การผัดวันประกันพรุ่งเป็นนิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่งในงานหรืองาน นิสัยนี้มักจะทำโดยบางคนไม่ว่าจะตั้งใจหรือไม่ก็ตาม เพื่อไม่ให้เสียเวลามาก มีหลายวิธีในการหยุดนิสัยนี้
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้การผัดวันประกันพรุ่งครอบงำเมื่อต้องเผชิญกับงานหรืองานใดงานหนึ่งตั้งแต่ความรู้สึกไม่เพียงพอ อารมณ์ ทำไปไม่รู้จะทำอะไรก่อน เผาไหม้หรือแม้แต่ภาวะซึมเศร้า
นิสัยของการผัดวันประกันพรุ่งหรือการผัดวันประกันพรุ่งมักทำโดยใครบางคนเพื่อให้รู้สึกโล่งใจชั่วคราว อย่างไรก็ตาม การบรรเทาทุกข์นี้จะถูกแทนที่ด้วยความวิตกกังวล เนื่องจากหลายสิ่งหลายอย่างยังไม่ได้รับการแก้ไข
ลักษณะของการผัดวันประกันพรุ่ง
มีหลายลักษณะของคนที่ชอบผัดวันประกันพรุ่งหรือผัดวันประกันพรุ่ง ได้แก่:
- รู้สึกว่าเป็นธรรมดาที่จะผัดวันประกันพรุ่งเพราะความคิดไม่ได้มาง่ายๆ
- เสียเวลาคิดหาวิธีง่ายๆ ในการทำงาน
- รู้สึกว่าต้องการเวลามากขึ้นในการทบทวนหรือทำวิจัย
- คิดถึงอดีตให้มากๆ
- รู้สึกลังเลที่จะทำอะไรบางอย่างและไม่แน่ใจในความสามารถของตัวเอง
- เลื่อนงานหรืองานสำคัญเพียงเพราะว่างานไม่สนุกหรือน่าเบื่อ
แม้ว่าจะฟังดูเล็กน้อย แต่การผัดวันประกันพรุ่งหรือนิสัยชอบงานผัดวันประกันพรุ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต การเงิน และอาชีพของคนๆ หนึ่ง ต่อไปนี้คือผลกระทบด้านลบบางประการของการผัดวันประกันพรุ่ง:
- กระตุ้นความเครียดและปัญหาสุขภาพ
- กระตุ้นการเกิดโรควิตกกังวล
- สร้างความเกลียดชังจากเพื่อน ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงาน
- ทำให้เกิดความสูญเสียทางการเงิน เช่น หากคุณชำระค่าบริการสำนักงานล่าช้า
เนื่องจากผลกระทบไม่ได้เล็กน้อยและสามารถส่งผลกระทบต่อผู้อื่นได้ คุณควรจะสามารถเอาชนะนิสัยการผัดวันประกันพรุ่งได้หากคุณรู้สึกว่ามีสิ่งนั้น
วิธีหยุดผัดวันประกันพรุ่ง
มีเคล็ดลับหลายประการที่คุณสามารถลองเลิกนิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่งได้ รวมถึง:
1. ทำงานตามที่เป็นอยู่
คนที่ชอบความสมบูรณ์แบบมักจะกลัวว่าสิ่งที่เขาทำจะไม่สมบูรณ์แบบ เพราะเขาต้องการเป็นคนที่ดีที่สุดเสมอโดยไม่ผิดพลาดแม้แต่น้อย นี่คือสิ่งที่ทำให้พวกเขามักมีนิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่ง
อย่างไรก็ตาม พึงจำไว้เสมอว่าการทำงานตามที่มันเป็นดีกว่าการอยากสมบูรณ์แบบแต่ไม่ทำให้มันสำเร็จ หากคุณไม่พอใจกับงานของคุณ คุณสามารถค่อยๆ ปรับปรุงคุณภาพเพื่ออนาคตได้
2. เลิกนิสัยการทำงานในนาทีสุดท้าย
หากคุณเป็นคนที่เชื่อว่าคุณทำได้ดีที่สุดเมื่ออยู่ภายใต้แรงกดดัน ให้พิสูจน์ อย่างไรก็ตาม หากนิสัยการผัดวันประกันพรุ่งนี้ทำให้คุณเครียดจริง ๆ และผลงานของคุณไม่ดี ให้หยุดนิสัยนี้เสียตอนนี้
มันจะดีกว่าถ้าคุณเริ่มทำงานตามกำหนดเวลาหรือเร็วกว่านั้น ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถกำหนดได้ว่างานใดควรมาก่อนและพร้อมที่จะรับงานต่อไป
นอกจากนี้ คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้ เนื่องจากไม่มีแรงกดดันอย่างต่อเนื่องจากงานซ้อน
3.พยายามหาเพื่อนกับคนคิดบวก
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะเลิกนิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่งคือการมีเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานที่ดี ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณทำงานให้สำเร็จเท่านั้น การหาเพื่อนกับคนคิดบวกยังสามารถทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นได้อีกด้วย
4. สร้างการแจ้งเตือนเพื่อจัดลำดับความสำคัญของงาน
คุณสามารถสร้างการเตือนความจำที่จัดลำดับความสำคัญของงาน โดยใช้ข้อความติดหนึบหรือแอพเตือนความจำบนโทรศัพท์ของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถกำหนดได้ว่างานใดที่ต้องทำก่อน
นอกจากนี้อย่าประมาทงานหรืองานที่ดูเหมือนเบา ถ้าคุณถือมั่นและผัดวันประกันพรุ่ง คุณจะมีแต่งานกองพะเนินเทินทึก หากคุณยังคงผัดวันประกันพรุ่ง คุณจะรู้สึกกังวลเพราะคุณถูกหลอกหลอนด้วยภาระหน้าที่ที่ถูกทอดทิ้ง
5. ตั้งเป้าหมายการทำงานประจำวัน
ตั้งเป้าหมายและบังคับตัวเองให้ใช้เวลาทำงานและทำงานให้เสร็จ อยู่ห่างจากสิ่งที่สามารถเบี่ยงเบนความสนใจหรือเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ เช่น โทรศัพท์มือถือของคุณ
คุณยังสามารถชื่นชมตัวเองได้ด้วยการวางแผนบางอย่างหลังจากงานเสร็จสิ้น เช่น พบปะเพื่อนฝูงหรือช็อปปิ้งหลังเลิกงาน ดังนั้น คุณจะมีความกระตือรือร้นในการทำงานให้เสร็จมากขึ้น
ตอนนี้คุณรู้เคล็ดลับต่างๆ ในการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งแล้ว อย่างไรก็ตาม วิธีการนี้จะได้ผลหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับคุณ
หากจำเป็น บังคับตัวเองให้เริ่มต้น มองหาแรงบันดาลใจและแรงจูงใจเพื่อให้ขวัญกำลังใจของคุณแข็งแกร่ง ไม่เคยมีความรู้สึกกลัวมากเกินไป นับประสาความกลัวที่ไม่ได้อยู่ในสถานที่ หากรู้สึกว่างานหนัก ให้แบ่งงานออกเป็นส่วนย่อยๆ แล้วค่อยๆ ดำเนินการ
หากนิสัยการผัดวันประกันพรุ่งส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณและส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันของคุณ คุณควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์
