รู้สาเหตุของเด็กอ้วนและวิธีเอาชนะมัน

มีปัจจัยหลายอย่างที่อาจทำให้เด็กอ้วนได้ ตั้งแต่การถ่ายทอดทางพันธุกรรม โรคบางชนิด ไปจนถึงรูปแบบการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ผู้ปกครองทุกคนต้องพิจารณาภาวะนี้ เพราะโรคอ้วนในเด็กที่ไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมสามารถทำให้เกิดโรคร้ายแรงต่างๆ ได้

โรคอ้วนเป็นภาวะที่น้ำหนักตัวเกินเนื่องจากการสะสมของไขมันในร่างกาย ไม่เฉพาะผู้ใหญ่เท่านั้น เด็กยังสามารถได้รับผลกระทบจากโรคอ้วนได้อีกด้วย

หากไม่ควบคุม โรคอ้วนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อเด็กที่จะเป็นโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน คอเลสเตอรอลสูง และความดันโลหิตสูง

จากข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุขของสาธารณรัฐอินโดนีเซียในปี 2561 คาดว่าเด็กอายุ 5-12 ปีในประเทศอินโดนีเซียประมาณ 18-19% มีน้ำหนักเกิน และ 11% ของเด็กในวัยนั้นป่วยด้วยโรคอ้วน

สมาคมกุมารแพทย์แห่งอินโดนีเซีย (IDAI) ยังคาดการณ์ว่าจะมีเด็กที่เป็นโรคอ้วนประมาณ 60 ล้านคนในอินโดนีเซียในปี 2020

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เด็กทุกคนที่มีน้ำหนักเกินที่จะถือว่าเป็นโรคอ้วนได้ ในการพิจารณาเด็กอ้วน จำเป็นต้องตรวจสอบดัชนีมวลกาย (BMI) ซึ่งคำนวณจากน้ำหนักและส่วนสูง

ปัจจัยหลายประการที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนของเด็กได้

มีปัจจัยหลายประการที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนในเด็ก ได้แก่:

1. การบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

นิสัยของการบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น อาหารจานด่วน อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลอิ่มตัวสูง และเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ เป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วนในเด็ก เนื่องจากโดยทั่วไปแล้ว เด็กมักชอบอาหารที่มีรสชาติและรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูด

2. ไม่ค่อยเคลื่อนไหว

นอกจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพแล้ว การขาดการออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวไม่บ่อยนักยังอาจทำให้เด็กเป็นโรคอ้วนได้ การขาดกิจกรรมทางกายอาจทำให้จำนวนแคลอรีเกินจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญไป

เป็นผลให้แคลอรี่เหล่านี้จะสะสมเป็นเนื้อเยื่อไขมันในร่างกายและทำให้อ้วน

3. ครอบครัวที่มีประวัติโรคอ้วน

เด็กที่มาจากครอบครัวอ้วนก็มีศักยภาพที่จะมีน้ำหนักเกินได้เช่นกัน นอกเหนือจากปัจจัยทางพันธุกรรมแล้ว ปัจจัยนี้ยังมักได้รับอิทธิพลจากอาหารและการไม่ออกกำลังกายร่วมกับสมาชิกในครอบครัว

4. จิตวิทยาเด็ก

เพื่อจัดการกับปัญหาและอารมณ์ เช่น ความเบื่อหน่ายหรือความเครียด เด็กบางคนมักจะเอามันออกไปเป็นอาหาร โดยปกติพวกเขาจะกินอาหารจานด่วน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และลูกอมหรือช็อคโกแลตมากเกินไป

นอกจากปัจจัยบางประการข้างต้นแล้ว การบริโภคยาบางชนิด เช่น เพรดนิโซน, ลิเธียม, และ อะมิทริปไทลีนนอกจากนี้ยังสามารถเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เด็กมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนได้ง่ายขึ้น

ภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ในเด็กอ้วน

นอกจากการเคลื่อนย้ายที่ลำบากแล้ว เด็กที่เป็นโรคอ้วนยังมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายแรงต่างๆ ได้แก่:

ความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอล

การบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไปอาจเพิ่มความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การก่อตัวของคราบจุลินทรีย์และการตีบของหลอดเลือดในเด็กซึ่งอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายได้ในภายหลัง

เบาหวานชนิดที่ 2

การเคลื่อนไหวไม่บ่อยนักและโรคอ้วนในเด็กอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ เนื่องจากความผิดปกติของกระบวนการเผาผลาญในร่างกายของเด็ก

ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ

น้ำหนักตัวที่มากเกินไปของเด็กอาจทำให้ระบบทางเดินหายใจตีบและบวมได้ ซึ่งจะทำให้เด็กหายใจลำบากและมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืด

ปวดข้อ

น้ำหนักตัวที่มากเกินไปอาจเพิ่มความเครียดให้กับสะโพกและเข่าได้ บางครั้งอาจทำให้เด็กอ้วนมีอาการปวดและบาดเจ็บที่หัวเข่า สะโพก และสะโพก

รบกวนการนอนหลับ

โรคอ้วนในเด็กอาจทำให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับและการกรนมากเกินไป สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากภาระที่มากเกินไปซึ่งขัดขวางระบบทางเดินหายใจ

นอกจากนี้ โรคอ้วนยังสามารถส่งผลกระทบต่อด้านสังคมและอารมณ์ของเด็ก เช่น ภาวะซึมเศร้า โรควิตกกังวล การขาดความมั่นใจ และความยากลำบากในการเข้าสังคม

การกำหนดสถานะทางโภชนาการของเด็กที่มีดัชนีมวลกาย

หากคุณกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักเกินในลูกของคุณ ให้รีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตาม ให้ใส่ใจกับการร้องเรียน พฤติกรรม และกิจกรรมของเด็กก่อน พร้อมทั้งบันทึกอาหารหรือยาที่รับประทานเพื่ออำนวยความสะดวกในการรักษาโดยแพทย์

จากนั้นแพทย์จะวัดค่าดัชนีมวลกาย (BMI) เพื่อดูว่าน้ำหนักของเด็กสามารถจำแนกเป็นน้ำหนักน้อย ปกติ น้ำหนักเกินที่มีความเสี่ยง โรคอ้วน และโรคอ้วน II

ค่าดัชนีมวลกายวัดโดยสูตรน้ำหนัก (เป็นกิโลกรัม) หารด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง (เป็น m2) ตัวอย่างเช่น เด็กชายอายุ 8 ขวบที่มีน้ำหนัก 50 กิโลกรัมและสูง 1.2 เมตร ค่าดัชนีมวลกายของเขาคือ:

50 กก./(1.20 ม.)2 = 50/1.44 = 34.7 กก./ตร.ม

จากผลการคำนวณ BMI เด็กคนนี้รวมอยู่ในหมวดหมู่ของโรคอ้วน

เกณฑ์น้ำหนักในอุดมคติของเด็กตาม BMI จะแตกต่างกันไปตามอายุ ต่อไปนี้เป็นค่าดัชนีมวลกายในอุดมคติตามอายุของเด็ก:

• 2 และ 3 ปี: 14.8–18
• 4–7 ปี: 14–18
• 7–9 ปี:14–17
• 10–12 ปี: 15–19
• 13–15 ปี 16–21
• 15–18 ปี: 18–23

ภาวะโภชนาการของเด็กอาจกล่าวได้ว่าขาดสารอาหารหรือ น้ำหนักน้อย, หากค่า BMI น้อยกว่าช่วงต่ำสุดด้านบน ในขณะเดียวกัน เด็ก ๆ จะถูกจัดประเภทเป็นโรคอ้วนหาก BMI ของพวกเขาอยู่เหนือระดับสูงสุดข้างต้น

หากคุณพบว่ามันยากหรือสับสนเกี่ยวกับวิธีการคำนวณ BMI ของลูกคุณ คุณสามารถให้ลูกของคุณตรวจโดยแพทย์ได้ หลังจากกำหนดค่าดัชนีมวลกายแล้ว แพทย์จะประเมินภาวะโภชนาการของเด็กตามกราฟน้ำหนักปกติของเด็กตามอายุ เพศ และส่วนสูง

นอกจากการวัดค่า BMI ของเด็กแล้ว แพทย์จะตรวจสอบอาหารของเด็ก ระดับกิจกรรม ประวัติครอบครัวเป็นโรคอ้วน และปัญหาสุขภาพด้วย

การตรวจระดับน้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอล ความสมดุลของฮอร์โมน ระดับวิตามินดี และการตรวจที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนอื่นๆ ก็สามารถทำได้เช่นกัน โปรดทราบว่าโดยทั่วไปการตรวจเลือดนี้กำหนดให้เด็กอดอาหารล่วงหน้า 8-12 ชั่วโมง

เคล็ดลับพาเด็กอ้วนมาด้วย

เมื่อมากับเด็กอ้วน คุณต้องแน่ใจว่าพวกเขารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเชิญพวกเขาให้ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม โปรแกรมลดน้ำหนักนี้ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนจึงจะได้รับคำแนะนำที่ถูกต้อง

การลดน้ำหนักในเด็กอ้วนควรทำทีละน้อย สำหรับเด็กอายุ 6-11 ปี ไม่ควรลดน้ำหนักเกิน 0.5 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน

ในขณะที่ในวัยรุ่นและเด็กที่เป็นโรคอ้วนขั้นรุนแรง การลดน้ำหนักเป้าหมายสามารถเพิ่มขึ้นได้ประมาณ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถนำไปใช้ในการช่วยเหลือเด็กอ้วนได้ เช่น:

พูดจากใจถึงใจ

เรื่องน้ำหนักเป็นเรื่องละเอียดอ่อนที่ต้องพูดถึง โดยเฉพาะในเด็กที่โตขึ้น อย่างไรก็ตาม หากไม่พูดคุยกัน เด็กอาจอยู่ในสภาวะที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเขา จึงต้องนำเสนอหัวข้อนี้อย่างเหมาะสม

สนับสนุน เคียงข้าง และสนับสนุนให้เด็กๆ มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอต่อไป นอกจากนี้ เชิญชวนเด็กๆ ให้เปิดใจมากขึ้นเกี่ยวกับปัญหาที่ก่อให้เกิดโรคอ้วน เช่น ความเครียดที่พวกเขาประสบ

ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ

ในการจัดการวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่าลืมเสิร์ฟอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายร่วมกัน และจำกัดการใช้ แกดเจ็ต และดูโทรทัศน์

พยายามเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่เด็กๆ ชอบและเพิ่มการรับประทานผักและผลไม้ ผักและผลไม้มีไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งสามารถลดความหิวและเพิ่มการสลายไขมัน กำหนดอาหารด้วยอาหารหลัก 3 มื้อและของว่าง 1-2 มื้อต่อวัน

ยังเชิญชวนให้เด็กๆ เคลื่อนไหวมากขึ้น โดยลดเวลาดูโทรทัศน์ เล่น เกมหรือง่วงนอน คุณสามารถแทนที่ด้วยการเดินเล่นรอบ ๆ บ้านหรือร่วมกันทำความสะอาดบ้าน

ให้คำชมเชย

คุณสามารถให้คำชมเล็กๆ น้อยๆ ที่เด็กทุกคนคิดบวกเพื่อลดน้ำหนักได้ ตัวอย่างเช่น ยกย่องเมื่อลูกของคุณเลือกแอปเปิ้ลเป็นขนม หรือเมื่อเขาชอบปั่นจักรยานแทนที่จะนอนทั้งวัน

ในกรณีนี้ คุณต้องเชิญสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ให้สนับสนุนและชื่นชมสิ่งดี ๆ ที่เด็กทำต่อไป และสนับสนุนให้เขารับโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง

วิธีป้องกันโรคอ้วนในเด็ก

มีหลายวิธีในการป้องกันโรคอ้วนในเด็ก ได้แก่:

• ทำให้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นนิสัยในครอบครัว
• ตรวจสอบลูกของคุณไปพบแพทย์เป็นประจำเพื่อรับการคำนวณ BMI เพื่อตรวจหาความเสี่ยงของโรคอ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเด็กดูมีน้ำหนักเกิน
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณนอนหลับเพียงพอและมีคุณภาพ เพราะการอดนอนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนในเด็กได้
• จำกัดเวลาดูโทรทัศน์หรือเล่น เกม สูงสุด 1 ชั่วโมงต่อวัน
• หลีกเลี่ยงการซื้อและเก็บขนมที่มีโซเดียม น้ำตาล และแคลอรีสูงไว้ที่บ้าน
• เคารพความอยากอาหารของลูกโดยไม่บังคับให้เขาทานอาหารจนหมด
• บอกลูกว่าคุณรักเขาอย่างไม่มีเงื่อนไข เพื่อที่เขาจะได้เปิดใจเกี่ยวกับปัญหาใดๆ ที่อาจทำให้อ้วนได้

บทบาทและรูปแบบของการเป็นพ่อแม่มีอิทธิพลอย่างมากในการเอาชนะโรคอ้วนในเด็ก แม้ว่าจะดูน่ารักน่าเอ็นดู แต่เด็กอ้วนก็สามารถประสบปัญหาสุขภาพได้ในภายหลัง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะติดตามเด็ก ๆ ขณะอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก

หากคุณยังคงมีคำถามเกี่ยวกับโรคอ้วนของลูกและความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักกับภาวะสุขภาพของลูก อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์