ไม่ใช่แค่ความเครียด และขาดการพักผ่อนป่วย อาการปวดหัวสามารถกระตุ้นได้ด้วยอาหารหรือเครื่องดื่ม แน่ใจ. หากคุณมีอาการปวดหัวบ่อย ๆ มีอาหารประเภทต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวที่คุณอาจต้องหลีกเลี่ยง
อาการปวดหัวเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณทานอาหารดึกหรือดื่มน้ำไม่เพียงพอ แต่ในบางคนอาการปวดศีรษะอาจเกิดขึ้นได้หลังจากรับประทานอาหารบางประเภท อาการปวดหัวเหล่านี้มักปรากฏขึ้นหลังจากรับประทานอาหาร 20 นาทีถึง 2 ชั่วโมง
ประเภทของอาหารที่ทำให้ปวดหัว
ต่อไปนี้คืออาหารบางประเภทที่คิดว่าจะทำให้เกิดอาการปวดหัว:
1. ช็อคโกแลต
แม้จะพูดกันบ่อยๆว่าปรับปรุงได้ อารมณ์ช็อกโกแลตเป็นอาหารที่ทำให้ปวดหัวบ่อยที่สุด จากการศึกษาพบว่าปริมาณคาเฟอีนและ เบต้าฟีนิลเอทิลเอมีน ที่มีอยู่ในช็อกโกแลตสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้
2. ชีส
ชีสเป็นที่รู้จักกันว่ามีไทรามีนซึ่งเป็นสารธรรมชาติในอาหารที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ ชีสที่มีไทรามีนมากที่สุดคือชีสที่บ่มมาเป็นเวลานาน เช่น เฟต้าชีส บลูชีส และพาร์เมซานชีส
3. อาหารคาวและเค็ม
การรับประทานอาหารที่มีผงชูรสมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ ในขณะเดียวกัน อาหารที่มีเกลือมากอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ทำให้ปวดหัวได้
4. อาหารเย็น
การบริโภคอาหารที่เย็นเกินไป เช่น น้ำแข็งก้อน กิมจิ ไอศกรีม หรือ โยเกริตแช่แข็ง อาจทำให้ปวดหัวได้ โดยเฉพาะกับคนที่มีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ อาหารเย็นมักจะทำให้เกิดอาการปวดศีรษะที่รุนแรงขึ้นเมื่อบริโภคหลังออกกำลังกายหรือเมื่อร้อน
5. เนื้อแปรรูป
เนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ไส้กรอก มักมีสารกันบูดหลายชนิด สารกันบูดชนิดหนึ่งที่ใช้กันทั่วไปคือสารประกอบไนเตรตซึ่งมีผลทำให้หลอดเลือดขยายตัว ผลกระทบนี้ทำให้เกิดอาการปวดหัว
ไม่เพียงแค่อาหารเท่านั้น แต่ยังมีเครื่องดื่มหลายประเภทที่อาจทำให้ปวดหัวได้ เช่น เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
อาหารที่ NSapat NSเอาชนะ NSป่วย Kepala
แม้ว่าจะมีอาหารที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ แต่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลก็มีประสิทธิภาพในการป้องกันและแม้กระทั่งการรักษาอาการปวดศีรษะ ต่อไปนี้คืออาหารบางประเภทที่สามารถช่วยให้ปวดหัวได้:
- อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน เมล็ดเจีย, เมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันมะกอก
- อาหารที่มีวิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) เช่น ผักใบเขียว นม เนื้อไม่ติดมัน ถั่ว และไข่
- อาหารที่มีแมกนีเซียม เช่น ผักใบเขียว อะโวคาโด กล้วย ปลาทูน่า ถั่วเหลือง และถั่วแระญี่ปุ่น
- อาหารที่มีโพแทสเซียม เช่น กล้วย ส้ม แตง มันฝรั่ง มันเทศ และแตงกวา
นอกจากการรับประทานอาหารเหล่านี้แล้ว ยังมีขั้นตอนอื่นๆ อีกหลายประการที่สามารถนำมาใช้รักษาอาการปวดหัวได้ รวมถึงการดื่มน้ำให้เพียงพอ การพักผ่อน และการลดการมองเห็นแสงจ้าโดยเฉพาะจากแสง แกดเจ็ต.
อาการปวดหัวที่เกิดจากอาหารอาจทำให้สับสนได้ หากคุณมีอาการปวดหัวเป็นๆ หายๆ และคุณไม่รู้ว่าสาเหตุมาจากอะไร ให้พยายามจดบันทึกเวลาที่ปวดหัว ประเภทของอาหารในแต่ละวัน ปริมาณ และอาการของอาการปวดหัว วิธีนี้จะช่วยคุณระบุอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่พบตัวกระตุ้นและรู้สึกกังวลมากขึ้นกับอาการปวดศีรษะที่คุณรู้สึก คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและเข้ารับการรักษาที่เหมาะสม
