ชีวิตที่มีสุขภาพดี

รู้วิธีต่างๆ ในการทำให้ใบหน้าสว่างขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

เพื่อให้ได้ผิวหน้าที่สดใสและมีเสน่ห์ คุณไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวราคาแพงหรือขั้นตอนการเสริมความงามเสมอไป มีหลายวิธีในการทำให้ใบหน้าของคุณสว่างขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งคุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้ผิวหน้าที่คุณต้องการ

การมีผิวที่เปล่งปลั่งสดใสเป็นความฝันของทุกคน ดังนั้นจึงมีเพียงไม่กี่คนที่ทำทรีตเมนต์หลายประเภทและใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าราคาแพงเพื่อให้ผิวดูสว่างขึ้น

อันที่จริง ผลิตภัณฑ์ทรีทเมนต์เหล่านี้ไม่ได้ผลเสมอไป และอาจเสี่ยงที่จะทำให้เกิดความผิดปกติของผิวหนังได้หากไม่ได้ใช้อย่างเหมาะสมหรือไม่เป็นไปตามสภาพผิว

ทำให้ใบหน้าของคุณสดใส NSด้วยวิธีการดังต่อไปนี้

มีหลายวิธีในการทำให้ใบหน้าสว่างขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งค่อนข้างมีประสิทธิภาพ ราคาไม่แพง และปลอดภัยกว่าเมื่อเทียบกับขั้นตอนเครื่องสำอางหรือการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวบางประเภท ต่อไปนี้คือวิธีบางส่วนในการทำให้ใบหน้าของคุณสว่างขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติซึ่งคุณสามารถทำได้:

1.ขยัน NSล้าง wว้าว

ใบหน้าที่สะอาดคือกุญแจสู่ผิวที่สดใสและมีสุขภาพดี ทำความสะอาดใบหน้าเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ในตอนกลางคืนก่อนเข้านอนและในตอนเช้าหลังตื่นนอน เมื่อล้างหน้า ให้ลองใช้สบู่อ่อนๆ เพื่อป้องกันการระคายเคืองผิวหนัง

นอกจากนี้ แนะนำให้ทำความสะอาดใบหน้าหลังออกกำลังกายทุกครั้ง หรือเดินทางนอกบ้านเพื่อขจัดแบคทีเรียและเหงื่อส่วนเกินบนใบหน้า หลังล้างหน้า ใช้มอยส์เจอไรเซอร์บำรุงผิวเพื่อให้หน้าชุ่มชื้นและเปล่งปลั่ง

2. การบริโภค NSนั่นจะ NSตกลง ยูสำหรับ kผิว

เพื่อให้ผิวหน้าดูสว่างขึ้น ให้เพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิว เช่น

  • โปรตีนโดยเฉพาะคอลลาเจน
  • ไขมันเพื่อสุขภาพที่มีโอเมก้า 3
  • สังกะสี.
  • วิตามินต่างๆ ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินดี และวิตามินอี
  • สารต้านอนุมูลอิสระ

สารอาหารเหล่านี้สามารถพบได้ในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น คะน้า ผักโขม สาหร่ายทะเล ปลา ไข่ อะโวคาโด และโยเกิร์ต

เพื่อให้ผิวมีสุขภาพดีและดูสดใส พยายามจำกัดการบริโภคอาหารแปรรูปหรืออาหารที่มีน้ำตาล ไขมัน และอนุมูลอิสระสูง หลีกเลี่ยงการบริโภคแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนมากเกินไปเพราะอาจทำให้ผิวแห้งได้

3. ปกป้อง wว้าว NSari NSอินาร์ NSดวงอาทิตย์

หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดที่มีรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ในระหว่างวัน สาเหตุคือ รังสี UV ที่มีความเข้มสูงสุดคือเวลา 11.00-15.00 น. การได้รับรังสี UV เป็นประจำในระยะยาวสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายต่อผิวหนัง ริ้วรอยก่อนวัย และแม้กระทั่งความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง

อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้สิ่งนี้ขัดขวางกิจกรรมของคุณในระหว่างวัน สวมเสื้อแขนยาว แว่นกันแดด และหมวก และอย่าลืมทาครีมกันแดดก่อนออกไปข้างนอก

4. พักผ่อน ที่ เพียงพอ

การนอนหลับเป็นกระบวนการทางธรรมชาติของร่างกายในการซ่อมแซมเซลล์ผิวที่ถูกทำลายจากการสัมผัสกับอนุมูลอิสระที่มากเกินไป อนุมูลอิสระเหล่านี้สามารถเพิ่มจำนวนได้หากร่างกายมักเครียด โดนแสงแดด และมลภาวะหรือควันบุหรี่ หากคุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ผิวหน้าของคุณจะดูหมองคล้ำ และกระตุ้นให้เกิดริ้วรอยร่องลึกและรอยคล้ำรอบดวงตา (ตาแพนด้า)

ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อวันและหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักหรือกาแฟ 6 ชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อการนอนหลับที่มีคุณภาพ

5. จัดการความเครียด

ความเครียดไม่เพียงแต่ทำให้ผิวของคุณหมองคล้ำ แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาผิว เช่น สิว

ดังนั้นคุณจึงต้องจัดการกับความเครียดเพื่อให้มีผิวพรรณที่สดใสและมีสุขภาพดี การจัดการความเครียดสามารถทำได้หลายวิธี เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ งานอดิเรก และการผ่อนคลาย โยคะ หรือการทำสมาธิ

6. Rจะออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่รักษาร่างกายให้แข็งแรง แต่ยังรักษาความยืดหยุ่นของผิวหน้าเพื่อให้ผิวดูสดใสและอ่อนเยาว์ ดังนั้นควรออกกำลังกายเบาๆ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง เป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาที

7. ใช้ NSน้ำมัน kอินทรี

จากการวิจัยพบว่าน้ำมันมะพร้าวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปกป้องผิวจากเชื้อโรคและการสัมผัสกับสารที่เป็นอันตราย นอกจากนี้ เชื่อกันว่าน้ำมันมะพร้าวมีประสิทธิภาพในการจัดการกับสิวและมักใช้เป็นน้ำยาทำความสะอาด แต่งหน้า.

ใช้น้ำมันมะพร้าวพอกหน้าก่อนนอนตอนกลางคืน นวดหน้าขณะออกกำลังกายใบหน้า แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดหรือใช้ทิชชู่นุ่มๆ ทิ้งชั้นบาง ๆ ของน้ำมันมะพร้าวไว้บนใบหน้าค้างคืน แล้วล้างออกอีกครั้งจนสะอาดในวันถัดไป

หากไม่มีน้ำมันมะพร้าว คุณสามารถใช้น้ำมันมะกอกหรือว่านหางจระเข้แทนได้

นอกจากขั้นตอนข้างต้นแล้ว วิธีทำให้ใบหน้าสว่างขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติก็สามารถทำได้ด้วยการไม่สูบบุหรี่หรืออยู่ห่างจากควันบุหรี่ เนื้อหาที่เป็นพิษในบุหรี่และควันบุหรี่สามารถทำให้ผิวแห้ง หมองคล้ำ และเสียหายได้อย่างรวดเร็ว

เนื่องจากสภาพผิวหน้าของแต่ละคนแตกต่างกัน ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังก่อนทำวิธีปรับผิวให้ขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติข้างต้น แพทย์จะช่วยกำหนดวิธีการปรับผิวหน้าให้ขาวขึ้นและเหมาะสมกับสภาพผิวหน้าของคุณ