เบื้องหลังรสหวานอมเปรี้ยวของผลมังคุดมี มากมาย ผลประโยชน์เพื่อสุขภาพ สิ่งที่เราจะได้รับ. ต่างๆ mประโยชน์ของผลมังคุดนี้ ก็ต้องขอบคุณต่างๆ คุณค่าทางโภชนาการ ที่สำคัญประกอบด้วย.
ในผลมังคุดมีสารอาหารหลายชนิด ได้แก่ วิตามินซี วิตามินบี2 โฟเลต แมกนีเซียม และ แซนโทน. เนื้อหาทางโภชนาการในผลมังคุดเชื่อว่าสามารถลดน้ำหนัก เพิ่มความทนทาน และป้องกันมะเร็งได้
Berประโยชน์ของผลมังคุด
ต่อไปนี้คือประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการของมังคุดที่คุณจะได้รับจากการบริโภคผลไม้นี้เป็นประจำ:
1. ลดน้ำหนัก
ประโยชน์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดของผลมังคุดคือสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ จากการศึกษาพบว่าผู้ที่ดื่มน้ำมังคุดวันละสองครั้ง มีแนวโน้มว่าจะมีดัชนีมวลกาย (BMI) ที่ต่ำกว่า เชื่อกันว่าเนื่องจากมังคุดมีสารต้านการอักเสบที่มีบทบาทในการเพิ่มการเผาผลาญไขมันเพื่อป้องกันการเพิ่มของน้ำหนัก
แม้ว่าจะอ้างว่าสามารถลดน้ำหนักได้ แต่อย่าทำให้มังคุดเป็นอาหารเดียวที่คุณกินทุกวัน เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณยังต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สมดุล และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
2. เพิ่มความอดทน
มีไฟเบอร์ วิตามินซี แร่ธาตุ และ แซนโทน มังคุดมีประโยชน์ในการเพิ่มความอึด นอกจากนี้ มังคุดยังมีสารต้านแบคทีเรีย ดังนั้นหากบริโภคเข้าไป เชื่อกันว่าภูมิต้านทานของร่างกายจะสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้ดีขึ้น
3.ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ประโยชน์อีกอย่างของผลมังคุดก็คือช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เนื่องจากมังคุดมีไฟเบอร์ที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
นอกจากปริมาณเส้นใยในมังคุดแล้ว แซนโทน ผลไม้ชนิดนี้ยังอ้างว่าสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ยังต้องได้รับการตรวจสอบเพิ่มเติม
4. บรรเทาอาการข้ออักเสบ
เนื้อหาของวิตามินซีในมังคุดเชื่อว่าสามารถเอาชนะโรคข้ออักเสบได้ นอกจากนี้ ผลมังคุดยังมีสารต้านการอักเสบที่สามารถบรรเทาอาการปวดข้อ แม้ว่าสิ่งนี้ยังต้องได้รับการตรวจสอบเพิ่มเติม
5. ป้องกันมะเร็ง
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคผักและผลไม้ รวมทั้งผลมังคุดสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ ทั้งนี้เนื่องจากมังคุดมีสาร แซนโทน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ จึงต่อสู้กับการพัฒนาและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งในเต้านม กระเพาะอาหาร และปอด
เชื่อกันว่าผลมังคุดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย และแน่นอนว่ามีสารอาหารมากมาย แต่จำไว้ว่า อย่าพึ่งแค่มังคุดเมื่อคุณมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง คุณยังต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง
