การออกกำลังกายบนใบหน้าอาจไม่เป็นที่นิยมเท่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลองใช้เทคนิคนี้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดสัญญาณแห่งวัยและทำให้ใบหน้าของคุณดูสดใสขึ้น การเคลื่อนไหวนั้นค่อนข้างง่ายและคุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา
การออกกำลังกายบนใบหน้าเป็นวิธีธรรมชาติวิธีหนึ่งในการทำให้ใบหน้าแข็งแรงขึ้น เชื่อว่าการเคลื่อนไหวต่างๆ ในการออกกำลังกายบนใบหน้าจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและออกซิเจน ตลอดจนปริมาณสารอาหารที่ผิวหนังได้รับ ด้วยวิธีนี้ใบหน้าจะดูสดชื่นและดูอ่อนกว่าวัย
ไม่เพียงแต่เพื่อความงามเท่านั้น แต่การออกกำลังกายบนใบหน้ายังใช้เป็นการบำบัดสำหรับผู้ที่มีอาการอัมพาต อัมพาต และอาการบาดเจ็บที่ใบหน้าของ Bell ซึ่งเป็นสาเหตุของอัมพาตของกล้ามเนื้อใบหน้า
วิธีออกกำลังกายใบหน้า
การออกกำลังกายบนใบหน้าทำได้ง่ายมากและใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนสำหรับการออกกำลังกายใบหน้าด้วยเทคนิคการนวดที่คุณสามารถใช้ได้:
- ใช้นิ้วชี้กดที่มุมด้านในของดวงตาเป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วทำซ้ำในทิศทางตรงกันข้าม
- วางนิ้วนางไว้ใต้คิ้วใกล้กับจมูกแล้วแตะเบา ๆ บริเวณนั้นขณะเลื่อนขึ้นไปที่บริเวณขมับ แตะต่อที่โหนกแก้มไปที่มุมด้านในของดวงตาเป็นเวลา 30 วินาที
- ในท่ายิ้ม ให้กดสามนิ้วใต้คิ้วทั้งสองข้างแล้วหลับตาค้างไว้ 20 วินาที จากนั้นลืมตาและเอานิ้วออกห่างจากใบหน้า ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 3 ครั้ง
- ใช้นิ้วชี้ทั้งสองกดเบา ๆ ตรงกลางหน้าผากแล้วเลื่อนนิ้วไปทางขมับซ้ำ ๆ เป็นเวลา 30 วินาที
- เอียงศีรษะและวางนิ้วไว้ใต้คาง ถัดไป กดเบา ๆ ในขณะที่เคลื่อนไปที่กระดูกไหปลาร้าซ้ำ ๆ เป็นเวลา 30 วินาที
- กำหมัดด้วยมือซ้ายแล้ววางไว้ใต้ขากรรไกร จากนั้นเอียงศีรษะแล้วกดศีรษะไปที่กำปั้นสักครู่ ทำซ้ำในด้านตรงข้าม
- ในท่านั่ง เอนตัวไปข้างหน้าแล้วจับเข่าของคุณ ต่อไป หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปากโดยเอาลิ้นแตะคาง ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 7 ครั้ง
- วางนิ้วบนหน้าผากแล้วแตะผิวหน้าเข้าหากราม ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ที่ด้านหน้าของคอและไหล่ไปจนถึงด้านหลังคอ
- ถูฝ่ามือทั้งสองจนรู้สึกอุ่น จากนั้นใช้มือปิดหน้าและหายใจเข้าลึกๆ
เวลานวดหน้าและออกกำลังกาย แนะนำให้นวดเบาๆ ไม่ตึงจนเกินไป นอกจากนี้ คุณสามารถเพิ่มน้ำมันอัลมอนด์เมื่อนวดหน้า และตรวจดูให้แน่ใจว่ามือของคุณสะอาดก่อนสัมผัสใบหน้า
ตำนานต่างๆเกี่ยวกับยิมนาสติกบนใบหน้า
ประโยชน์หลักของการออกกำลังกายบนใบหน้าคือทำให้ใบหน้ารู้สึกสดชื่นและสดใสขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นใต้ผิวหน้าของผิวหน้า
อย่างไรก็ตาม มีการกล่าวอ้างบางประการเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายใบหน้าที่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นความจริง ตำนานบางประการของยิมนาสติกบนใบหน้า ได้แก่ :
การออกกำลังกายบนใบหน้าเลียนแบบใบหน้าได้
ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายบนใบหน้าบางประเภทจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าการออกกำลังกายบนใบหน้าจะทำให้แก้มของคุณบางได้ ที่จริงแล้ว การที่จะทำให้หน้าเรียวได้นั้น คุณต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายบนใบหน้าสามารถลดริ้วรอยได้
บางคนเชื่อว่าการออกกำลังกายบนใบหน้าสามารถลดริ้วรอยได้ อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง ยังมีงานวิจัยไม่เพียงพอที่จะพิสูจน์ว่าการออกกำลังกายบนใบหน้าสามารถอำพรางริ้วรอยได้
การออกกำลังกายบนใบหน้าบ่อยเกินไปจริง ๆ แล้วจะทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าทำงานหนักขึ้น ดังนั้นสัญญาณของวัย เช่น ริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นจะปรากฏเร็วขึ้นและดูชัดเจนขึ้น
เพื่อลดเลือนริ้วรอยและร่องลึกบนใบหน้า ต้องใช้วิธีอื่นๆ โดยเริ่มจากการหลีกเลี่ยงแสงแดดที่มากเกินไปโดยใช้ ครีมกันแดด ขณะทำกิจกรรมกลางแจ้ง เลิกบุหรี่ และทำหัตถการทางการแพทย์ เช่น การฉีดโบท็อกซ์และการฉีดฟิลเลอร์
นอกจากการออกกำลังกายบนใบหน้าแล้ว คุณต้องดื่มน้ำ นอนหลับให้เพียงพอ และกินอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผิว เช่น อาหารที่มีวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อให้ผิวหน้าแข็งแรง
คุณยังสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายบนใบหน้า หรือขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการอื่นๆ ในการบำรุงผิวหน้าของคุณตามสภาวะสุขภาพของคุณ
