หน้าอกที่แข็งแรง นี่คือกุญแจสำคัญ

การรักษาสุขภาพเต้านมเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้หญิงทุกคนต้องทำ ตรวจสอบสัญญาณต่อไปนี้และวิธีการดูแลเต้านมที่แข็งแรง:.

การตรวจเต้านมด้วยตนเอง (BSE) เป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนต้องทำ โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อตรวจหาการเปลี่ยนแปลงในระยะแรกๆ ที่อาจเกิดขึ้นในเต้านม

โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงทุกคนมีความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมเท่ากัน แต่ความเสี่ยงจะสูงขึ้นในผู้หญิงอายุ 30 ปี มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งเต้านม ผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วน ฮอร์โมนผิดปกติ และมีนิสัยชอบสูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์ ด้วยการเคลื่อนไหว BSE คุณสามารถตรวจพบโรคได้เร็วขึ้น

ลักษณะเต้านมที่แข็งแรง

ผู้หญิงหลายคนไม่เข้าใจความซับซ้อนของหน้าอก โดยเฉพาะสัญญาณที่บ่งบอกถึงภาวะสุขภาพบางอย่าง นี่คือลักษณะของเต้านมที่แข็งแรง:

• ไม่มีก้อน

  เต้านมที่แข็งแรงคือเต้านมที่ไม่มีก้อนเนื้อ เหตุผลก็คือ ก้อนที่ปรากฏบริเวณเต้านมหรือรักแร้อาจเป็นสัญญาณของซีสต์หรือเนื้องอกที่ไม่ร้ายแรง หากก้อนไม่หายไปภายในหกสัปดาห์ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการดังกล่าว

• ไม่ระบายของเหลว

  นอกเหนือจากการไม่มีก้อนเนื้อแล้ว ลักษณะเฉพาะของเต้านมที่มีสุขภาพดีอีกประการหนึ่งก็คือ เต้านมไม่หลั่งของเหลว ยกเว้นน้ำนมแม่ระหว่างให้นมลูก หรือของเหลวจากเต้านมที่ปรากฏขึ้นก่อนวัยหมดประจำเดือนอันเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน สัญญาณที่ต้องระวังอย่างหนึ่งคือถ้าเต้านมมีเลือดไหลออกมาเป็นสีเขียว ใส หรือแดง (เป็นเลือด) ในหัวนมอันใดอันหนึ่ง

• ไม่เจ็บ

  อาการปวดเต้านมที่ปรากฏก่อนรอบเดือนเป็นเรื่องปกติและมักจะหายไปเอง อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดไม่หายไป ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ

• ไม่มีการเปลี่ยนแปลงในผิวหนังของเต้านม

  ลักษณะต่อไปที่สามารถบ่งบอกได้ว่าทรวงอกแข็งแรงคือสภาพของผิวหนังบริเวณเต้านม เต้านมที่แข็งแรงโดยทั่วไปสามารถเห็นได้จากสภาพของผิวหนังที่ไม่แห้ง แตก มีรอยย่น เป็นสะเก็ด แดง และคัน

หากคุณพบอาการผิดปกติในเต้านม ให้ปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อให้แน่ใจว่าอาการเหล่านี้ไม่เป็นอันตราย หากปรากฏว่าเป็นอันตราย สามารถให้การรักษาโดยเร็วที่สุด

วิธีดูแลรักษา สุขภาพเต้านม

ดูแลสุขภาพเต้านมของคุณโดยให้ความสนใจกับสิ่งต่อไปนี้

• เลิกสูบบุหรี่

  เนื้อหาในบุหรี่ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดมะเร็งปอด แต่ยังเป็นมะเร็งเต้านมในผู้หญิงด้วย ผลการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่สูบบุหรี่จัดมีความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมมากกว่าผู้หญิงที่ไม่สูบบุหรี่

• จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

  การมีเต้านมที่แข็งแรงเป็นเพียงความฝันหากคุณยังคงดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่อไป การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ประมาณสองถึงสามเครื่องต่อวันจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมถึง 20 เปอร์เซ็นต์

• กินอาหารเพื่อสุขภาพ

  การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยการจัดลำดับความสำคัญของการบริโภคผลไม้ ผัก ถั่ว สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมได้ นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีไขมันและเนื้อสัตว์แปรรูป

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

  มีการแสดงการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อป้องกันมะเร็งเต้านม จากการวิจัยพบว่า ผู้หญิงที่ไม่ค่อยหรือไม่เคยออกกำลังกายเลยมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งเต้านม ดังนั้นให้ใช้เวลาสักครู่ในการออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลาง อย่างน้อย 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

เพื่อเป็นมาตรการป้องกันและการตรวจหาตั้งแต่เนิ่นๆ การตรวจเต้านมเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ (ตรวจสอบ) ไปพบแพทย์อย่างสม่ำเสมอและทำการตรวจแมมโมแกรม สำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 45 ปี แนะนำให้ตรวจเต้านมกับแพทย์ทุกปีหรือตามตารางเวลาที่แพทย์แนะนำมาก่อน

หน้าอกเป็นส่วนสำคัญของร่างกายผู้หญิง ดังนั้น จำเป็นต้องดูแลสุขภาพของเธอ อย่าลืมตรวจเต้านมด้วยตนเองที่บ้านเสมอ หากมีการเปลี่ยนแปลงของเต้านมผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์ทันที