ตระหนักถึงสาเหตุของความล้าของกล้ามเนื้อและวิธีเอาชนะมัน

ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อสามารถกำหนดได้ว่าเป็นความอ่อนแอของประสิทธิภาพของกล้ามเนื้ออันเนื่องมาจากการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากสิ่งต่าง ๆ เริ่มตั้งแต่กิจกรรมที่ทำซ้ำๆ หรือต่อเนื่องไปจนถึงการอดนอน

การรู้สาเหตุและวิธีการรักษากล้ามเนื้อเมื่อยล้าเป็นสิ่งสำคัญ เพราะเมื่อรู้สองสิ่งนี้แล้ว คุณจะรู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อกล้ามเนื้อเมื่อยล้า

สาเหตุต่างๆ ของความล้าของกล้ามเนื้อ

ต่อไปนี้เป็นสาเหตุของความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ:

• กิจกรรมที่มากเกินไป

ทุกวันเราทำกิจกรรมต่างๆ ซึ่งหากทำมากเกินไป รู้ตัวหรือไม่ ก็สามารถทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าได้ รวมทั้งกล้ามเนื้อเมื่อยล้า เริ่มจากกิจกรรมในสำนักงาน งานนอก แม่บ้านที่ดูแลครอบครัวและความต้องการที่หลากหลาย ไปจนถึงเด็กที่ยุ่งกับกิจกรรมต่าง ๆ ของโรงเรียนและกิจกรรมนอกหลักสูตร

• นอนไม่หลับ

การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่พ่อแม่หรือแม่บ้านที่ทำงาน ดูแลลูก และทำงานอื่นๆ ที่สิ้นเปลืองพลังงาน มีความเสี่ยงที่จะประสบกับสิ่งนี้มากกว่า งานที่ต้องทำมากมายสามารถลดเวลานอนตอนกลางคืนได้ อย่างไรก็ตาม การอดนอนอาจทำให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้าได้

• ออกกำลังกายมากเกินไป

การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าทำมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อสุขภาพรวมถึงทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้า สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะร่างกายขาดออกซิเจนเพื่อให้การผลิตกรดแลคติกเพิ่มขึ้น เมื่อกรดแลคติกสะสมในเลือด คุณอาจรู้สึกเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ปวดกล้ามเนื้อ ปวดท้อง และคลื่นไส้

• ความเครียดและภาวะซึมเศร้า

ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้ออาจได้รับผลกระทบจากความผิดปกติด้านสุขภาพจิต เช่น ความเครียดและภาวะซึมเศร้า สาเหตุของความเครียดมีหลากหลาย เช่น การทำงานในสำนักงาน การบ้าน ความสัมพันธ์กับคู่รัก หรือผลจากความทุกข์ทรมานจากโรคบางชนิด คุณสามารถสัมผัสกับความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้ออันเป็นผลมาจากความวิตกกังวลที่มากเกินไปที่คุณรู้สึก

• ประจำเดือนมามาก

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่เกิดขึ้นระหว่างมีประจำเดือน อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำหรือขาดน้ำ เมื่อร่างกายขาดน้ำ จะมีอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อมากขึ้น ความเสี่ยงของภาวะขาดน้ำจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณมีประจำเดือนหนัก ซึ่งปริมาณเลือดที่ออกมามากกว่าปกติ

• ทุกข์ทรมานจากโรคบางชนิด

ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้ออาจเกิดจากโรคบางชนิดได้เช่นกัน คนที่เป็นไข้หวัด โลหิตจาง โรคแอดดิสัน fibromyalgia, สมองพิการวัณโรค และโรคหลอดเลือดสมอง มีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อมากขึ้น

สิ่งเหล่านี้สามารถกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้าได้ หากเป็นประสบการณ์ คุณอาจมีอาการปวด ปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย กล้ามเนื้อกระตุก ตัวสั่น และเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ

ผลที่คุณรู้สึกเมื่อประสบกับความล้าของกล้ามเนื้อ

ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้ออาจส่งผลให้ร่างกายเมื่อยล้าโดยรวม อาจทำให้คุณรู้สึกว่า:

• ไม่มีแรงจูงใจ

ผลกระทบของความเหนื่อยล้าอาจทำให้แรงจูงใจของคุณลดลงในการทำกิจกรรม แน่นอนว่าสิ่งนี้จะทำให้กิจกรรมของคุณกระวนกระวายเพราะพวกเขาไม่มีความกระตือรือร้นที่จะทำ

• ยากที่จะมีสมาธิ

ความยากลำบากในการจดจ่อและจดจำสิ่งที่ต้องทำสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความล้าของกล้ามเนื้อ การทำเช่นนี้อาจทำให้คุณเริ่มกิจกรรมหรือทำงานให้เสร็จตามกำหนดเวลาได้ยาก

วิธีเอาชนะความล้าของกล้ามเนื้อ

หากคุณมีอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ สิ่งแรกที่ต้องทำคือพักผ่อนให้เพียงพอและให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำเพียงพอ จากนั้นกินอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อรักษาสุขภาพของกล้ามเนื้อของคุณ

หนึ่งในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่แนะนำอย่างมากเมื่อมีอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อคือเนื้อไก่ ควรเลือกอาหารนี้เพราะมีโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการเพื่อซ่อมแซมเซลล์กล้ามเนื้อ คุณสามารถกินไก่โดยตรงหรือบริโภคในรูปแบบของไก่แก่น

การดื่มไก่ (ไก่แก่น) เชื่อกันว่ามีประโยชน์มากกว่าการกินไก่ เพราะน้ำไก่ทั้งตัวที่บรรจุอยู่ในรูปของไก่สกัดนั้นมีสารอาหารหลายชนิด เริ่มจากโปรตีน ไอโอดีนครีเอทีนไปจนถึงกรดอะมิโนและเปปไทด์มีประโยชน์ในการเร่งการหลั่งกรดแลคติกและแอมโมเนียในร่างกาย ฟื้นตัวเร็วขึ้นจากความล้าของกล้ามเนื้อ

ประโยชน์ของเอสเซนส์ไก่เพื่อเอาชนะความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ได้แก่:

• การวิจัยแสดงให้เห็นว่าปริมาณโปรตีนตามธรรมชาติที่มีอยู่ในสาระสำคัญของไก่สามารถปรับปรุงความจำของสมอง ประสิทธิภาพของสมอง และความสามารถในการมีสมาธิ ดังนั้นแนะนำให้บริโภคเนื้อไก่เพื่อช่วยเอาชนะความเหนื่อยล้าที่อาจทำให้คุณมีสมาธิได้ยาก
• ปริมาณกรดอะมิโนในสาระสำคัญของไก่มีประโยชน์ในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย ทำหน้าที่ของร่างกาย และฟื้นฟูพลังงานของร่างกายที่สูญเสียไปเนื่องจากความเหนื่อยล้า รวมถึงความล้าของกล้ามเนื้อ
• เนื้อหา ไอโอดีน ที่มีอยู่ในสาระสำคัญของไก่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระจึงสามารถยับยั้งความเสียหายของเนื้อเยื่อและฟื้นฟูสมรรถภาพของร่างกายที่เกิดจากความเมื่อยล้า
• เนื้อหาของครีเอทีนที่มีอยู่ในสาระสำคัญของไก่ธรรมชาติมีประโยชน์สำหรับการเพิ่มพลังงานของร่างกาย นอกจากนี้ เนื้อหาของครีเอทีนยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะมีอาการเมื่อยล้าจากการออกกำลังกายหรืออดนอน

สำหรับผู้ที่มีอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ การบริโภคเอสเซนส์จากไก่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าบรรเทาความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นได้ นอกจากนี้ เชื่อกันว่าสามารถเพิ่มประสิทธิภาพความเข้มข้นของคุณอีกครั้ง อย่างไรก็ตาม หากความล้าของกล้ามเนื้อรบกวนกิจวัตรประจำวันของคุณและอาการแย่ลง ให้ปรึกษาแพทย์ทันที เพราะอาจเป็นไปได้ว่าความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อที่คุณกำลังประสบนั้นเกิดจากภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงกว่านั้น