นอกจากการเติมเวลาว่างแล้ว การทำสวนและการดูแลรักษาต้นไม้ยังมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของเราอีกด้วย คุณรู้. ประโยชน์เหล่านี้คืออะไร? มาเร็วหาได้ที่นี่
กิจกรรมปลูกผักเป็นกิจกรรมที่สามารถใช้เป็นงานอดิเรกหรืองานอดิเรกได้ แรงผลักดัน โดยใครก็ได้ ไม่เพียงแต่เป็นที่ชื่นชอบของผู้หญิงเท่านั้น กิจกรรมนี้ยังเป็นที่ชื่นชอบของผู้ชายอีกด้วย ด้วยการทำสวนและการทำฟาร์ม คุณสามารถปลูกและดูแลพืชที่คุณชอบได้ ตั้งแต่ดอกไม้ พืชผัก ไปจนถึงผลไม้
รายการประโยชน์ด้านสุขภาพของการจัดสวนและการดูแลพืช
แม้จะไม่ใช่บ้านทุกหลังที่มีลานสำหรับปลูกต้นไม้ แต่การจัดสวนก็สามารถทำได้อย่างมีสไตล์ เกษตรกรรมในเมืองคือ การใช้กระถางดอกไม้ ภาชนะพลาสติกที่ใช้แล้ว หรือใช้ระบบปลูกแบบไร้ดิน (ไฮโดรโปนิกส์)
ไม่ว่าสถานที่และขนาดกลาง การจัดสวนและการดูแลรักษาพืชมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ รวมไปถึง:
1. เพิ่มความอดทน
กิจกรรมทำสวนมักจะทำกลางแจ้ง เมื่อทำสวน ร่างกายของคุณจะได้รับแสงแดด แสงแดดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าทำให้เกิดรังสีอัลตราไวโอเลตหรือรังสียูวีซึ่งเมื่อสัมผัสผิวหนังจะถูกแปลงโดยร่างกายเป็นวิตามินดี
วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการรักษาระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นคุณจะไม่ป่วยง่าย นอกจากนี้ วิตามินนี้ยังมีประโยชน์ในการเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมซึ่งมีประโยชน์ในการเสริมสร้างกระดูกของคุณ คุณรู้.
อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ครีมกันแดดหรือหมวกเพื่อไม่ให้ผิวของคุณถูกแดดเผา
2. ขจัดความเบื่อหน่ายและความเครียด
กิจกรรมที่วุ่นวายในสำนักงานหรือกิจวัตรเดิมๆ ทุกวันอาจทำให้คุณรู้สึกเบื่อและเครียด ตอนนี้คุณสามารถลองทำสวนเพื่อกำจัดความรู้สึกเหล่านี้
การปลูกพืชที่คุณรักและเห็นความก้าวหน้าของมันทุกวัน ตั้งแต่การเจริญเติบโตของหน่อ ใบ ดอก ไปจนถึงผลไม้หรือผักที่คุณสามารถเก็บเกี่ยวได้ จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและภาคภูมิใจ นอกจากนี้ เมื่อพืชของคุณเติบโตและพัฒนา ทิวทัศน์ที่บ้านจะสวยงามและผ่อนคลายมากขึ้น
ไม่เพียงเท่านั้น การสัมผัสกับแสงแดดเมื่อคุณปลูกพืชผลหรือเพียงแค่รดน้ำต้นไม้ที่คุณโปรดปรานยังสามารถกระตุ้นสมองให้หลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ ด้วยกิจกรรมง่ายๆ เพียงเท่านี้ คุณจะรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมมาก
3. เป็นการออกกำลังกายและการเล่นกีฬา
ถ้าคุณไม่ชอบออกกำลังกาย โดยการทำสวนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง คุณก็ออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องเคลื่อนไหวยากๆ ที่คุณไม่ชอบ! เนื่องจากการทำสวนทำให้คุณมีความกระตือรือร้นและได้รับการฝึกฝนด้านความแข็งแรง
เมื่อทำสวน คุณจะทำหลายสิ่งหลายอย่าง ตั้งแต่การขุดดินเพื่อเติมกระถาง ย้ายกระถางที่ปลูกแล้ว ให้ปุ๋ยพืช ไปจนถึงยกถังน้ำไปรดน้ำต้นไม้ กิจกรรมนี้จะทำให้คุณใช้กล้ามเนื้อและเหงื่อออกมากอย่างแน่นอน
4. รักษาสุขภาพสมอง
ผลการศึกษาพบว่า การทำสวนสามารถรักษาสุขภาพของสมองได้ เนื่องจากกิจกรรมนี้จะทำให้จิตใจไม่ว่างและมีสมาธิ รวมทั้งเปิดโอกาสให้มีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับคนนอกบ้าน
ซึ่งดีต่อสุขภาพสมองโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ (ผู้สูงอายุ) ที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมในภายหลัง
5. ชินกับการกินอาหารเพื่อสุขภาพ
หากคุณเลือกที่จะปลูกผักหรือผลไม้ขณะทำสวน โอกาสที่คุณและครอบครัวจะมีแรงจูงใจที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ที่ปลูกในบ้านของคุณโดยอัตโนมัติ
มาได้ยังไง? แค่เติบโตและดูแลก็ใช้เวลาค่อนข้างนาน เมื่อถึงเวลาเก็บเกี่ยว คุณและครอบครัวจะกระตือรือร้นที่จะสัมผัสผลลัพธ์มากขึ้น นอกจากนี้ การเก็บเกี่ยวที่คุณได้รับจะสะอาดขึ้นมาก และปราศจากยาฆ่าแมลง ทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น
นอกจากนี้ คุณยังไม่ต้องไปซื้อผักและผลไม้ไกลเพราะคุณสามารถเก็บผักผลไม้ได้จากสวนเมื่อสุกและบริโภคได้
การทำสวนอาจทำให้คุณสกปรกได้เพราะคุณต้องเล่นกับดินและปุ๋ย อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของการทำสวนและการดูแลรักษาพืชเพื่อสุขภาพนั้นค่อนข้างน่าสนใจ ขวา?
หากคุณไม่เคยทำสวนมาก่อน อย่าลังเลที่จะเริ่มต้น ตกลงไหม คุณยังสามารถเชิญสมาชิกคนอื่นๆ ในครอบครัวของคุณได้ ประโยชน์ของการทำสวนเพื่อสุขภาพไม่เพียงสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น แม้แต่เด็กและผู้สูงอายุก็สามารถสัมผัสได้
อย่างไรก็ตาม มีสิ่งสำคัญที่คุณต้องจำไว้ นั่นคือ หากคุณแพ้พืชชนิดหนึ่งหรือเกสรดอกไม้ คุณต้องเลือกชนิดของพืชที่คุณจะดูแลให้มากขึ้น หลีกเลี่ยงพืชที่คุณทราบแน่ชัดสามารถกระตุ้นให้คุณเกิดอาการแพ้หรือดอกไม้ที่มีเกสรดอกไม้จำนวนมาก
หลังจากจัดสวนเสร็จแล้ว คุณควรอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าทันทีเพื่อกำจัดสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกาะติดกันระหว่างทำสวน
หากในระหว่างทำสวน คุณพบอาการแพ้ที่ทำให้ใบหน้าบวม หายใจลำบาก หรือแม้กระทั่งอ่อนแรง ให้บริโภคหรือใช้ยารักษาโรคภูมิแพ้ที่คุณมี หากการร้องเรียนไม่ดีขึ้น ให้รีบไปที่ห้องฉุกเฉินหรือแพทย์ที่ใกล้ที่สุด
