การจามมักเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและมักจะทนไม่ได้ อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่เรากลั้นจามเพื่อให้คนรอบข้างสบายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ในที่สาธารณะ ในทางกลับกัน การกลั้นจามอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้จริง
การจามเป็นวิธีธรรมชาติของร่างกายในการขับหรือกำจัดสิ่งแปลกปลอมที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองในจมูกและลำคอ สิ่งแปลกปลอมเหล่านี้สามารถอยู่ได้หลายรูปแบบ เช่น ฝุ่น ก๊าซเคมี ไวรัสหรือแบคทีเรีย ด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรระงับการจาม
อาการจามเกิดขึ้นได้อย่างไร?
เมื่อมีสิ่งแปลกปลอมเข้ามาในจมูก ระบบประสาทในโพรงจมูกจะส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อสื่อว่ามีสิ่งรบกวนในจมูก สมองเป็นตัวควบคุมกลางของกระบวนการจาม
หลังจากรับสัญญาณเหล่านี้แล้ว สมองจะส่งข้อความไปยังกล้ามเนื้อของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อหน้าท้อง กะบังลม กล้ามเนื้อสายเสียง กล้ามเนื้อคอหลัง และกล้ามเนื้อเปลือกตา เพื่อเตรียมพร้อมที่จะขับสิ่งแปลกปลอมใน จมูก.
เมื่อคุณจาม โดยทั่วไปจมูกจะรู้สึกคันเล็กน้อย จากนั้นคุณจะหาวเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความกดอากาศในจมูก หลังจากนั้นกล้ามเนื้อของร่างกายจะทำงานร่วมกันเพื่อขจัดสิ่งแปลกปลอมในจมูกและจะส่งเสียง 'hachiiiimm'
เมื่อคุณจาม เชื้อโรคและไวรัสอย่างน้อย 100,000 ตัวสามารถแพร่กระจายไปในอากาศด้วยความเร็ว 160 กม. ต่อชั่วโมง ตัวอย่างของไวรัสที่สามารถติดต่อผ่านการจาม ได้แก่ ไวรัสโคโรน่าและไข้หวัดใหญ่
จามเกิดจากอะไร?
มีหลายสิ่งที่ทำให้เกิดอาการจามได้ ได้แก่:
โรคภูมิแพ้
การแพ้เกิดขึ้นจากปฏิกิริยาที่มากเกินไปของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อวัตถุหรือสารบางอย่าง เช่น หมัด ไร สะเก็ดผิวหนังของสัตว์ ละอองเกสร ควันบุหรี่ น้ำหอม หรือฝุ่น
เมื่อคุณสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ (สารก่อภูมิแพ้) จมูกของคุณจะคันและร่างกายของคุณจะพยายามขับสารก่อภูมิแพ้ออก โรคหนึ่งที่ทำให้คนจามบ่อยเพราะภูมิแพ้คือโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้
ระคายเคืองและอักเสบในจมูก
การจามอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการระคายเคืองหรือการอักเสบในจมูก เช่น จากการติดเชื้อ โรคหรืออาการบางอย่างที่มักทำให้จาม ได้แก่ หวัด ไข้หวัดใหญ่ และโรคจมูกอักเสบ
นอกจากนี้ การจามยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อบุคคลสูดดมสารหรือก๊าซที่อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อจมูก เช่น พริกป่นหรือพริกไทย เนื่องจากทั้งคู่มีไพเพอรีนซึ่งเป็นสารประกอบทางเคมีที่ให้รสเผ็ด
กระตุ้นบนใบหน้า
การถอนขนบริเวณใบหน้า เช่น คิ้วหรือหนวด อาจทำให้เส้นประสาทใบหน้าส่งสัญญาณการจามไปยังสมอง ส่งผลให้เกิดปฏิกิริยาจามได้
กีฬา
การออกกำลังกายยังทำให้เกิดการจามในบางคน เนื่องจากระหว่างออกกำลังกาย เลือดไหลเวียนไปที่จมูกจะลดลงและทำให้จมูกแห้งและจามง่ายขึ้น
นอกจากนี้เมื่อออกกำลังกายคนจะหายใจเร็วขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการออกซิเจนของร่างกาย วิธีนี้ช่วยให้สามารถสูดดมวัตถุแปลกปลอม เช่น ฝุ่น และทำให้จมูกจามได้ง่ายขึ้น
ในบางคน การจามอาจเกิดขึ้นระหว่างมีเพศสัมพันธ์หรือถึงจุดสุดยอด และปัญหาทางจิตใจบางอย่าง เช่น ความเครียด นอกจากนี้ การสัมผัสกับแสงแดดในบางครั้งอาจทำให้จามได้
ความเสี่ยงและอันตรายจากการจามคืออะไร?
พวกคุณบางคนอาจรู้สึกแย่กับการจามเพราะกังวลว่าจะรบกวนคนรอบข้างโดยเฉพาะในช่วงที่ COVID-19 กำลังระบาดเช่นตอนนี้ อย่างไรก็ตาม การกลั้นจามไม่ใช่สิ่งที่ควรทำ
ต่อไปนี้คือความเสี่ยงบางประการที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีคนจามบ่อยๆ:
1. สูญเสียการได้ยิน
เมื่อคุณจาม ความกดอากาศในจมูก คอ และท่อยูสเตเชียนใกล้หูของคุณจะเพิ่มขึ้น หากร่างกายไม่ขับอากาศออกจากการจาม ความกดอากาศสูงในช่องศีรษะจะถูกกักไว้และอาจรบกวนการได้ยิน
ภาวะนี้สามารถหายได้เองภายในสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่รุนแรง อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อแก้วหูได้ จึงต้องได้รับการผ่าตัด
2. การติดเชื้อ
การจามทำหน้าที่ล้างจมูกของสิ่งแปลกปลอมต่าง ๆ ในจมูก รวมทั้งแบคทีเรียและไวรัส หากคุณจามบ่อยๆ แบคทีเรียและไวรัสจะคงอยู่ในจมูกของคุณ ซึ่งอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้ ในบางกรณี การติดเชื้อนี้สามารถแพร่กระจายไปยังหูได้
3. การบาดเจ็บที่จมูก ตา หรือแก้วหู
การจามค้างไว้จะทำให้ความดันอากาศในช่องใบหน้าเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้หลอดเลือดขนาดเล็กในดวงตา จมูก และรอบแก้วหูมีความเสี่ยงที่จะแตกออก
การบาดเจ็บนี้อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น จุดแดงในดวงตา เลือดกำเดาไหล หรือมีเลือดออกจากหู
4. การบาดเจ็บของกระบังลม
ไดอะแฟรมคือกล้ามเนื้อที่กั้นระหว่างหน้าอกและหน้าท้อง กล้ามเนื้อนี้มีบทบาทสำคัญในกระบวนการหายใจ ไอ อาเจียน และจาม อาการบาดเจ็บที่บริเวณนี้จากการจามนั้นหายากมาก อย่างไรก็ตาม หากเกิดขึ้น อาการนี้อาจเป็นอันตรายและรบกวนการหายใจ
นอกจากการบาดเจ็บที่ไดอะแฟรมแล้ว การกลั้นจามยังเสี่ยงที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บที่คอ ซึ่งมีลักษณะการพูดหรือกลืนอาหารลำบาก ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น นิสัยในการกลั้นจามอาจทำให้หลอดเลือดโป่งพองในสมองแตกและทำให้ซี่โครงได้รับบาดเจ็บ
เนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ ขอแนะนำว่าอย่าระงับการจาม เพื่อไม่ให้รบกวนความสบายใจของคนรอบข้าง คุณสามารถปฏิบัติตามมารยาทในการจามและไอดังต่อไปนี้:
- ใช้ทิชชู่ปิดปากและจมูกเวลาจาม แล้วทิ้งทิชชู่ทิ้ง
- หากคุณไม่มีทิชชู่ ให้ใช้ข้อศอกปิดปากและจมูกเมื่อคุณไอหรือจาม
- ล้างมือหรือใช้ทันที เจลล้างมือ หลังจากจามหรือไอ
โดยพื้นฐานแล้วการจามเป็นเรื่องปกติและไม่ควรกลั้นไว้ การจามสามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงได้ เนื่องจากกิจกรรมนี้เป็นส่วนสำคัญของกลไกการป้องกันของร่างกาย หากคุณจาม ร่างกายของคุณจะล้างจมูกของแบคทีเรียและไวรัส
หากคุณจามบ่อยและควบคุมได้ยาก หรือมีข้อร้องเรียนอื่น ๆ ที่มักมากับการจาม เช่น ปวดหัว ปวดหู เลือดกำเดาไหล มีไข้ หรือหายใจถี่ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อแก้ไขปัญหานี้ ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม
