นิสัยหลังตื่นนอนอย่างหนึ่งที่แนะนำคือดื่มน้ำ สาเหตุก็เพราะนิสัยความเรียบง่ายนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อยากทราบว่าการดื่มน้ำหลังตื่นนอนมีประโยชน์อย่างไร? ตรวจสอบคำอธิบายต่อไปนี้
น้ำเป็นสารสำคัญที่ประกอบขึ้นเป็น 50% – 60% ขององค์ประกอบร่างกายของคุณ ในร่างกาย น้ำมีหน้าที่หลากหลาย ตั้งแต่การปรับปรุงการย่อยอาหาร การรักษาสมดุลของอุณหภูมิร่างกาย ไปจนถึงการช่วยให้ไตล้างของเสียออกจากร่างกาย
โดยทั่วไป อวัยวะทุกส่วนของร่างกายต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องตอบสนองความต้องการของของเหลวในร่างกายด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำคือหลังจากตื่นนอน
ประโยชน์ของการดื่มน้ำหลังตื่นนอน
ดังที่ได้อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ เราต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอและอวัยวะต่างๆ ของร่างกายสามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง น่าเสียดายที่หลายคนดื่มน้ำไม่เพียงพอ
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือการลืมไม่คุ้นเคยหรือยุ่งเกินไป การทำความคุ้นเคยกับการดื่มน้ำเมื่อตื่นนอนแล้ว คุณจะไม่ลืมที่จะดื่มในตอนเช้า
นอกจากนี้ การดื่มน้ำยังมีประโยชน์มากมายหลังตื่นนอนเพื่อสุขภาพของคุณ ได้แก่:
1.ขจัดสารพิษในร่างกาย
ประโยชน์อย่างหนึ่งของการดื่มน้ำหลังตื่นนอนคือช่วยขับสารพิษออกจากระบบเผาผลาญในตอนกลางคืนออกจากร่างกาย พิษจะถูกขับออกทางปัสสาวะ
2. รักษาสุขภาพผิวและความงาม
การดื่มน้ำหลังตื่นนอนสามารถช่วยให้ร่างกายและผิวหนังของคุณมีน้ำเพียงพอ อันที่จริงเชื่อกันว่านิสัยนี้ช่วยป้องกันการปรากฏตัวของสิวและทำให้ผิวชุ่มชื้น
3.ควบคุมความอยากกิน
หลังตื่นนอนมักจะรู้สึกหิว นี่เป็นเรื่องปกติเพราะท้องของคุณจะว่างตลอดทั้งคืน อย่างไรก็ตาม ความหิวนี้สามารถกระตุ้นให้คุณรับประทานอาหารเช้ามากเกินไป
การดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนสามารถช่วยควบคุมความอยากที่จะกินมากเกินไปได้ เพราะการดื่มน้ำสามารถอิ่มท้องและยืดผนังกระเพาะอาหารได้ จึงให้ผลเต็มที่
4. เพิ่มผลผลิต
การดื่มน้ำหลังตื่นนอนช่วยเพิ่มพลังงานและทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้น แต่จำไว้ว่าคุณต้องได้รับแคลอรี่เป็นแหล่งพลังงานด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในมื้อเช้า
นอกจากนี้ เพื่อให้ร่างกายสดชื่นตลอดทั้งวัน ตอบสนองความต้องการของร่างกายด้วยการดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เมื่อร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ คุณก็จะมีสมาธิมากขึ้นและมีสมาธิมากขึ้น ดังนั้นประสิทธิภาพในการทำงานของคุณก็จะเพิ่มขึ้นด้วย
5. เพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย
การดื่มน้ำหลังตื่นนอนยังอ้างว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายและเผาผลาญแคลอรี ผู้เชี่ยวชาญบางคนถึงกับเชื่อว่านิสัยนี้สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
ประเภทของน้ำ
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการดื่มน้ำหลังตื่นนอน คุณจำเป็นต้องรู้ประเภทของน้ำดื่มที่มีจำหน่ายในท้องตลาดก่อนและความแตกต่าง:
- น้ำแร่ซึ่งเป็นน้ำที่ได้จากน้ำพุบนภูเขาจึงอุดมไปด้วยแร่ธาตุ ปริมาณแร่ธาตุในน้ำมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ช่วยระบบเผาผลาญของร่างกาย สนับสนุนการทำงานของไต และช่วยสร้างเซลล์และเอ็นไซม์ น้ำแร่มีค่า pH อยู่ระหว่าง 6 – 8.5
- น้ำปราศจากแร่ธาตุซึ่งเป็นน้ำที่แทบไม่มีแร่ธาตุเลยเพราะผ่านกระบวนการมาหลายครั้งแล้ว น้ำประเภทนี้มักมีค่า pH อยู่ระหว่าง 5 – 7.5
- น้ำอัลคาไลน์ ซึ่งเป็นน้ำประเภทหนึ่งที่ผ่านกระบวนการไอออไนซ์หรืออิเล็กโทรลิซิส และมักจะมี pH สูงกว่า (8.5 – 9.97)
การดื่มน้ำแร่เป็นประจำจะช่วยให้มีแร่ธาตุในร่างกายเพียงพอ ให้เลือกน้ำแร่ที่ดี หนึ่งในนั้นโดยดูจากการเลือกแหล่งน้ำ น้ำแร่ที่มาจากภูเขาและรักษาระบบนิเวศตามธรรมชาติเป็นทางเลือกที่ดี เพราะมีแร่ธาตุจากธรรมชาติ
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนพร้อมแร่ธาตุเป็นนิสัยง่ายๆ ที่ทำได้ง่าย แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
