อ ghosting. แม้ว่าจะรู้สึกไม่สบายใจ แต่การรู้สึกเศร้าก็มีประโยชน์ในทางบวก ความโศกเศร้าทำให้คุณซาบซึ้งในบางสิ่งมากขึ้น และใส่ใจคนอื่นที่กำลังเศร้ามากขึ้น
วิธีต่างๆ ในการเอาชนะความเศร้า
คุณจำเป็นต้องรู้วิธีจัดการกับความเศร้าเพื่อไม่ให้ความเศร้าที่คุณประสบอยู่ยืดเยื้อ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถทำได้:
- NSเข้าใจความเศร้าการเข้าใจอารมณ์ของความเศร้าที่คุณรู้สึกสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเศร้าได้ อย่างไรก็ตาม อย่าคิดนานเกินไป ลุกขึ้นจากความผิดหวังหรือความล้มเหลวที่ทำให้คุณเศร้าทันที นึกถึงการก้าวไปข้างหน้าที่สามารถทำให้ชีวิตมีความสุขและสนุกสนานมากขึ้น
- ชมปรับรสชาติ
- อย่าหลีกเลี่ยงความรู้สึกเศร้า การรับมือกับความเศร้าด้วยการอยู่คนเดียวทั้งวันอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น คุณสามารถอยู่คนเดียวในขณะที่ฟังเพลงเศร้าที่คุณชอบ แล้วพยายามเข้าใจและยอมรับเหตุการณ์ที่ทำให้คุณเศร้าอย่างฉลาด จำไว้ว่าความโศกเศร้าที่คุณประสบจะผ่านไปและคิดว่ามีบทเรียนเบื้องหลังความโศกเศร้าทุกครั้ง
- ร้องไห้บางคนอาจเลือกที่จะซ่อนความเศร้า อย่างไรก็ตาม เป็นการดีที่จะระบายความโศกเศร้าให้หายไปโดยเร็ว ถ้าอยากจะร้องไห้ก็ร้องไห้ การร้องไห้สามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและโล่งใจมากขึ้น
- หัวเราะเมื่อคุณรู้สึกเศร้า ให้ทำอะไรที่จะทำให้คุณหัวเราะได้อีกครั้ง สิ่งง่ายๆ ที่จะทำให้คุณหัวเราะได้ก็คือการดูหนังตลกหรือวิดีโอตลกๆ บนโซเชียลมีเดีย เสียงหัวเราะสามารถขับไล่ความรู้สึกเศร้ารวมทั้งลดความเครียดได้ นอกจากนี้เสียงหัวเราะยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
- เปิดเผยคุณกำลังบ่น? คุณอย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความเศร้าต่อไป พยายามแบ่งปันเรื่องราวของคุณกับคนที่คุณไว้ใจ เช่น พ่อแม่ เพื่อน หรือคู่หู คนที่ห่วงใยคุณไม่เพียงแต่ฟังหรือพยายามเข้าใจความรู้สึกของคุณเท่านั้น แต่ยังจะปลอบโยนและขจัดความโศกเศร้าที่คุณประสบอยู่ด้วย
- ทำในสิ่งที่ คุณ เพลิดเพลินอย่ามัวแต่จดจ่ออยู่กับความเศร้าที่คุณกำลังประสบอยู่ แต่พยายามทำสิ่งที่คุณชอบเพื่อทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ถ้าคุณชอบการเดินทาง คุณสามารถลองไปเที่ยวสถานที่ที่คุณอยากไป เพื่อเป็น "ยา" เพื่อบรรเทาความเศร้า
- พูดเป็นลายลักษณ์อักษรการเขียนสามารถบำบัดความเศร้าได้ คุณสามารถใส่ความเศร้าหรือความผิดหวังลงในงานเขียนเพื่อทำให้รู้สึกดีขึ้น
- สำหรับNS ความดี "วารสาร"แทนที่จะจดจ่ออยู่กับความเศร้า ดีกว่าที่จะขอบคุณสิ่งที่คุณมี จดบันทึกหรือจดบันทึกเกี่ยวกับสิ่งดีๆ ที่คุณได้รับและรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน สิ่งนี้มีประโยชน์ในการเปลี่ยนความรู้สึกด้านลบให้เป็นความรู้สึกเชิงบวก
อย่าปล่อยให้ความเศร้าที่คุณประสบลากต่อไป มั่นใจได้ว่าสิ่งเหล่านี้จะผ่านไปพร้อมกับเวลา หากความเศร้าที่คุณรู้สึกอยู่เป็นเวลานาน มากเกินไปจนรบกวนกิจกรรมประจำวัน หรือปรากฏขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ ขอแนะนำให้ปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาทันทีเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม