รู้ประโยชน์ของน้ำน้ำแข็งสำหรับการลดน้ำหนัก

จำนวนมากประโยชน์ที่จะได้รับจากการใช้น้ำ ได้แก่ น้ำแข็ง. นอกจากจะทำให้สดชื่นแล้ว การดื่มน้ำเย็นหรือน้ำน้ำแข็งยังเชื่อกันว่าสามารถลดน้ำหนักและอำนวยความสะดวกในระบบย่อยอาหารได้อีกด้วย

เซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะทั้งหมดในร่างกายต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันภาวะขาดน้ำ นอกจากนี้ การดื่มน้ำมาก ๆ หรือน้ำเย็นก่อนรับประทานอาหารจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและทานอาหารได้น้อยลง ดังนั้น คุณจึงสามารถลดน้ำหนักได้

น้ำแข็งยังเหมาะที่จะบริโภคระหว่างออกกำลังกายเพราะสามารถช่วยให้ร่างกายเย็นลงได้ เอฟเฟกต์นี้ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้น ดังนั้นคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

จริงมั้ย NSir อีNS NSพระเยซู NSต่ำกว่า NSปิด NSเอเดน?

การดื่มน้ำน้ำแข็งทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้นเพื่อให้น้ำอุ่นที่เข้าสู่ร่างกายอุ่นขึ้น โดยการเผาผลาญแคลอรีเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย เพื่อช่วยลดน้ำหนัก แนะนำให้ดื่มน้ำหรือน้ำเย็นหนึ่งแก้วก่อนรับประทานอาหาร

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำ 0.5 ลิตรเป็นประจำครึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหารสามารถทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำหนักได้ประมาณ 44% ของน้ำหนักตัวเริ่มต้น อย่างไรก็ตาม ผลกระทบนี้ไม่ได้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อองค์ประกอบของเนื้อเยื่อไขมันในร่างกายในระยะยาว

กล่าวอีกนัยหนึ่งต้องมีการศึกษาประสิทธิผลของประโยชน์ของน้ำน้ำแข็งสำหรับการลดน้ำหนักต่อไป

เคล็ดลับสำหรับการดื่มน้ำแข็งเพื่อสุขภาพ

น้ำหรือน้ำแข็งเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและราคาไม่แพง เพราะไม่มีแคลอรีและไม่มีน้ำตาล น้ำถือว่าดีต่อสุขภาพมากกว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียม เพราะสารให้ความหวานที่เติมเข้าไปสามารถทำลายฟันและเพิ่มน้ำหนักได้หากคุณดื่มบ่อยๆ

หากคุณเบื่อที่จะดื่มน้ำสะอาด ให้ลองทำน้ำเย็นดู น้ำอัดลมโดยการแช่มะนาว มะนาว แตงโม หรือแตงกวาลงไป นอกจากนี้ คุณยังสามารถผสมน้ำแร่กับน้ำผลไม้บริสุทธิ์ 100 เปอร์เซ็นต์ เพื่อทำเครื่องดื่มให้ความสดชื่นและมีแคลอรีต่ำ

แม้ว่าน้ำจะดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรดื่มน้ำหรือน้ำแข็งมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือขาบวม

เชื่อกันว่าน้ำน้ำแข็งสามารถลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้น้ำหนักตามที่ต้องการ คุณยังต้องออกกำลังกายเป็นประจำ กินอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้และผัก และหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล รวมทั้งอาหารที่มีไขมัน

หากจำเป็น คุณสามารถปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมกับสุขภาพของคุณ