สนุกและน่าตื่นเต้น นั่นเป็นวิธีที่หลายคนรู้สึกเมื่อเล่นฮูลาฮูป แต่เNSเท่านั้นแหละ ปรากฏว่า ฮูลาฮูปมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย, NSเริ่มจากวงหด เอวและ pเหี่ยวเฉาเพื่อหล่อเลี้ยงหัวใจ
Hulahoop เป็นกีฬาเบา การทำแบบฝึกหัดนี้มีระดับความเข้มข้นเท่ากันกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกบางประเภท เช่น การเต้นซัลซ่าหรือการระบำหน้าท้อง
อะไรก็ตาม ประโยชน์ของฮูลาชมอุ๊ปส์ จากด้านการแพทย์?
การออกกำลังกายโดยใช้ hulahoop ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก ได้แก่ :
1. หัวใจแข็งแรง
จากการศึกษาผู้เข้าร่วม 120 คนที่มีอายุระหว่าง 18-45 ปี พบว่าการออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูปสามารถช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจได้
ในการศึกษานี้ พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูปเป็นประจำเป็นเวลา 30 นาที จะมีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น การไหลเวียนของเลือดราบรื่นขึ้น และรู้สึกฟิตขึ้น
2. ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
Hulahoop ยังมีประโยชน์สำหรับความยืดหยุ่นของร่างกาย การเคลื่อนไหวขณะเล่นฮูลาฮูปมีผลดีต่อความแข็งแรงของหลัง ไหล่ ท้อง แขนและขา
3. เผาผลาญแคลอรีในร่างกาย
เล่นฮูลาฮูป 30 นาที เผาผลาญได้ 160-200 แคลอรี หากคุณทำประมาณหกสัปดาห์ คุณสามารถลดรอบเอวได้ประมาณ 3 ซม. ดังนั้นการเล่นฮูลาฮูปจึงสามารถใช้เป็นการออกกำลังกายเพื่อรักษาน้ำหนักได้
4. เล่นและสอนไปพร้อมกันผม ให้ลูกมีชีวิตที่แข็งแรง
การออกกำลังกายโดยใช้ hulahoop เป็นเกมที่ให้ความบันเทิง ลองพาลูกของคุณและเพื่อน ๆ ของพวกเขาเล่นฮูลาฮูปด้วยกัน ให้ความเข้าใจแก่เด็ก ๆ ว่าการเล่นฮูลาฮูปนั้นดีต่อสุขภาพและการเจริญเติบโตของพวกเขา
สามฮูลามูฟชมอ๊ะ จำเป็นต้องรู้
ประโยชน์ของ hulahoop ด้านบน คุณจะได้รับเลเวอเรจมากขึ้นโดยการเปลี่ยนการเคลื่อนไหว เมื่อเล่น hulahoop ให้ลองทำดังนี้:
การเคลื่อนไหวด้านข้าง
สำหรับผู้เริ่มต้น คุณสามารถลองเคลื่อนไหว hulahoop ที่ง่ายกว่าก่อน ซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวด้านข้าง การเคลื่อนไหวนี้ฝึกโดยให้ร่างกายยืนตัวตรงและเท้าขนานกับไหล่ หลังจากนั้นหมุนฮูลาฮูปตามด้วยการขยับสะโพกไปทางซ้ายและขวา
ขณะทำท่านี้ ให้กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องและตรวจดูให้แน่ใจว่าฮูลาฮูปแตะด้านข้างเอวของคุณ
เดินหน้าถอยหลัง
การเคลื่อนไหวต่อไปที่สามารถทำได้คือการเคลื่อนที่แบบวงกลมไปข้างหน้าและข้างหลัง คุณสามารถติดตามการเคลื่อนไหวนี้ในทิศทางตามเข็มนาฬิกาหรือทวนเข็มนาฬิกา
หากคุณเดินตามเข็มนาฬิกา ให้เริ่มต้นด้วยเท้าซ้ายไปข้างหน้ามากกว่าเท้าขวา ให้วางเท้าขวาของคุณไปข้างหน้ามากขึ้นหากคุณต้องการหมุนทวนเข็มนาฬิกา
จากนั้นจับฮูลาฮูปที่เอว ขยับฮูลาฮูป และเริ่มแกว่งสะโพกไปมาอย่างต่อเนื่อง
เดินเคลื่อนไหว
เมื่อคุณคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าและข้างหลังแล้ว ให้พยายามเดินต่อไป
เดินไปข้างหน้าช้าๆ ขณะเคลื่อนฮูลาฮูป เพื่อให้เดินได้ง่ายขึ้น ให้ก้าวขึ้นขณะที่คุณดันฮูลาฮูปไปข้างหน้าด้วยสะโพกของคุณ เมื่อคุณชินกับมันแล้ว คุณสามารถเดินต่อด้วยจังหวะที่เร็วขึ้น
Hulahoop สามารถเป็นตัวเลือกในการรักษาสุขภาพและการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากฮูลาฮูป ให้เลือกฮูลาฮูปที่มีเส้นรอบวงและน้ำหนักตามขนาดและความสามารถของร่างกายคุณ สำหรับผู้เริ่มต้น อย่าใช้ฮูลาฮูปแบบหนักในทันที แต่อย่าเบาเกินไปเพราะควบคุมได้ยาก
