NSบางคน อยู่ห่างจากน้ำน้ำแข็งเพราะคิด ว่านิสัยการดื่มน้ำน้ำแข็งทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น หวัด เจ็บคอ แม้ว่า จริงๆแล้วน้ำเย็นจัดมีประโยชน์มากมาย เช่น ลดไข้ ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายหลังออกกำลังกาย เอาชนะอาการเจ็บคอและปวดกล้ามเนื้อ และทำให้ผิวชุ่มชื้น
ทุกวันร่างกายของคุณสูญเสียของเหลวทางเหงื่อ ปัสสาวะ และลมหายใจ ดังนั้น คุณควรดื่มน้ำมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นน้ำน้ำแข็งหรือน้ำเปล่า เพื่อไม่ให้ขาดน้ำ ในผู้ใหญ่ ปริมาณน้ำที่แนะนำคือ 2 ลิตรหรือเทียบเท่าแปดแก้วต่อวัน
ประโยชน์ของน้ำน้ำแข็งเพื่อสุขภาพ
ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ของน้ำน้ำแข็งเพื่อสุขภาพ:
1.บรรเทาไข้และรักษาอาการเจ็บคอ
ไข้เป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังต่อสู้กับการอักเสบหรือการติดเชื้อในร่างกาย ความร้อนที่ร่างกายสัมผัสได้เมื่อมีไข้สามารถลดลงได้หลายวิธี รวมถึงการดื่มน้ำน้ำแข็งและการสวมเสื้อผ้าที่ใส่สบายดูดซับเหงื่อได้
เมื่อคุณมีไข้และเจ็บคอ ร่างกายต้องได้รับของเหลวที่ดีเพื่อป้องกันการคายน้ำ ในกรณีนี้ น้ำเย็นจัดมีประโยชน์ในการลดความเจ็บปวดและเติมของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไป
2. เติมน้ำให้ร่างกายหลังออกกำลังกาย
เมื่อคุณออกกำลังกาย อุณหภูมิร่างกายจะเพิ่มขึ้น ความร้อนในร่างกายนี้จะเหงื่อออกมากและทำให้ร่างกายเหนื่อยเร็ว เพื่อช่วยคลายร้อนและบรรเทาความเหนื่อยล้า ให้ลองดื่มน้ำน้ำแข็งหลังออกกำลังกาย
3. บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ
เมื่อประสบกับอาการปวดกล้ามเนื้อเนื่องจากเคล็ดขัดยอก สามารถใช้น้ำแข็งเพื่อรักษาอาการนี้ได้ เคล็ดลับบีบส่วนที่เจ็บปวดและบวมด้วยผ้าชุบน้ำแข็ง
ประคบน้ำแข็งสามารถลดอาการบวมและปวดได้ นอกจากน้ำเย็นแล้ว สลับกับน้ำอุ่นประคบเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ
4. ลดน้ำหนัก
ร่างกายของเราจะทำงานหนักขึ้นโดยอัตโนมัติเพื่ออุ่นน้ำที่เราดื่ม เพื่อเผาผลาญแคลอรีเพื่อรองรับกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย ดังนั้นการดื่มน้ำน้ำแข็งหรือน้ำเปล่าเป็นประจำจึงเชื่อว่าสามารถลดน้ำหนักได้
เพื่อให้ได้น้ำหนักตามที่ต้องการ แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำเย็นจัดสักแก้วก่อนรับประทานอาหาร ซึ่งจะทำให้รู้สึกอิ่มท้อง และลดปริมาณอาหารที่รับประทานเข้าไป
5. ป้องกันและบรรเทาอาการท้องผูก
การดื่มน้ำปริมาณมากทั้งน้ำเย็นและน้ำเปล่าสามารถช่วยบรรเทาและป้องกันอาการท้องผูกได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
6. ทำให้นิ่วในไตถูกขับออกทางปัสสาวะได้ง่ายขึ้น
โรคนิ่วในไตเกิดได้จากหลายปัจจัย หนึ่งในนั้นคือนิสัยการดื่มน้ำไม่เพียงพอ ปริมาณของเหลวที่เพียงพอสามารถช่วยให้ไตทำงานเพื่อป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไตและกำจัดนิ่วในไตขนาดเล็ก
หากคุณเบื่อที่จะดื่มน้ำเปล่า ลองเติมน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวลงในน้ำเย็นเพื่อให้มีรสเปรี้ยว นอกจากนี้ รสเปรี้ยวที่สัมผัสได้เนื่องจากมีกรดซิตริกอยู่ในนั้นเชื่อกันว่ายับยั้งการก่อตัวของนิ่วในไต
7. ทำให้ผิวแข็งแรง
เมื่อไม่ได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม ผิวจะรู้สึกหยาบกร้าน แห้ง และสูญเสียความยืดหยุ่น โดยการดื่มน้ำหรือน้ำแข็งให้เพียงพอ สุขภาพผิวก็จะคงอยู่
ผลการศึกษาหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำเย็นจัดหรือแช่น้ำเย็นสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังได้ ดังนั้นผิวจึงดูชุ่มชื่นและสดชื่นมากขึ้น
มีเรื่องเล่าขานกันว่าผู้หญิงมีประจำเดือนไม่ควรดื่มน้ำเย็นเพราะอาจรบกวนรอบเดือนได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นความจริง และจนถึงขณะนี้ยังไม่มีงานวิจัยที่สามารถพิสูจน์ได้
ที่จริงแล้วไม่มีความแตกต่างระหว่างน้ำน้ำแข็งกับน้ำธรรมดาเมื่อเข้าสู่ร่างกายเพราะอุณหภูมิของน้ำแข็งจะอุ่นขึ้นถึงอุณหภูมิในร่างกาย แม้ว่าน้ำเย็นจัดจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่คุณก็ควรจำกัดการบริโภคน้ำเย็นจัด หากบริโภคมากเกินไป อาหารเย็นหรือเครื่องดื่มอาจทำให้ปวดหัวได้
