ตระกูล

6 ประโยชน์ขององุ่นเพื่อสุขภาพของเด็ก

รสหวานอมเปรี้ยวเล็กน้อยและสดชื่นทำให้องุ่นเป็นที่ชื่นชอบของหลาย ๆ คนรวมถึงเด็ก ๆ ด้วย อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่? เบื้องหลังความอร่อยขององุ่นอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเด็กๆ คุณรู้.

องุ่น ไม่ว่าจะเป็นสีแดง เขียว ม่วง หรือดำ ก็เป็นตัวเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยได้ ผลไม้นี้ไม่ต้องปอกเปลือกหรือหั่นก่อนหลังจากล้าง ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์สำหรับเด็กๆ ที่บริโภค

สารอาหารที่มีมากในองุ่น ได้แก่ ไฟเบอร์ วิตามินซี วิตามินเค แร่ธาตุ และสารออกฤทธิ์หลายชนิดที่สามารถทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

ประโยชน์ขององุ่นเพื่อสุขภาพของเด็ก

เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการ จึงแนะนำให้คุณแม่ให้ลูกกินองุ่น ประโยชน์บางประการที่เด็กจะได้รับจากการรับประทานองุ่น ได้แก่

1. ป้องกันการติดเชื้อ

องุ่นอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอล ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันของร่างกาย นอกจากนี้ ผลไม้ชนิดนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ resveratrol ซึ่งเชื่อกันว่าสามารถต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรียที่ปนเปื้อนในอาหาร

2. รักษาสุขภาพดวงตา

ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระของลูทีนและ ซีแซนทีน องุ่นมีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพดวงตาของเด็ก จากการศึกษา พิสูจน์แล้วว่าส่วนผสมทั้งสองนี้สามารถเพิ่มการมองเห็น การมองเห็น และพลังตาในการมองแสงจ้า

3.สนับสนุนสุขภาพระบบย่อยอาหาร

ปริมาณเส้นใยและน้ำในองุ่นช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเด็กเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น เพื่อให้การขับถ่ายของลูกน้อยเป็นปกติมากขึ้น

นอกจากนี้ สารต้านอนุมูลอิสระในองุ่นยังเป็นที่รู้กันว่าสนับสนุนการพัฒนาของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ ซึ่งไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของลำไส้ของลูกน้อยของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายของเขาด้วย

4. ปรับปรุงสุขภาพสมอง

สารเรสเวอราทรอลในองุ่นยังเป็นที่รู้จักในการรักษาเซลล์ประสาทที่แข็งแรงในสมองของเด็ก และปกป้องพวกเขาจากความเสียหายของสมองที่อาจเกิดขึ้นตามอายุ ฟังก์ชันนี้ยังมีประโยชน์ในการปรับปรุงหน่วยความจำ Bun

5. บำรุงผิวพรรณและเส้นผมให้แข็งแรง

องุ่นมีวิตามินอีจำนวนมากซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการบำรุงสุขภาพผิว อย่างไรก็ตาม เนื้อหาของวิตามินอีส่วนใหญ่จะพบในเมล็ดพืช หากคุณต้องการให้องุ่นและเมล็ดพืชแก่ลูกน้อยของคุณ คุณสามารถเสิร์ฟองุ่นและเมล็ดพืชในรูปแบบบด เช่น ใช้เครื่องปั่น

องุ่นเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก ดังนั้นการบริโภคผลไม้ชนิดนี้จึงสามารถช่วยให้ผิวชุ่มชื้นได้ นอกจากนี้ สารออกฤทธิ์ที่พบในองุ่นสามารถช่วยรักษาสุขภาพผมให้แข็งแรงโดยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะ   

6. รองรับการเจริญเติบโตของกระดูกและความแข็งแรง

เนื้อหาของวิตามินเคในองุ่นมีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพของกระดูกโดยสนับสนุนการเจริญเติบโตและความหนาแน่นของกระดูก จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการได้รับวิตามินเคอย่างเพียงพอสามารถเสริมสร้างกระดูกและลดความเสี่ยงที่จะกระดูกหักได้

เนื่องจากองุ่นมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเด็ก คุณจึงสามารถเริ่มให้ผลไม้นี้แก่ลูกน้อยของคุณเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพได้ นอกจากจะอร่อยเมื่อรับประทานโดยตรงแล้ว องุ่นยังอร่อยด้วยการแปรรูปเป็นอาหารต่างๆ เช่น เค้ก พุดดิ้ง สลัดผลไม้ น้ำผลไม้ และไอศกรีม

หากคุณให้องุ่นแก่ลูกน้อยของคุณทั้งลูก ให้ดูแลเขาในขณะที่เขากิน เหตุผลก็คือ องุ่นที่มีรูปร่างเล็กและกลมสามารถเพิ่มความเสี่ยงที่เด็กจะสำลักได้ นอกจากนี้แม้ว่าองุ่นจะหายาก แต่ก็สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ดังนั้น ให้ระวังสัญญาณของการแพ้เมื่อคุณให้ไวน์แก่ลูกน้อยของคุณเป็นครั้งแรก

ถ้าอยากรู้ว่าผลไม้อะไรดีนอกจากองุ่นเพื่อสุขภาพของเด็ก อย่าลังเลที่จะถามหมอในระหว่างการมาตรวจเพื่อตรวจสุขภาพและการเจริญเติบโตของลูกน้อยของคุณ

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found