ตระกูล

ประโยชน์ของเมล็ดเจียสำหรับสตรีมีครรภ์และผลข้างเคียง

ผลประโยชน์ เมล็ดเจีย สำหรับสตรีมีครรภ์ไม่ต้องสงสัยเลย อาหารที่เรียกว่า สุดยอดอาหาร ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ ถึงจะมีประโยชน์ก็บริโภค เมล็ดเจีย ไม่ควรมากเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างได้

เมล็ดเจีย เป็นเมล็ดสีดำขนาดเล็กของพืช Salvia hispanica L. เมล็ดพืชเหล่านี้อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น โปรตีน ไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรต โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 แมงกานีส ฟอสฟอรัส ทองแดง ซีลีเนียม เหล็ก แมกนีเซียม และแคลเซียม

นอกเหนือจากที่, เมล็ดเจีย นอกจากนี้ยังปราศจากกลูเตนและมีสารประกอบจากพืชหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ประโยชน์ต่างๆ เมล็ดเจีย สำหรับสตรีมีครรภ์

การเห็นจำนวนสารอาหารที่มีอยู่ใน เมล็ดเจียดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าเมล็ดเหล่านี้มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ ผลประโยชน์ เมล็ดเจีย สิ่งที่สตรีมีครรภ์จะได้รับ ได้แก่:

1.ป้องกันอาการท้องผูก

อาการท้องผูกในหญิงตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้ตรวจสอบ เมื่อเวลาผ่านไปอาการท้องผูกอาจทำให้สตรีมีครรภ์มีอาการกรดไหลย้อนและโรคริดสีดวงทวารได้ เพื่อป้องกันสิ่งนี้ สตรีมีครรภ์สามารถรับประทานได้เป็นประจำ เมล็ดเจีย.

ใน 2 ช้อนโต๊ะ เมล็ดเจียมีไฟเบอร์ประมาณ 8 กรัม ปริมาณนี้เป็นไปตามความต้องการใยอาหารที่แนะนำต่อวันประมาณ 30% สำหรับสตรีมีครรภ์ ความต้องการไฟเบอร์ที่เพียงพอระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างราบรื่น จึงสามารถหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกได้

2. ป้องกันโรคโลหิตจาง

ในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายต้องการจะเพิ่มเป็นสองเท่า หากการบริโภคนี้ไม่เพียงพอ สตรีมีครรภ์อาจมีอาการโลหิตจาง ซึ่งรวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะ เหนื่อยล้า และขาดพลังงาน ตอนนี้สตรีมีครรภ์สามารถรับธาตุเหล็กได้จาก เมล็ดเจีย.

ใน 2 ช้อนโต๊ะ เมล็ดเจีย มีธาตุเหล็กประมาณ 2 มก. จำนวนนี้ตรงกับ 11% ของการบริโภคประจำวันของสตรีมีครรภ์ นอกจากการป้องกันโรคโลหิตจางแล้ว ธาตุเหล็กที่เพียงพอยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การไหลของออกซิเจนไปยังทารกในครรภ์เป็นไปอย่างราบรื่น

3.รองรับการสร้างกระดูกและฟันของทารกในครรภ์

เมล็ดเจีย ยังอุดมไปด้วยแคลเซียม สองช้อนโต๊ะ เมล็ดเจีย เพียงอย่างเดียวก็เพียงพอแล้วที่ 15% ของความต้องการแคลเซียมรายวันของหญิงตั้งครรภ์ สารอาหารเหล่านี้มีความสำคัญอย่างมากต่อการสร้างกระดูกและฟันของทารกในครรภ์ ตลอดจนช่วยให้หัวใจ เส้นประสาท และกล้ามเนื้อของทารกในครรภ์มีการพัฒนาอย่างเหมาะสม

นอกจากนี้ ความต้องการแคลเซียมที่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ยังช่วยลดความเสี่ยงของสตรีตั้งครรภ์ที่มีภาวะครรภ์เป็นพิษ การคลอดก่อนกำหนด และการตกเลือดหลังคลอด

4. รองรับการเจริญเติบโตของสมองของทารกในครรภ์และการพัฒนา

เมล็ดเจีย ประกอบด้วยโปรตีนสูงและกรดไขมันโอเมก้า 3 (ALA) สารอาหารทั้งสองนี้มีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนการพัฒนาสมองและเส้นประสาทของทารกในครรภ์ ด้วยวิธีนี้ โอกาสที่สตรีมีครรภ์จะคลอดบุตรที่ฉลาดจะสูงขึ้น

นอกจากประโยชน์ที่กล่าวข้างต้นแล้ว การบริโภคของ เมล็ดเจีย ยังช่วยให้ร่างกายของสตรีมีครรภ์กระปรี้กระเปร่าและช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติเพื่อหลีกเลี่ยงโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์ ระวังผลข้างเคียงจากการบริโภค เมล็ดเจีย มากเกินไป

แทนที่จะมีประโยชน์ เมล็ดเจีย การบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง คุณรู้. เมล็ดเจีย เป็นอาหารที่มีเส้นใยสูง ดังนั้นการบริโภคมากเกินไปอาจทำให้กระเพาะไม่สบายและเพิ่มความเสี่ยงของหญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการท้องร่วง

หากสตรีมีครรภ์กำลังใช้ยาเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหาร เมล็ดเจียเนื่องจากกลัวว่าจะทำให้เกิดปฏิกิริยาระหว่างยาที่รบกวนความไม่แน่นอนของระดับน้ำตาลในเลือดของสตรีมีครรภ์ได้

นอกจากนี้ ให้ใส่ใจกับปฏิกิริยาของร่างกายหญิงมีครรภ์หลังบริโภคด้วย เมล็ดเจีย, ใช่. หากเกิดอาการภูมิแพ้ขึ้น เช่น คันที่ลิ้นหรือริมฝีปาก ปวดท้อง หรืออาจหายใจถี่ ให้หยุดรับประทานทันทีและไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษา

ตั้งครรภ์ ประโยชน์ เมล็ดเจีย สามารถรับได้หากบริโภคอย่างเหมาะสม สตรีมีครรภ์ผสมได้ เมล็ดเจีย กับอาหารหรือเครื่องดื่ม เช่น ข้าวต้ม ข้าวโอ้ต, สลัด, น้ำผลไม้ หรือ สมูทตี้ ผลไม้และโยเกิร์ต

สตรีมีครรภ์ก็ไม่ควรลืมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ ข้างเคียง เมล็ดเจีย. นอกจากนี้ ให้ดื่มน้ำปริมาณมาก ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จัดการกับความเครียดให้ดี พักผ่อน และตรวจการตั้งครรภ์ของคุณกับสูตินรีแพทย์เพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง